10 Livsmedel som får dig att känna mer energisk

10 Livsmedel som får dig att känna mer energisk

Har du någonsin vaknat upp på morgonen känner dig trött, håglös och helt omotiverad? Det känns som om du `ve absolut ingen energi alls. It`s inte så illa när detta händer en gång varannan månad. Men när det händer hela tiden? `Ve fick ett problem som behöver sortering.

Ett bra sätt att öka din energi nivåer så att du `re alltid redo att våren ur sängen och ta vara på dagen är att ändra din kost. Ganska mycket allt gott i livet börjar med din diet. När du börjar äta rätt saker, kommer du att ha mer energi. Vilket innebär att du kan få mer saker gjort!

Precis som det finns livsmedel som är rika på fett och kalorier som lämnar oss känslan uppsvälld och trög, det finns också livsmedel som är rika på viktiga näringsämnen som lyfter upp oss och hålla oss går hela dagen lång.

Om du vill hålla sig vaken och hålla koll på saker, här är 10 livsmedel som får dig att känna mer energisk.

Vatten

Detta är självklart. Och ändå, trots är uppenbart uppenbar, många av oss helt enkelt don `dricka tillräckligt med vatten /

Din kropp är 60% vatten, vilket innebär att du behöver för att hålla ordentligt släckt om du vill vara produktiv.

Undvik hunger efter törst och energi genom att dricka minst fem glas vatten varje dag (även om det `rekommenderas att du dricker åtta).

Om du `re inte alltför förtjust i smaken (eller brist på) vatten, tillsätt citron, apelsin, basilika, mynta eller gurka.

Brunt ris

Brunt ris är den bästa typen av ris om du behöver mer energi. It`s laddad med en speciell mineral som kallas mangan, som producerar energi som genom ett troll från kolhydrater och protein. Och det bästa? En skål full armar dig tillräckligt med energi för att hålla dig gå från morgon till kväll.

Brunt ris är lätt att pop i din kost eftersom det `så mångsidig. Mitt bästa tips är att du lägger den till lunch tillsammans med några magra grönsaker kött och kraftpaket.

Du kunde ha lite mer på middag tid, också.

Grekisk yoghurt

Den grekiska dieten är känd för sina livsbevarande egenskaper. Och när du har mer energi, du känner dig på bättre humör att göra det mesta av livet och allt som den har att erbjuda.

Centralt för den grekiska kost är naturligtvis den grekisk yoghurt. Du kan köpa i din lokala snabbköp, och konsumerar det får dig att känna fylligare och mer energisk längre.

Sötpotatis

Sötpotatis är de skönaste av all potatis (och möjligen de skönaste av alla grönsaker i allmänhet). Dess lockande orange färg orsakas av dess höga betakaroten innehåll, som också `ll hittar i squash och morötter.

Betakaroten är i huvudsak vitamin A. Sötpotatis är också rikt på C-vitamin, och tillsammans dessa näringsämnen hjälper till att bekämpa den oundvikliga middagstid trötthet som kan se din ner börjar krympa.

Det händer hela tiden: du tävlar genom arbete på morgonen, men när middagstid kommer, börjar du att nedgången. Produktiviteten saktar ner och du önskar att du kunde sova på ditt skrivbord.

Mash sötpotatis upp och lägga till dem i din lunch för att hålla dig kommer fram till slutet av arbetsdagen.

Mörk choklad

Unna dig en bit mörk choklad på eftermiddagen. Rik på teobromin och koffein, bara några rutor av mörk choklad är tillräckligt för att livet din energi nivåer, vilket ger dig kick som behövs för att plocka upp dig och hålla igång.

Don `äter för mycket, men - koffein är känd för att orsaka energi kraschar när det tas i stora doser.

Honung

Till skillnad från socker, honung ett naturligt sötningsmedel. Detta innebär att det `s mycket friskare än socker och vann` fylla din kropp med tomma kalorier som så småningom omvandlas till fett.

Inte alla gillar honung, naturligtvis. `S lite av en förvärvad smak. Men om du redan gillar det eller tror att du kan vänja sig vid det, it `väl värt att sprida en del på din morgon toast, te eller yoghurt för att ge dig själv en boost av energi på att vakna upp.

Eftersom It`s också lågt på glykemiskt index, honung visar också dess användning som muskel bränsle för när du `re tränar. Det kan också ge dig en hiss efter ett träningspass också.

Lax

Fet fisk som lax är rik på omega-3-fettsyror, som ökar vakenhet och se dig hålla koll på viktiga uppgifter.

bananer

Bananer är en av världens mest populära frukter. Men liksom att äta dem för deras smak, bör du också överväga att äta dem för uppsving av energi de kan ge dig.

Bananer är rika på glukos och fruktos (socker), samt fiber. Denna kombination är total Win om du behöver för att tanka.

För att få ut det bästa av dem, men jag rekommenderar att du kombinerar dem på fransk toast med mandel eller jordnötter Butte. Detta kommer inte bara förmiddagen mellanmål vara välsmakande som fan, kommer det också att ge dig tillräckligt med energi för att ta dig igenom resten av dagen med inget krångel alls.

Gröt

En anledning till att vi förlorar energi och känner sig trött är oregelbundna blodsockernivåer. För att hålla dem stabila hela dagen, börja dagen med en stor skål med havregryn. Rik på fibrer och protein, it `det perfekta sättet att börja din morgon.

äpplen

Okej, så Adam åt ett äpple och ting gick inte slut så bra. Samma sak med Snövit. Men de är bara två undantag. Eftersom samt hålla doktorn borta minst en annan dag, äpplen är ett bra sätt att känna mer energisk när du går om din dag.

Det sista du vill är att uppleva trötthet på de dagar där du `ve fick massor av saker att göra. För att hålla tröttheten borta, mumsa på ett äpple på eftermiddagen. Rik på mer fibrer än de flesta frukter, kommer det att ge dig tillräckligt med bränsle för att hålla dig hårt på det tills det verkligen är dags att vila.

Kombinera äpplen med ost till dubbla på energi (och smak, yum!).