Varför solen gör dig trött?

Vi älskar att gå till stranden och njuta av dagen under solen. Men en stor dag på stranden har sina konsekvenser! Efter varje lång timme solexponering, har du antagligen kände sig trött. Men det finns inget för dig att oroa sig för. Det finns vissa vetenskapliga skäl som förklarar fenomenet utmattning och trötthet efter långvarig exponering för solen.

Varför solen göra dig trött?

Här är de vanligaste orsakerna till detta utmattning:

1. Kroppstemperatur

Solexponering och elektromagnetisk strålning kommer att öka din kroppstemperatur. Kroppen kommer att försöka kyla sig ner genom förångning av vattnet på huden genom att öka hjärtfrekvens eller metaboliska systemet. Alla dessa förändringar i kroppen kommer att få oss att känna trött och sömnig efter solexponering.

Om temperaturen i kroppen ökar med cirka 0,5 grader, kommer kroppen att reagera genom att vara trött, grinig och sömnig. Detta är mer märkbar bland barn än vuxna.

2. Chemistry

Varför solen gör dig trött? Kemi spelar en viktig roll.

• Först tror man att solexponering dämpar produktionen av melatonin. Dock ökar produktionen av melatonin ett par timmar efter att du lämnat stranden, vilket gör att du känner dig trött.
• För det andra är det väl känt att solen ökar produktionen av vissa nödvändiga vitaminer för människokroppen såsom vitamin D. Detta kommer att sätta viss ansträngning från ämnesomsättningen, vilket leder till en förlust av energi och trötthet.

3. Extreme Heat

Extrem exponering för solen kan orsaka värmeslag som kännetecknas av huvudvärk, yrsel, utmattning, yrsel, kraftig svettning, postural hypotension, illamående, muskelkramper, svag puls, etc. I dessa fall, söka medicinsk hjälp omedelbart som värmeslag är en allvarligt medicinskt tillstånd som kräver ordentlig medicinsk vård.

Tips för att undvika Sun-inducerad Trötthet

Varför solen gör dig trött? Det har besvarats. Här är några tips om hur man undviker trötthet och svaghet efter solexponering och hur du skyddar dig mot solen:

• Undvik direkt exponering för solljus under en lång tid. Donrsquo-t glömma att ta ett paraply till stranden eller sitta under en skugga träd.
• Drick mycket vätska under dagen för att hålla sig hydrerad.
• Ät salta snacks för att ersätta vatten och salt från överdriven svettning.
• Bär skyddskläder som en hatt för att undvika och minska eventuella risker i samband med solexponering och hudskador.
• Bära solglasögon för att skydda ögonen mot UV-strålar. Solglasögon som skyddar dig från både UVA och UVB-strålar ger maximalt skydd.
• Använd solskyddsmedel innan solexponering. Se till att ansöka på nytt solkräm ett par gånger under dagen. Detta kommer att skydda huden från att få solbränna.

Andra Otroligt orsaker till trötthet

Du har känt att solen kan få dig att känna sig trött. Om du inte kan komma ihåg någon solexponering under dagen, kan din trötthet bero på andra orsaker. Några vanligaste är:

1. Använd Smartphone innan sängen

Forskare har funnit att personer som använder sina smartphones innan sängen, särskilt efter 9:00 känner dig trött nästa dag och har problem att sova. Det blå ljuset på skärmen stör melatoninproduktionen, och mental engagemang kommer att hindra dig från att koppla av, avveckla och sover.

2. röran på skrivbordet

Alla röran på skrivbordet kommer att öka din stressnivå, att du känner dig trött och kommer att ha en negativ inverkan på produktiviteten också.

3. Evening Nightcap

Vi älskar att njuta av ett glas rött vin eller en öl innan läggdags. Men dricka alkoholhaltiga drycker innan sängen kan ibland störa sömnen. Det rekommenderas att skära av alkohol omkring 3 till 4 timmar innan sova.

4. Inkonsekvent Bedtime Rutin

En sänggåendet rutin är mycket viktigt för dig att hålla sig vaken och gå igenom nästa dag. Sova vid olika tidpunkter och inte få tillräckligt med sömn kommer att leda till letargi och utmattning.

5. För mycket fett i kosten

Du vet svaret på "Varför solen gör dig trött?" men det finns andra orsaker. För mycket fett är inte bra för din hälsa, inklusive din sömn. Det har uppskattats att för mycket fett i kosten kommer att påverka ditt sovande, att du känner dig trött och utmattad nästa dag.

6. Avsaknad av Järn

Järn är mycket viktigt att transportera syre i hela kroppen. I fall när det finns en brist på järn, det finns inte tillräckligt med syre når kroppens celler. Detta gör du känner dig trött. Försök att konsumera järnrik mat och livsmedel som innehåller mycket C-vitamin, som tofu, nötkött, mörkgröna grönsaker, etc.

7. Skipping Motion

Regelbunden motion är mycket viktigt för din hälsa. Om du hoppar över övning eftersom du är trött, kommer du att känna mer trött. Regelbunden motion kommer att pumpa syre och andra nödvändiga näringsämnen i hela kroppen, ökar energi och att du känner dig mer aktiv och vital.

8. För mycket Exercise

För mycket träning kommer att göra dig något gott. Oavsett om övningen är för lång, alltför ofta, eller för intensiv, kommer det att du känner dig trött och sömnig.

9. din andning vanor

Andningen är mycket viktigt för hälsa och välbefinnande. De flesta människor som tar grunda andetag kommer inte att ge den nödvändiga mängden syre. Djup och långsam andning ett par gånger under dagen kommer att hjälpa dig att eliminera symptomen på trötthet.

10. Dålig Posture

En av orsakerna till kronisk trötthet är att ha en dålig kroppshållning. Om kroppen är ur sin balans, kommer det måste arbeta hårdare för att fungera normalt. Andra tecken på dålig kroppshållning inkluderar höftsmärta, ryggsmärta, muskelvärk, etc.

Dela på sociala nätverk: