Energidrycker och graviditet

Graviditeten kan uttömma en kvinna. Trötthet är vanligt under den första trimestern. I den tredje trimestern, kan vikten av barnet också göra förväntar mor mycket trött. Med en energi dryck är frestande för gravida kvinnor. Men mängden socker, koffein och natrium som varje energidryck innehåller bör du tänka två gånger innan du dricker det energidryck.

Är det säkert att dricka energidrycker under graviditeten?

I allmänhet, energidrycker och graviditet donrsquo-t gå ihop. Gravida kvinnor rekommenderas inte att dricka energidrycker när du bär ett barn. Följande ingredienser som varje energidryck innehåller kan skada dig och ditt barn.

1. Syntetiska vitaminer och mineraler

I allmänhet, energidrycker innehåller mycket syntetiska vitaminer och mineraler. De är gjorda i dålig kvalitet och kan bli ännu giftigt för din kropp. Bara för att göra detta ännu värre, många syntetiska vitaminer och mineraler kontaminerade med genetiskt modifierade organismer (GMO). De är förknippade med fosterskador och cancer.

2. koffein

Konsumerar måttliga halter av koffein under graviditeten inte kommer att skada ditt barn. Men om du gör konsumera energidrycker regelbundet under graviditeten, då kroppen kommer att få över mättad med koffein. Vissa studier har kopplat koffein till missfall och andra graviditet problem. Se till att undvika energidrycker som innehåller höga halter av koffein under graviditeten.

3. raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel

Detta är ytterligare en anledning till varför energidrycker och graviditet inte går ihop. Raffinerat socker är mycket giftigt för kroppen och en av de största bidragsgivarna av autoimmuna sjukdomar och cancer. Alla energidrycker innehåller höga halter av raffinerat socker, vilket innebär att du bäst bör undvika dem under graviditeten.

Idag finns det många sockerfria energidrycker. Dessa sockerfria energidrycker är bara ännu värre eftersom de innehåller konstgjorda sötningsmedel istället för raffinerat socker. En av de vanligaste konstgjorda sötningsmedel som används i energidrycker är sukralos. Detta är en klorerad förening med liknande egenskaper såsom insekticider. Denna konstgjorda sötningsmedel har kopplats till många hälsoproblem. Försök att undvika energidrycker som innehåller konstgjorda sötningsmedel.

4. pH-nivå

Energidrycker är acidic- pH-nivån är cirka 3. Det normala pH-nivån i mänskligt blod är omkring 7,3 och när den sjunker under 7,0 blodet blir surt. Blodkropparna inte kommer att bära den nödvändiga mängden syre, vilket gör att du känner mycket trött.

5. Natrium

Gravida kvinnor bör inte begränsa natriumintaget. Men i det sista stadiet av graviditeten kan vätskeretention uppstå på grund av överdriven natrium konsumtion. Sedan klipper ut natrium är nödvändigt för hälsan hos mamman. Men energidrycker innehåller vanligtvis mycket natrium, vilket gör energidrycker och graviditet en dålig par. Dricka mycket vätska per dag rekommenderas som överdriven natrium kommer att spolas ut ur kroppen.

6. Övriga ingredienser

Energidrycker innehåller ingredienser som ginkgo, taurin, mariatistel, karnitin, inositol, etc. Effekten av ingredienserna på graviditet har inte studerats. Så det finns chanser att de är skadliga för barnet.

Hälsosamma sätt att öka energieffektiviteten under graviditeten

Eftersom energidrycker kan skada dig och ditt barn, bör du prova andra sätt att öka energi.

1. Motion regelbundet

Regelbunden motion är mycket viktigt för ditt välbefinnande. Fysisk träning kommer att förbättra cirkulationen, vilket ger mer syre till hela kroppen. Detta kommer direkt att höja din energi nivåer. Med regelbunden fysisk aktivitet, kommer din kropp producerar mer endorfiner som gör dig att må bra. Om du mår bra, då du kommer att ha mindre stress och klara graviditeten bättre. Du kan välja vilken fysisk aktivitet du föredrar, från yoga, simning, promenader, etc. Donrsquo-t pressa dig själv för hårt kom ihåg att du är gravid. Gentle övningar för cirka 30 minuter varje dag kommer att hjälpa dig att öka din energi naturligt.

2. äta hälsosam mat

En hälsosam kost är mycket viktigt för hälsan hos en gravid kvinna. Kosten bör innehålla viktiga näringsämnen, mineraler och vitaminer.

• Färsk frukt, fullkornsprodukter, svamp, baljväxter, mörka och gröna bladgrönsaker, sötpotatis, och muttrar bör vara en del av din kost. Dessa livsmedel är alla fulla av energi leverera komplexa kolhydrater.
• Magert protein hjälper dig att behålla och stärka muskelmassa. Konsumera fisk och skinn fjäderfä regelbundet.
• Hälsosamma fetter som omega-3-fettsyror bör vara en del av din kost.

3. Konsumera Gott vatten dagligen

När du är gravid, vatten kraven är högre än normalt. Enligt WHO bör gravida kvinnor konsumerar cirka 4,8 liter vatten om dagen. Du behöver inte faktiskt dricka ca 5 liter vatten om dagen, andra livsmedel som du förbrukar under dagen innehåller vatten också. Enkel vatten är bättre än alla andra drycker. Kom ihåg att energidrycker och graviditet inte går ihop. Om dricka enkel vatten är bara omöjligt för dig, prova en koffeinfritt te.

4. Koppla

Stress är inte bra, särskilt när du är gravid. Försök att slappna av så mycket som möjligt och undvika stressiga situationer. Oroande om graviditeten är normal, särskilt för de kvinnor som kommer att vara mödrar för första gången. Dock tänka positivt och slappna av. Olika avslappningstekniker arbetar för olika kvinnor. Medling och andningsövningar är bra val.

5. Sleep Well

Om du vill öka din energi, bör du få tillräckligt med sömn. De flesta människor behöver ca 8 timmars sömn. Men gravida kvinnor behöver mer sömn, inklusive tupplur gånger under dagen. Om du har svårt att sova, försök att få till en bekväm position. Lyssna på din kropp och ta en paus varje gång du känner att du behöver det.

Dela på sociala nätverk: