10 Cow mjölkalternativ

10 Cow mjölkalternativ

För att producera komjölk och för att kunna göra pengar på det, bönder använder intensiva jordbruksmetoder som gör att korna lever i en helt onaturlig miljö. Korna ges också artificiella antibiotika och hormoner för att öka sin mjölkproduktion och att se till att inga infektioner kan komma i vägen för deras producerar mjölk. issues djurskydds åt sidan, det finns också de hälsofrågor som rör dricka komjölk, inte minst som är de höga halter av föroreningar som finns i massproducerade mjölk. Det finns dock gott om hälsosammare alternativ till komjölk som du kanske skulle vilja prova, både från vegetabiliska källor, och från djur, som hålls i mer humana förhållanden och är bättre för dig. Här är en genomgång av de tio bästa alternativ till komjölk.

1. Mandelmjölk

Mandelmjölk är en hälsosam, vegetabilisk härrör, alternativ till komjölk, så det finns inga djurskyddsproblem alls. En av de stora oro dricka komjölk är de höga nivåerna av fett den innehåller, men mandelmjölk är låg fetthalt, låga kalorier, och det innehåller några hälsosamma enkelomättade fetter i stället.

2. Ris mjölk

En annan av de vegetabiliska alternativ till komjölk är ’mycket populär’ rismjölk och som ris mjölk är tillverkad av en av världens mest odlade grödor, det är också en av de billigaste av de icke-mejerimjölk alternativ. Med ris mjölk, kommer du att få en bra källa till protein och kolhydrater, men mycket lite fett och det är också gluten fri.

3. Buffalo mjölk

Buffelmjölk har en liknande fetthalt till komjölk, men det innehåller mindre kolesterol och det ger högre nivåer av protein, järn, fosfor och kalcium. En av de stora fördelarna med buffelmjölk över komjölk är att bufflar kan överleva på en mer naturlig kost, så att de inte matas alla hormonet infunderas feeds att kor är. Du kan också köpa ekologisk buffelmjölk, som garanterar att djuren inte har matats något artificiellt förbättrade foder.

4. hasselnöt mjölk

För människor som är laktosintoleranta, är hasselnöt mjölk ett bra alternativ till komjölk. Det är mycket tjockare och krämigare än många av de andra komjölk alternativ och den har en struktur som är mycket lik mejerimjölk. Det är en bra källa till protein, vitaminer och mineraler och det kommer också att ge dig kostfiber också. De fetter som finns i hasselnötsmjölk är hjärtat vänliga typen av fett och som en extra bonus, smakar helt underbart med kaffe!

5. fårmjölk

Fårmjölk är mer gödning än komjölk, så inte så bra om du tittar på din vikt, men det innehåller nästan dubbelt så mycket fosfor, kalcium och B-vitaminer. Fårmjölk smakar mycket krämigare än komjölk, men det är inte lämplig för personer som är laktosintoleranta eller för mycket små barn. På miljösidan av saker, får inte behöver matas förstärkt foder för att överleva och de producerar mycket mindre metan än komjölk do.

6. hampa mjölk

Hampa mjölk har en mycket svagt nötaktig smak till det och en lätt konsistens, liknande den för skummjölk. Hampa mjölk innehåller inte riktigt så mycket protein som några av de andra vegetabiliska mjölk alternativ, men det ger en bra källa till omega-3 fettsyror. Den innehåller också fibrer och en rad mineraler, inklusive kalcium, kalium och järn. När du köper hampa mjölk, men undviker de märken som innehåller karragenan. Detta är en ingrediens som ibland används för att tjockna hampa mjölk och det kan orsaka inflammation.

7. Havre mjölk

Havremjölk innehåller inte samma nivåer av protein och kalcium som komjölk gör, men det gör för det på andra sätt. Det är laktosfri, men inte glutenfri, och det innehåller höga halter av antioxidanten vitamin E och folsyra. Havremjölk har också kolesterolsänkande egenskaper som havre göra, så det är bra för hjärtat och det kardiovaskulära systemet.

8. Lin mjölk

Lin mjölk är ganska krämig och innehåller lika mycket kalcium som komjölk. Det är också en bra källa till Alpha linolsyror, som är kända för att vara effektiva antiinflammatoriska medel, så lin mjölk kan vara ett bra komplement till kosten för människor med artrit och andra inflammatoriska sjukdomar. De flesta lin mjölk som du kan köpa produceras ekologiskt, så det blir ingen genmodifierade ingredienser som används i sitt beslutsfattande.

9. Makadamianöt mjölk

Makadamianöt mjölk är inte så allmänt tillgänglig som några av de andra mjölk alternativ men om du kan hitta det, är det en läcker alternativ till komjölk. Det är ganska högt i fett, trots att dessa fetter inte är lika ohälsosamt som de mättade fetter som finns i vanlig mjölk. Den innehåller också en mycket sund tillförsel av omega-6-fettsyror, fytokemikalier, och antioxidanter.

10. Sojamjölk

Sojamjölk är en av de mest kända komjölk alternativ och det ger många av samma näringsämnen som komjölk gör, inklusive kalcium och protein, men det är kolesterol fri och säker för människor som är laktosintoleranta. Den enda längs sidan av sojamjölk att vara medveten om är att den inte innehåller ganska höga halter av socker.

Vilka är dina favorit komjölk alternativ?

Var glad!