Sju fördelar med choklad

Folk älskar choklad. De vänder sig till choklad för tröst när livet göra dem besvikna. Det bidrar till att förbättra stämningen och även fungerar som en romans-inducerare i många fall. Även choklad är populärt och har några särskilda fördelar, kan du fortfarande måste hålla ett öga på hur mycket du förbrukar. Du kommer att förlora många fördelar med choklad om du håna massor av det. Ändå kan du inkludera mörk choklad i din kost för att njuta av fantastiska fördelar - det bör komma med en kakao andel på 70% eller mer. Låt oss ta reda några av de bästa fördelarna.

Imponerande positiva hälsoeffekterna av choklad

Att äta god choklad, liksom mörk choklad, är inte alltid dåligt, särskilt om du äter med måtta. Här är några imponerande hälsofördelar av att äta choklad.

1. Det sänker risk för kardiovaskulär sjukdom

Studier visar att du sänka din risk att dö i hjärtinfarkt med 50% eller mer genom att ha några rutor av mörk choklad varje dag. Blodplättar koagulera långsamt om du konsumerar choklad oftare. Du ökar risken att få en hjärtattack eller någon annan kardiovaskulär sjukdom när dina trombocyter klumpar och bildar en propp för att orsaka stopp i ett blodkärl. Choklad minskar blodplättar klumpar främst på grund av flavonoler finns i kakaobönor. Det minskar också risken för hjärtsjukdomar genom att minska LDL-oxidation, sänka blodtrycket, och har en antiinflammatorisk effekt på kroppen.

2. Det sänker blodtrycket

Forskare har funnit att äta tre uns av mörk choklad för 15 dagar kan hjälpa till att förebygga insulinresistens. Dessutom kan du också märka en minskning i det systoliska blodtrycket för att äta mörk choklad regelbundet. Vit choklad skapar samma effekt på kroppen.

3. Det förbättrar arteriellt blodflöde

Att äta choklad som är laddad med flavanols kan bidra till att förbättra blodcirkulationen. Det fungerar bra för att förbättra din arteriella blodflödet. Det händer eftersom flavanols hjälper blodkärlen att slappna av, som främjar bättre blodflödet och förhindrar hjärt-kärlsjukdom.

4. Det minskar trötthet och utmattning

En av många fördelar med choklad är att det hjälper till att behandla kroniskt trötthetssyndrom. Äta 11/2 uns av 85% kakao mörk choklad för cirka åtta veckor kan hjälpa dig att känna sig mindre trött. Många studier har visat att äta mörk choklad för att behandla kroniskt trötthetssyndrom är inte förknippat med viktuppgång.

5. Det ger dig glödande hud

Choklad fungerar utmärkt för att hjälpa dig att få friskare hud främst eftersom det innehåller antioxidanter. Regelbunden konsumtion av antioxidant-rika mörk choklad kommer att göra din hud mjukare och mer motståndskraftig mot solbränna. Äta kakao under cirka 12 veckor kan bidra till att minska den totala förlusten av fukt i huden med 25%. Studier har också bekräftat att njuta av mjölkchoklad i ca 12 veckor kommer att leda till en kraftig ökning av hudens förmåga att bekämpa UV-strålar. Det skyddar också huden från uttorkning och brännskador genom att förbättra blodcirkulationen till kapillärerna i det översta lagret av huden.

6. Det minskar ångest och stress

Stress utlöser produktionen av kortisol som leder till ansamling av bukfett - fettet kan också utveckla runt dina organ. Att äta ett uns av mörk choklad om dagen i ungefär två veckor kan hjälpa till att sänka nivåerna av kortisol i kroppen och sätta dig i en bättre position för att bekämpa stress och ångest. Studier visar också att människor som äter kakao regelbunden har 10% lägre nivåer av ångest.

7. Det Förbättrar energi nivåer

Om du följer en ansträngande träning rutin, kommer du att dra en hel del genom att äta choklad. Att äta choklad innan ett träningspass ger dig energi för att driva igenom en hård svett session. Att ha det efter träningen kommer att avsevärt skära ned på ömhet. Kakao innehåller antioxidanter, såsom epicatechins och katekiner, som förbättrar kroppens förmåga att absorbera näringsämnen. Detta skapar i sin tur energi som du kan använda för att slutföra träningspass. Vissa studier har också funnit att energigivande antioxidanter i choklad kan öka "utmattningshållfasthet" förmåga genom 30%. Dessutom minskar choklad efter träningen ömhet främst på grund av dess antiinflammatoriska föreningar - det fungerar ännu mer effektivt jämfört med carb skakar och många andra muskel återhämtning drycker.

Vilken typ av choklad har flest fördelar?

De fantastiska fördelarna med choklad kommer från friska antioxidant flavonoider, vars storlek kan variera från choklad till choklad. Det är av denna anledning som många människor frågar vilken typ av choklad som de bör i sin kost. Det bästa är att uppmärksamma mängden fettfria kakaotorrsubstans i chokladprodukt. Om det innehåller mer kakao, kommer det att ha mer antioxidanter också.

Här hittar du de högsta nivåerna av flavonoider i naturlig kakaopulver - detta är inte sant för holländska kakao men som i grunden är alkaliserade kakao. Osötad bakning choklad kommer på andra plats i termer av nivåer av flavonoider. Semisweet choklad, chips och mörk choklad rank tredje, medan choklad och mjölkchoklad är längst ned på listan.

Vad det innebär är att den finaste alternativ för lägsta fett, är lägst kalori form av choklad kakao. En 3-msk servering av kakao kommer att ge dig 1,5 g fett, 3 g fiber, ingen mättat fett, och 60 kalorier totalt. Å andra sidan ger en 2-ounce servering av mjölkchoklad eller semisweet choklad er med 17 g fett med 10 g mättat fett och 270 kalorier. Så du vet vilken väg att gå, inte du?

Dela på sociala nätverk: