Skillnader mellan ashtanga yoga och bikramyoga som du bör veta

Är du färska till imponerande värld av Yoga?

Om du letar efter någon fysisk praxis en viktminskning potential, då i en värld av Yoga måste du ha stött på två yoga stilar:

a) ashtangayoga och b) Bikramyoga.

Otvivelaktigt, dessa två är de populära stilar av Yoga och är mycket effektiv för viktminskning. Det finns många likheter och skillnader mellan de två.

Det är en vanlig förvirring för vanliga människor om att följa Ashtanga Yoga Style eller Bikram Yoga Style.Are du en del av denna förvirring? Om ja, då är du på rätt plats.

I den följande diskussionen har vi försökt att göra det enklare för dig så att du kan försöka eliminera din förvirring och fatta ett beslut med lätthet.

Innan du slår till den grundläggande skillnaden mellan de två, låt oss först förstå i korthet dessa två typer av Yoga individuellt för bättre förståelse.

Olika stilar av Yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga är en yoga stil som är både populärt och kodas av Sri Krishna Pattabhi Jois. Det är ofta betraktas som en form av klassiska indiska Yoga.

I denna metod, är det andetag synkroniserade med en serie av ställningar (borde vara progressiv).

På grund av detta, är intensiv inre värme, rensning svett, vilket i slutändan avgiftar dina organ och muskler släpps. Detta bidrar till förbättrad blodcirkulation.

Kroppen känns lätt och stark och därmed ger dig ett lugnt sinne. Vad du kan ta ut av detta faktum är ja, verkar detta vara den grundläggande formen och strukturen på alla Yoga Styles.

2. Bikramyoga

Bikram Yoga är en annan Yoga stil som syntetiseras av Bikram Choudhury via Hatha Yoga tekniker. Denna form av yoga vunnit popularitet i början av 1970-eran.

I denna metod, det finns en serie av 26 ställningar som inkluderar två andningsövningar. Dess fördel är mer eller mindre densamma som för Ashtanga Yoga.

Skillnader mellan Ashtanga Yoga och Bikram Yoga

Av ovanstående diskussion kom vi att veta att fördelarna med båda formerna av Yoga är mer eller mindre densamma.

Det finns en serie av symposium i världen, vilket formen är bättre och lämpar sig för en gemensam människa. Svaret är ganska enkelt. Den form som passar en specifik individ som är bäst för honom eller henne.

Nu måste du tänka att hur man kan avgöra vilken som är apt för mig. För att få detta svar, du antingen får prova dem eller studera i detalj om dem eller båda.

I denna diskussion är en del av den grundläggande skillnaden mellan de två markerade som ska underlätta dig att ta ditt beslut.

I denna dialog, vi visar dig skillnaden mellan att ta i beaktande olika aspekter av händer att göra dessa former av yoga.

Detta ska hjälpa dig att förstå dem på ett bättre sätt.

1. Klass Struktur:

I någon av Bikram Yoga klass, du går du behöver gå igenom 26 poser tillsammans med två andningsövningar, och denna sekvens upprepas två gånger för det mesta.

Även i denna form av yoga, har din instruktör strikta instruktioner att inte justera dig vid en viss instans.

Samtidigt är klasstruktur Ashtanga Yoga lite annorlunda. Beroende vem din instruktör är, måste du göra 4-6 serie av sekvenserna.

Återigen majoriteten av utövarna kommer att få dig att göra primär-klassen, och endast ett fåtal (mer avancerad yogis) kommer att få dig att göra en sekundär serie klass som innehåller massor av vändningar, inversioner och även utmanande balanserings poser.

Den stora skillnaden i klasstruktur av dessa två yoga är att din lärare i Ashtanga ger dig en hands-of-justering åtminstone en gång, men som tidigare nämnts i Bikram din lärare inte kommer att göra samma sak till varje pris.

2. Värm:

I båda formerna av yoga, är värme viktigt och utan tvekan båda klasserna är varma. Vad som skiljer de två är den källa från vilken värmen är härledd.

I Bikram, rummet där man tränar yoga i sig är en fjäder av värme. Du kommer att finna att varje Bikram studio upphettas till 40 ° C (104 ° F).

Självklart kommer en del människor att hitta värme plågsamma medan Bikram entusiaster bara älskar värmen eftersom de tror att detta rum temperatur kommer att ha terapeutiska fördelar över hela kroppen.

Men i Ashtanga begreppet värmekällan är varierande. Här kommer du att arbeta med din kropp att bygga din egen Agni eller intern brand.

Med utgångspunkt från Sun Salutation (Surya Namaskar) till andra serier av rörelser, är inre värme byggs upp i kroppen och även ditt hjärta kommer att pumpa upp på ett bättre sätt.

Nu är det upp till dig att välja, vilken värmekälla passar dig och vad du är mer bekväm med. Båda källorna har sina egna meriter.

För en del människor värmer upp via extern källa fungerar bättre och till viss intern källa.

Sammantaget i detta avsnitt, för att sammanfatta, tror Ashtanga Yoga att ge värme från insidan och ut medan Bikram Yoga utifrån in.

3. Flöde:

En annan grundläggande skillnad att observera mellan dessa två är flödet i vilken dessa yogans utförs.

Även om båda av dem genomförs under en 90-minutersperiod, hur är det med pauser mellan? Kommer du får något brott eller något utrymme att andas mellan dessa 90 minuter?

I Bikramyoga formen finns det en räckvidd korta pauser under övergångsfasen när du byta från en pose till den andra.

Med så mycket hotness i rummet, raster är nödvändiga, och du kan även ha dricksvatten mellan om det behövs.

Men i Ashtanga Yoga, det finns inget utrymme för att andas eller ens dricksvatten. Med undantag för när du gör Savasana. Bortsett från detta, har du inget utrymme att andas. Det finns en logik för detta.

I Ashtanga, som ni har sagt tidigare, värme produceras internt av kroppen, om du tar någon vila eller dricksvatten, hela effekten av värme på kroppen är borta ut, och allt ditt hårda arbete blir oanvändbar.

Därför är det tillrådligt att göra alla möjliga hydrering och annat innan klassen, och det får inte finnas någon störning i mellan.

4. Växellåda:

Kontinuitet av redskap är mycket viktigt i någon form av fysisk aktivitet du gör. I detta fall är även kontinuitet redskap lika viktigt, och detta gör en avgörande skillnad mellan de två.

Liksom i båda formerna, är du utsatt för svår värme i någon form eller det andra. Således en stor mängd svett frigörs från kroppen.

Detta kan leda till att risken för halka och glida. Därför är det viktigt att minska påverkan av svett. Här i vägen för att kontrollera svett effekt, kommer du att hitta en annan skillnad mellan de två övningarna.

Även hög kvalitet matta krävs för båda formerna i Bikram, människor hålla en stor handduk tillsammans med dem också.

Antingen några speciella yoga handduk eller handduk för att torka bort svetten. För att bli bekväm, kan du också behöva utsätta huden.

Du hittar Bikram Yogis bära små shorts, sportbehå, eller kan vara en aktiv baddräkt toppen.

Men situationen vänder helt i fallet med Ashtanga Yoga. Här en handduk i närheten kommer att vara till hjälp för dig om svett oro dig.

Även i kläder, kommer du föredrar en lite mer kläder som hjälper blötläggning lite av din svett. Detta beror på att en lite mer tyg blir mycket praktisk när det gäller poser som en kråka, där det kommer att finnas någon hudkontakt-on-hud.

Denna skillnad verkar vara en liten, men det visar effekten av värme och svett på din fysiska aktivitet under början av Yoga.

5. Lyx vs Enkelhet:

Om du går djupt in båda dessa stilar av yoga, kommer du att märka att Bikram Yoga har någon känsla av lyx reträtter i sin process.

Få av dem är redan diskuterats som du behöver speciella handdukar att torka bort din svett, högkvalitativ mat, kontrollerad temperatur om plats för mer värme och mer. Sammantaget i Bikram atmosfär skapas på konstgjord väg för människors bekvämlighet.

Men negativa är fallet med Ashtanga Yoga. Här hittar du allt naturligt och enkelt.
Vi börjar sekvensen med Surya Namaskar och producera värme som krävs inifrån vår kropp, som jag tycker är mer naturligt och effektivt.

Även ingen särskild handduk eller special klädsel krävs för denna verksamhet. Ja, är en högkvalitativ matta föredra, men det betyder inte att det är obligatoriskt.

Sammantaget kan man säga att allt är naturligt och enkelt om Ashtanga.

Fördelar med Ashtanga Yoga och Bikram Yoga

Det finns knappast någon skillnad när det gäller fördelar som dessa två former av yoga ger. Ja, det kan vara en mindre avvikelse, men i stor skala och större bild dessa avvikelser ofta försummas.

Båda formerna utsätta dig för svår värme, vilket gör din kropp flexibel och du kan omforma det som per behov pose.

På grund av värme, är svett produceras vilka slutligen avlägsnar toxiner från körtlar, avfallsprodukter. Det förbättrar funktionen av cirkulationssystemet samt andningssystemet i kroppen.

Det ger energi din kropp, ökar tillförseln av syre i det och även lära oss hur man gör en korrekt användning av syret i kroppen.

Du måste vara undrar nu att dessa är alla fördelar med någon typ av yoga, och ja det är sant.

Du måste ha i åtanke att någon form av yoga du väljer att göra, kommer dess totala nyttan vara mer eller mindre densamma.

Domen

Från ovanstående diskussion, måste du ha känt om likheter och skillnader mellan Ashtanga Yoga och Bikram Yoga. Likheterna är oftast de fördelar som är gemensamma för nästan alla former av fysisk träning.

Bland skillnaderna du nu vet om klasstruktur, roll av värme, flödet, redskap och mycket mer. Nu är det upp till dig att bestämma dig och bestämma vilken som passar dig bäst.

Båda formerna är mycket noggrann och kan ge en mördare träning för din kropp. Men Hej! Slappna av.

Helt enkelt hålla i åtanke är det inte att du måste välja mellan någon av de två och hålla fast vid det. Jag tror att du kan gynnats genom att helt enkelt öva olika stilar av yoga som behövs.

Kanske en dag du behöver en Bikram klass. Nästa tur kan vara av Ashtanga. Someday du behöver en reparativ klass, eller kanske en dag måste du sitta enkelt och meditera.

På någon slumpmässig dag, kan du känna som att flyga i en antenn yoga klass! Så det beror på dig. Allt du behöver göra är att helt enkelt Yoga eller fysisk träning för att hålla dig i form.