Snacks som förvisa 15:00 nedgången

VI HAR alla varit där, du tittar upp på klockan i hörnet på datorskärmen och undrar hur tiden går så långsamt. En lågkonjunktur kan slå hårt under arbetsdagen när du har en att-göra-lista som fortsätter att växa och en eftermiddag full av möten, men det spelar ingen betyda att du måste ge efter för det. We`re inte främmande för den känslan på Ät detta, inte det!

Om du känner en eftermiddag nedgång i din framtid, starta din orange peeling motorer. Apelsiner har höga halter av C-vitamin, som har visat sig minska trötthet ca 2 timmar efter att ha tagit det. Så om du vet att du för en långsam eftermiddag, komma framåt i spelet med en apelsin. (Bonus: packa dem pre-skalade för att undvika kladdiga fingrar medan du `re skriva.)

Känsla trög och behöver göra några stora beslut i eftermiddag? Håll ett fåtal av dessa på kontoret kylen för en snabb pick-me-up (men märka dem, eller de `ll snabbt komma ryckte av hungriga medarbetare). En studie visade att, för kvinnor åtminstone probiotika i yoghurt orsakade mer aktivitet i beslutsområden deras hjärnor. Grekisk yoghurt är också fylld med protein, så det kommer att hålla du kommer fram till middagstid.

Ja, kan du njuta av en söt eftermiddag treat! Bortsett från den underbara smak, innehåller mörk choklad koffein och teobromin, som kan bidra till att höja fokus och energi. Satsa på en mörk choklad med mindre socker, så att du don `få en sockerkrasch senare. Många märken erbjuder nu chokladkakor som innehåller 75-80% kakao (eller ännu högre), vilket är vad du `re strävar efter. Se bara till att skära dig av efter en servering.

Gå nötter i eftermiddag. Många nötter-såsom mandlar, cashewnötter och pinjenötter-innehåller magnesium, vilket har visat sig förbättra energinivåer i de med kroniskt trötthetssyndrom. Stash en behållare i din utsedda snack lådan (om du inte har en, få på den stat) så att du don `hamna nå för något från automaten.

Oroa dig inte om det fetthalt om du `re väljer mandel. Titta på din portion, men tänk på att mandel har en hälsosam fett som faktiskt ökar viktminskning.

Ok ok, it `inte ett mellanmål, men hör oss. Att få tillräckligt med vatten kan hjälpa dig att hålla sig vaken och de flesta människor aren`t få nog av det. I studier av både män och kvinnor, orsakade uttorkning känslor av trötthet så fyller att vattenflaskan upp!

Om du är ute efter ett mellanmål som kan hjälpa fukt, försök prepping behållare av frukt och grönsaker med hög vattenhalt, som vissa kubik vattenmelon, gurka skivor eller jordgubbar. Stash dem på kontoret kylen tills `re redo att chow ned.