Hot Yoga vs Bikram

Om du `ve någonsin loitered på dörren till en varm yoga studio, kan du kunna tro klassen brände så många kalorier som en kamel korsar Sahara.

Men It`s inte kaloriförbränning sätta rörsystem varma studios på kartan. Utföra poser i 60 minuter i 37 grader och 50 procent luftfuktighet för hot yoga, och 90 minuter i 40 grader och 40 procent luftfuktighet för Bikram kan göra så mycket mer - från finjustera din kropp att rensa ditt sinne.

I själva verket, instruktörer från båda lägren garanterar att en klass i veckan under fyra veckor kommer att leverera ’ånga av renare effekt som hela din kropp och själ genomgår en djup detox. Med andra ord, du `ll svettas ut alla dåliga bitarna och bygga bra grejer.

Hot Yoga

Varm yoga upptar ett rum upphettas för att matcha coh kroppens `s kärntemperatur med användning av vattenburna strålningsvärme. Ofta utförs på musik, erbjuder två klasstyper 1.) Långsam varma flöde, en serie flytande traditionella hatha ställningar, skonsam mot lederna och 2.) kraftflödet, en kraftfull praxis följer Ashtanga Vinyasa härstamning som arbetar för att skapa inre värme genom starka poser, tempo och hoppar övergångar.

En variant av ställningar som lärs ut i varje session är utformad för att hålla kunderna stimulerade vecka till vecka.

Bikram

Alternativt, Bikram, vanligtvis med hjälp varmluft uppvärmning, följer en tro på att praktisera samma 26 poser och två andningstekniker som lärs ut i varje klass ’värmer muskler, förhindrar skada, tillåter en djupare träning och renar kroppen genom att spola toxins`.

Du kommer antagligen att bli bekant med rutinen, som främjar en mer närvarande och fokuserad praxis.

Vilket är bäst?

Yoga har funnits i mer än 5000 år - `s inget modefluga om det! Men Bikram och varma yoga variationer är virtuella nybörjare på blocket, som först infördes på 1970-talet då Bikram Choudhury började värma rummet där han undervisade yoga över hela världen för att efterlikna klimatet i sin hemstad i södra Indien.

Övningphysiologist Luke Bowen, Sydney idrott och motion fysiologi, varnar för att någon form av övning i dessa temps medför risk för uttorkning, yrsel, illamående, en blodtrycksfall och även medvetslöshet och friska hjärnans funktion.

Men skeptiker varnar för att utan en styrande organ eller faktabas ges äldre protokoll skulle hot form yoga skada din kropp så mycket som hela den.

Men experter på området välkomnar granskning och insistera på att alla lärare är utbildade för att hålla ett vakande öga på alla i studion och regelbundet snabba dryck raster. Båda formerna av hot yoga kräver också doctor`s clearance för deltagare som är gravida, minderåriga eller har en historia av hjärtsjukdom eller stroke.

"Äldre människor tenderar att inte njuta av värmen så mycket", medger Lucinda Mills of One Hot Yoga i Melbourne "och om du har mycket högt eller lågt blodtryck kommer du förmodligen spendera hela klassen känslan sjuk."

Men för de flesta, så länge du är släckt - börja upping ditt vattenintag 24 timmar innan klassen - och har en anständig diet, kommer din kropp och hjärna att vara i perfekt skick att anta utmaningen.

Du kan även hitta specialitet yoga minskar risken för typ 2-diabetes, som University of Texas kardiovaskulära och åldrande forskare undersöker, eller ens behandla depression, som Massachusetts General Hospital läkare började studera i september 2013. titta på detta utrymme!

Bläddra mer träning eller använda vår praktiska online-kalkylator för att ta reda på ditt BMI och idealvikt.