Piriformis syndrom orsaker, symptom och behandling

Den piriformis muskeln ligger i skinkorna på toppen av höftleden. Genom att rotera låret bort från kroppen och stabilisera höftleden, gör det möjligt att du kan gå, hålla balansen och flytta din vikt. Ischiasnerven löper längs och sedan genom piriformis muskeln, reser ner på baksidan av benet, och slutligen förgrening i vissa mindre nerver som avslutas i fötterna. Piriformis syndrom är en ovanlig neuromuskulär tillstånd som uppstår när de piriformis muskel pressar mot och komprimerar ischiasnerven, exempelvis under muskelspasmer.

Orsaker och symptom på piriformis syndrom

Piriformis syndrom kan uppstå från många vardagliga aktiviteter, bland annat promenader, löpning, gå i trappor, och sitter under en lång tid. Tillståndet kan också vara resultatet av en traumatisk skada, såsom ett fall eller en bilolycka.

Den vanligaste symtomet på piriformis syndrom är en smärtsam, domnande eller stickande känsla reser från skinkan området ner på baksidan av benet - detta kallas ischias. Känslan kan börja som en våldsam brännande smärta djupt i skinkorna.

När ska träffa en läkare

Om du upplever något av följande, måste du se din läkare:

• Smärtan uppstår efter en traumatisk skada.
• Smärtan fortsätter under mer än ett par veckor.
• Det finns en plötslig intensiv smärta i nedre delen av ryggen, eller svaghet, domningar eller svår smärta i benet.
• Du har problem med urinblåsan eller tarm.

Behandling för piriformis syndrom

Piriformis syndrom ökar vanligtvis med lämpliga medicinering och livsstilsförändringar. Om villkoret inte behandlas, kan det leda till irreversibel nervskador, så det är viktigt att se din läkare och följa hans / hennes råd. Här är några behandlingsalternativ och egenvård tips:

1. undvika vissa aktiviteter

Ta en tillfällig paus från alla aktiviteter som förvärrar smärtan, till exempel löpning eller cykla.

2. Ta en promenad

Se till att du undviker långa perioder sitter genom att ta regelbundna korta promenader och stretching.

3. Använd Cold Packs och varma Packs

I de tidiga stadierna av sjukdomen, placera en kall pack på den drabbade regionen i ca 15 minuter flera gånger om dagen. Efter ett par dagar, byta kall pack för en varm pack eller värmedyna. Om smärtan fortsätter växla mellan varma och kalla behandlingar.

4. Läkemedel

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Motrin, Alvedon), aspirin och acetaminofen (Tylenol), såväl som naproxen (Aleve) kan användas för att lindra smärtan.

5. Massage

Försök att massera den drabbade regionen. Gentle massage kan också kombineras med is behandling. Ligg ner på magen och be någon att noggrant massera smärtande området med hjälp av en stor isbit eller kall pack. Om du använder isbitar, se till att du begränsa massage 8-10 minuter, så att du inte får någon is brännskador. Ice massage är särskilt användbara omedelbart efter specifika aktiviteter som ökar smärtan.

6. Piriformis Injektioner

Om egenvård inte lindras smärtan kan din läkare ge dig en steroid injektion i området mellan ischiasnerven och piriformis muskel för smärtlindring.

7. kirurgi

I svåra fall kan operation krävas för att lätta på trycket på ischiasnerven.

8. Stretching övningar

Ischiassmärta kan lindras genom att sträcka piriformis muskeln. Det finns flera övningar stretching piriformis, hamstring och hip extensor muskler som kan lindra smärta längs ischiasnerven och öka din rörelseomfång.

• Ligg på rygg med benen platta. Placera foten av din drabbade benet på utsidan av det motsatta benet knä. Tryck försiktigt knäet i böjt benet mot det andra benet tills du känner stretch och hålla denna position i 30 sekunder innan långsamt går tillbaka till utgångsläget. Tvinga inte sträcka eller försöka dra ditt knä på golvet. Försök att upprepa denna övning 3 gånger.
• Ligga ner med böjda knän och fötterna på golvet. Ta din drabbade ben och korsa den över det andra benet vid knäet. Länka händerna bakom opåverkad benet strax under knäet och med foten från golvet, drar benet försiktigt upp mot axeln på samma sida tills du känner en sträcka. Håll denna i 30 sekunder, sedan försiktigt sänka dig tillbaka till utgångsläget. Försök att slutföra en uppsättning av 3 sträckor.

Titta på videon nedan för att lära Top 3 övningar för piriformis syndrom:

Förebyggande

För att förhindra piriformis syndrom utveckla eller återkommande när symtomen förbättras, följ dessa tips:

• Se till att du upprätthålla korrekt hållning när man sitter och står.
• Ta regelbunden motion.
• Inte sitta eller ligga ner under längre perioder med alltför mycket vikt och tryck över skinkorna.
• Öva korrekt lyftteknik. Se till att du böjer knäna och squat att plocka upp objects- hålla rak rygg, hålla objektet nära ditt torso. Undvik att böja över eller vrida kroppen.

Dela på sociala nätverk: