Sesamfrön i graviditeten

Man måste vara mycket försiktig med din kost när du är gravid eftersom immunförsvaret blir svag under graviditeten. Vissa saker som kan titta ofarliga kan påverka din hälsa och sätta ditt barn i riskzonen. En svagare immunförsvar kan inte skydda dig mot virus, bakterier och parasiter som kan orsaka livsmedelsburna sjukdomar. En del av dessa insekter, som Toxoplasma och Listeria kan påverka ditt barn också. Gifter i maten, till exempel kvicksilver kan också orsaka allvarliga problem. Därför bör du fråga din läkare om din kost.

Är det säkert att äta sesamfrön under graviditeten?

De flesta kvinnor tror att det inte är säkert att konsumera sesamfrön under graviditeten. Det är ingenting annat än en missuppfattning. De tros orsaka missfall eftersom de är `heta` i naturen. I själva verket finns det inga vetenskapliga bevis för att bekräfta att sesamfrön är dåligt för gravida kvinnor. Faktum är att de faktiskt erbjuder flera fördelar när de konsumeras med måtta.

Sesamfrön Nutrition och fördelar

Äta sesamfrön i graviditeten kan faktiskt ge fördelar främst därför att de innehåller vissa hälsofrämjande näringsämnen. Sesamfrön är en stor källa till kalcium, järn och fiber som du verkligen behöver under graviditeten. Du behöver bara äta i små mängder för att njuta av deras fördelar.

Näringsämnen Fördelning av sesamfrön

En matsked av rostade hela sesamfrön ger dig 2 g protein, 1gof fiber, 2 g kolhydrater, 89 mg av kalcium, 4 g fett, 1,3 mg av järn, och 51 kalorier totalt. De ger dig också med många andra nyttiga näringsämnen, inklusive kalium, magnesium och B-vitaminer. Även om sesamfrön innehåller mycket fett, är det mesta omättat fett som faktiskt är bra för din hjärt-kärlsystemet.

Hälsofördelar sesamfrön

Här är några hälsofördelar av att konsumera sesamfrön under graviditeten:

• Sesamfrön ge dig några av de näringsämnen som du verkligen behöver för en hälsosam graviditet. Några av dem är kalcium, proteiner, järn och vitaminer B, C, och E.
• Sesamfrön hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt främst eftersom de innehåller fibrer. Äta fiberrik kost hjälper bulk upp avföringen och förhindrar förstoppning, vilket är mycket vanligt under graviditeten.
• Sesamfrön har C-vitamin som stärker immunförsvaret. Eftersom din immunitet är redan låg under graviditeten, dessa frön verkligen bidra till att göra ditt försvarssystem starkare och skydda dig från vanlig förkylning och influensa.
• Sesamfrön har kalcium som håller dina ben starkare och även hjälper till att hålla ditt barn växer på ett sunt sätt. De förhindrar också tandproblem.
• Äta sesamfrön under graviditeten kan bidra till att lösa ett vanligt problem med täta urinträngningar. De arbetar naturligtvis för att normalisera urinproduktionen hos gravida kvinnor.
• Sesamfrön hjälpa till att öka energi och stärka dina nerver och muskler också. De hjälper också minska psykisk stress och svaghet.

Sätt att lägga sesamfrön i din kost

Nu när du har lärt sig hur fördelaktigt det kan vara att äta sesamfrön under graviditeten, kanske du undrar hur du kan inkludera det i din kost. Du kan göra det på ett antal olika sätt faktiskt. Till exempel:

• Du kan förbereda en sesam dopp och göra det ännu bättre genom att göra vissa vegetabiliska pinnar. Det tar lite tid, men fungerar som ett hälsosamt mellanmål.
• Du kan lägga till en liten mängd sesamfrön till grundläggande mynta och koriander chutney för att förbättra sina näringsmässiga fördelar.
• Du kan överväga att göra chutney med hjälp av sesamfrön och använda den som ett komplement med dina måltider.
• Du kan använda sesamfrön som garnering. Var noga med att använda rostade sesamfrön för detta ändamål, i synnerhet när man använder dem i dina nudelrätter och såser.
• Du kan förbereda indiska sötsaker, såsom ladoos och til chikkis genom att inkludera sesamfrön i recepten. De kan tjäna en perfekt dessert alternativ.

Dela på sociala nätverk: