Smärta i höger butt kinden: hitta orsaken och knäcka det

Ett antal faktorer kan bidra till smärta i butt kinden. Du kommer att kunna hantera saker bättre om du kunde identifiera den bakomliggande orsaken först. Känner du det på vissa tider? Känner du dig mer smärta när stretching eller sitter? Det kan vara nerv, muskel eller ledvärk. Låt oss få veta mer om det.

Varför har du smärta i höger Butt Cheek?

Det kan bero på skador på nerver eller det kan bara vara muskelvärk. Här är några möjliga orsaker:

1. Ischias

Dagens moderna livsstil har ökat risken för ischias och ischiasnerven smärta. Människor i dag tillbringar mycket av sin tid att sitta och slappa, och kombinera den med dålig hållning och du har ett perfekt recept för katastrof. Endast en liten andel av människor vet hur man sitta med en hållning samtidigt höfter och ryggrad i en neutral position. Dålig hållning kan sätta mer stress på några av dina muskler, vilket skulle resultera i smärta. På samma sätt kan obalanserade utöva rutiner skapar en onaturlig miljö runt ischiasnerven, vilket i sin tur kommer att leda till ischias smärta i skinkan, bakre bäckenet, butt kinder, ben, höfter och fötter.

2. muskelskador

Även kallade stammar, muskelskador uppstår när överdriven stress på muskelfibrer leder till en tår. Smärta kan ställa in snabbt eller ta lite tid att bli svår, men det händer oftast när du utför en viss aktivitet. Subakut muskelsmärta är sannolikt att vara tråkig och ömmande, och det blir bättre med vila. Tillämpning av is och smärtstillande medel som ibuprofen kan bidra till att lösa problemet i ett par veckor eller så.

3. Försvagade abduktormusklerna

När dina kidnappare muskler är svaga, kan detta leda till en förskjutning av bäckenet och andra muskelrelaterade problem. Du upplever vanligtvis smärta i höger butt kinden, men det kan stråla ut till sidan av benet. Walking kan göra denna smärta blir värre. Din smärta kan förvärra när du ligger på den drabbade sidan.

4. Tight Piriformis

Det är en liten muskel med ursprung på ytan av korsbenet och som passerar genom de större ischias foramen. Det fäster sig så småningom till större trochanter av lårbenet. Det är viktigt att initiera hip utåtrotation, förlängning och bortförande. Denna lilla muskel kan få tight och orsaka en hel del smärta. Det täthet kan få dig att känna smärta, men saker och ting kan bli värre om muskelryckningar på ischiasnerven.

5. Graviditet Smärta

Du kan utveckla butt smärta under graviditeten. Ett skäl är att utvidga livmodern kan orsaka ischiasnerven blir inflammerad. Det kan också hända på grund av ett tillstånd som kallas bäckengördeln smärta, vilket drabbar en i fem kvinnor under graviditet. Smärtan är ett resultat av den extra vikten av barnet. Du kan också ha en känsla av att klicka eller slipning i bäckenområdet. Varje rörelse kommer att göra det smärtan värre. Tänk på att gördel smärta är inte skadligt för ditt barn och kommer inte att påverka din förmåga att leverera vaginalt.

Sätt att hjälpa

Du kan göra ett antal saker att ta itu med smärta i höger butt kinden. Det är bättre att avgöra om du har muskelvärk eller nervsmärta. Här är några förslag för att förbättra dina symtom.

1. begränsa ditt intag av socker och salt

Både salt och socker kan orsaka inflammation i kroppen. Därför är det stor känsla att begränsa ditt intag av salt och socker för att se om det förbättrar din smärta. Du bör också undvika förädlade livsmedel och inkludera mer grönsaker, frukt och skaldjur i din kost.

2. Hitta en rätt madrass

Kvaliteten på din madrass kommer att spela en roll i hur bekväm du känner hela natten. Det kan också bidra till muskelvärk. Efter en viss tid, måste du köpa en ny madrass. Ibland vända den över kommer att göra. Inte sova på rätt madrass skulle leda till sömnbrist och som skulle leda till allehanda smärtförnimmelser i kroppen. Det är sant att köpa en ny madrass kan vara ganska förvirrande och kostsamt, men du kan göra det enkelt genom att be din kiropraktor om råd. Inte bara köpa en madrass eftersom det kommer med en bra garanti eller verkar ha en bra konstruktion. Oavsett om det ger din ryggrad tillräckligt stöd eller inte är lika viktigt att tänka på.

3. Öka ditt intag av vatten

Varje cell i kroppen behöver vatten för att fungera korrekt, så det är en bra idé att öka ditt intag av vatten för att se om det förbättrar din smärta i höger butt kinden. Konsekvent hydrering hjälper trötta, trötta muskler och minska smärta samt. För att avgöra hur många uns av vatten bör du dricka under en dag, helt enkelt dela din kroppsvikt med 2. Du bör också innehålla naturliga hela livsmedel i din kost eftersom de också spela en roll i att hålla dig uttorkad. Många frukter innehåller också naturligt återfuktande egenskaper och kan hjälpa.

4. Sträck din kropp

Regelbunden stretching kan hjälpa till att hålla dina muskler flexibel och förhindra smärta. Du kan också välja för terapeutisk massage på regelbunden basis för att eliminera stress och gifter från kroppen. Var noga med att arbeta med en licensierad tränare, kiropraktor eller massageterapeut att få bra resultat.

5. För Graviditet Smärta

Även om dessa åtgärder kommer att bidra till att förhindra olika typer av muskler och nervsmärta, kan du ta några ytterligare steg om din smärta i samband med graviditet. Till exempel:

• Ta OTC smärtstillande såsom ibuprofen eller paracetamol för att kontrollera din smärta.
• Ta ett varmt bad för att slappna av spända muskler.
• Överväga att bära en stödjande midjebälte att lindra en del påtryckningar från bäckenet och nedre delen av ryggen.
• Undvik tunga lyft, stående på ett ben i taget, eller något som verkar förvärra din smärta.
• Utnyttja kuddar. Placera en mellan benen och en under magen för att vara säker när de sover.

Dela på sociala nätverk: