Fördelarna med att äta kiwi under graviditeten

Under graviditeten, många kvinnor upplever en stor längtan efter söta livsmedel. För många kvinnor är det choklad. Men vi skulle nog vilja äta något som är friskare. Vad händer om du kan njuta av smaken av söta livsmedel, och samtidigt ta hand om din hälsa? Är det ens möjligt? Svaret är ja!

Är Kiwi ett bra val för graviditet?

Kiwifrukter går flera namn, till exempel kinesiska krusbär och syrlig kiwi. Frukten är formad som ett ägg och är brun till färgen. Insidan köttet kiwi är grönt och saftigt.

Den kiwifrukt är ett utmärkt val för gravida kvinnor. Inte bara smakar bra, det är också mycket näringsrik, kolesterol gratis och även fri från socker och fett. Under graviditeten kvinnor behöver större närings vård. Kiwis kan vara en stor källa till vitaminer för både barnet och kvinnan.

Fördelarna med att äta Kiwi under graviditeten

Kiwi har många fördelar för den mänskliga kroppen, och är särskilt viktigt för gravida mödrar. Inte bara är frukten söt, men det har också massor av närings fördelar för kvinnan. Dessa är några av de näringsmässiga fördelarna med kiwi:

1. Folat

Folat är viktigt för utvecklingen av nya celler och nervsystemet. Folat eller folsyra är en typ av vitamin B och en brist på det kan resultera i defekter i ett barn, till exempel, deformation av ryggmärgen. Kvinnor är i allmänhet rekommenderas att ta massor av folsyra, helst från och med veckan innan de blir gravida. Äta kiwi under graviditeten kan aktivera en kvinna att få önskad mängd folat varje dag. Dessa frukter är mycket rik på folsyra och detta kommer att säkerställa en korrekt bildandet av babyrsquo-kropp.

2. Vitamin C

På samma sätt är kiwifrukt en stor källa till vitamin C. Detta näringsämne är viktigt i en gravid kvinna för att utveckla bindväv i barnet, och förebyggande av bristningar i den gravida kvinnan. C-vitamin hjälper också skydda kroppen från skador eftersom den innehåller antioxidanter. Dessutom kan det bidra till att förhindra bakterier och virus från att utvecklas i kroppen eftersom det är en mild antimikrobiell.

3. Vitamin K

K-vitamin förekommer i kiwifrukter, och i mycket stora mängder. Den grundläggande roll vitamin K är för att underlätta koagulering av blod. För gravida kvinnor, konsumerar tillräckliga mängder av vitamin K är viktigt eftersom kvinnan vanligtvis blöda överdrivet under förlossningen. Med låga nivåer av vitamin K, kan moderns liv även hotas. Vitamin K kan också hjälpa till i utvecklingen av starka ben, och detta är viktigt för utvecklingen av barnet.

4. naturliga sockerarter

Kiwi är en söt frukt och söta livsmedel är oftast föredras av gravida kvinnor. Skillnad kakor och sötsaker, innehåller kiwi naturliga sockerarter och detta förhindrar spiking av insulin i blodet. Graviditetsdiabetes kan också förebyggas på detta sätt.

5. Förbättrar Digestion

Kiwi innehåller fibrer, enzymer och fenolföreningar, som alla är viktiga för utvecklingen av ett friskt matsmältningssystem. De kan bidra till att öka matsmältningssystemet genom att mata de probiotiska bakterier som finns i magen. På detta sätt kan konsumera kiwi under graviditeten bidra till att förhindra förstoppning, gastrit, diarré, bloats och magsmärtor.

6. Vågar Hormoner

Gravida kvinnor upplever vanligtvis ofta hormonella svängningar, depression, stress och trötthet. För att förhindra detta, kan du förbrukar massor av kiwifrukter och dessa kommer att bidra till att balansera dina hormoner.

7. stärker immunförsvaret

Kiwi bidrar till att stärka immunförsvaret, eftersom det är rikt på antioxidanter. Dessa bidrar till att skydda RNA och DNA från skador, och på detta sätt bidra till att bekämpa de fria radikaler i kroppen. God hälsa är mycket viktigt för en gravid kvinna att föda ett friskt barn. Dessutom kan kiwi förbättra din fertilitet som kvinna. Om du tänker skaffa barn snart, så ska du äta kiwi regelbundet.

8. låg i kalorier

Att hålla din vikt på sin optimala är i allmänhet viktigt. Under graviditeten, kvinnor är mer benägna att gå upp i vikt. Detta kan lätt leda till komplikationer i hjärtat och kroppen i allmänhet. För att förhindra detta är det viktigt att kontrollera mängden kalorier du tar in varje dag som en gravid kvinna. En kiwi innehåller bara ca 60 kalorier, vilket betecknas som en kalorifattig mat.

Tips för att bättre njuta Kiwi under graviditeten

Kiwi kan ätas med huden på eller utan. Vanligtvis är det inte skalas, men kluvna och öste från varje halva. Det är viktigt att alltid tvätta kiwi innan du äter eftersom det kan innehålla bakterier och din utveckling barn får aldrig komma i kontakt med patogener.

Du kan äta kiwifrukter med yoghurt. Detta kommer att bidra till att motverka den sura smaken av kiwi. Den höga mängd syra i kiwiar kan lätt leda till bildandet av sår i tungan och munnen. Alternativt kan du äta dem med vaniljsås.

Eller så kan du lägga kiwi till desserter, sallader och andra rätter. Kiwi smoothie och sylt är också bra sätt att njuta av dess fördelar.

Helst bör du konsumera två eller tre kiwi dagligen. Det är bara om du inte har några allergiska reaktioner på frukten. Om du gör, måste du undvika det så mycket som möjligt, särskilt under graviditet.

Dela på sociala nätverk: