Top 18 livsmedel för friska och tjockt hår

Att ha ett friskt och långt hår beror inte bara på utsidan utseendet på håret, utan även på hur friska du inside.According experter god hälsa i varje del av kroppen, som även omfattar ditt hår hälsa, beror på vad du äter. Stark och sund tillväxt av håret beror på en balanserad kost. De näringsämnen som konsumeras av kroppen befästa hårsäckarna.

Var och en älskar för friskt hår, vare sig man eller kvinna. Håravfall eller hår faller är ett stort problem för oss alla. För att bli av med ett sådant problem och göra vårt hår starka och friska, måste vi inkludera vissa livsmedel i vår kost. Ökningen av intag av vissa livsmedel vid varje måltid och med varje måltid kan ge en enorm förändring i vår hårväxt. Även om du följer ett hår näringsrik kost i minst 6 månader, kommer det definitivt att göra dina hårsäckar starka och gör håret friskt och tjock. Så, låt undan schampo och balsam och starta en hälsosam kost, och se skillnaden. Du kommer bara älska dig själv.

Livsmedel som hjälper dig att öka Tjock och friskt hår

För att stimulera hårväxt, för att förhindra håravfall, för att förhindra mjäll, att ha en frisk hårbotten är vissa vitaminer som vitamin B, C, A, D och mineraler som selen, zink, folsyra, järn och protein som erfordras. Du behöver också en bra mängd omega 3-fettsyror, som håller håret hårbotten hydrerad. Konsumera livsmedel som har någon eller alla av dessa näringsämnen är en av lösningarna på långa, friska tjockt hår.
Prova dessa 18 Livsmedel för ditt hår

1. Magert rött kött: Enligt en forskningsstudie kan mindre järnintaget leda till skallighet och håravfall. Vanligtvis är det visat att kvinnor är järnbrist och som är synlig med sina ohälsosamma och tunt hår. Lean rött kött är en populär mat för att öka järnhalten i kroppen.
2. Fullkorn: Fullkorn, likasom korn, havre, bovete, bruten vete, ragi, Bajra främja hårväxt. Fullkorn är förråd av zink, vitamin B och järn som är bra för hårsäckar. Dessa reglera hormoner som har en direkt inverkan på tillväxten och tjockleken på håret. Med dessa näringsämnen i kroppen skyddar håret.
3. Brunt ris: Brunt ris är en annan mat som har mycket zinkhalt i den, vilket är viktigt för tillväxten av din hair.Consume brunt ris för att förhindra håravfall.
4. Bönor och linser: För att komplettera hårsäckarna och gör håret hårbotten frisk, konsumera linser som innehåller zink, protein, järn och biotin. Detta är infact bra för alla vegetarian, veganer och köttätare. Baljväxter som bönor, sojabönor spelar också en stor roll i håret support och underhåll.
5. Mörkgröna bladgrönsaker (spenat, broccoli): Inkludera mörkgröna bladgrönsaker i din dagliga kost. Försök att inkludera spenat och broccoli i din kost så mycket som möjligt. Dessa gröna grönsaker är rika på folsyra, vitamin A, C och zink som är nödvändiga för en sund livsstil, bland annat tjockt hår. Spenat är full av järn, folat, betakaroten och C-vitamin som håller hårsäckar frisk. Det cirkulerar också olja i hårbotten. Dessutom, broccoli, förhindrar en annan gröna bladgrönsaker grönsaker med sitt rika innehåll av zink, kalcium och folsyra hår falla och hjälper till att öka tjockt hår tillväxt. Mörkgröna grönsaker packade med vitamin A och C, producerar talg - en hårbotten olja, som fungerar som en naturlig balsam.
6. Sötpotatis: En annan populär hälsosam mat som ökar tjock hårväxt är sötpotatis. Sötpotatis har anti-oxidantbeta karoten som omvandlas till vitamin A i kroppen. Det är ett känt faktum att vitamin A är viktigt för fungerande varje celler i kroppen, inklusive dina hårcellerna. Vitamin A i sötpotatis hjälper till att producera oljor som upprätthåller en frisk hårbotten och förhindrar mjäll.
7. ägg: Ägg är packad med 4 grundläggande mineraler - zink, selen, svavel och järn. De är fulla av biotin, ett B-vitamin som främjar hårväxt. De är också en stor källa till proteiner, som hjälper celler att transportera syre till hårsäckarna. Inkludera ägg i din kost för att öka järn och proteinhalten i kroppen som kan bidra till att hårväxt.
8. morötter: Morötter har också betakaroten, en antioxidant som ökar tjockt hår tillväxt. Tidskrävande morötter, vare sig kokt eller rå, främjar frisk hårbotten och kan lysa upp din tråkiga lås.
9. tomater: Också innehålla tomater i din kost. Det förhindrar skada håret och håravfall, tomater är en bra källa till antioxidanter och lykopen.
10. frukt: C-vitamin är alltid nödvändigt för friskt hår. Brist på C-vitamin i kroppen kan orsaka hår sönder. Så konsumerar färsk frukt varje dag. Frukter som bär, apelsiner, indiska krusbär, kiwi, halm bär tillförsel näring till hårsäckarna. Också äta bananer för friskt hår. Bananer är rika på zink och vitamin B.
11. Grekisk yoghurt: Du kan välja låg fetthalt livsmedel som så grekisk yoghurt som är rik på kalcium, protein, vitamin B och D. I många hårvårdsprodukter, du hittar ingrediensen Pantotensyra i etiketten. Detta framställs av vitamin B5. Grekisk yoghurt är en sådan mat som är rik på vitamin B5, vilket i sin tur ökar hårsäcken hälsa.
12. Mörk choklad: Detta är ett livsmedel som var och en gillar. Ja det är mörk choklad. Rik på antioxidanter, järn rika vitamin B, mörk choklad är viktiga för att odla tjockt friskt hår.
13. Grönt te: Du kan dra nytta av grönt te genom att inte bara konsumerar det, utan även genom att tillämpa den. Ja, du har hört det rätt. Konsumerar grönt te är bra för håret hälsa. Men du kan också tvätta håret med grönt te som bekämpar mjäll och förbättra hårbotten.
14. Valnötter och mandel: Glöm inte att ta med torra frukter som valnötter, mandlar i din kost. En rik källa till omega 3, biotin och vitamin E, valnötter och mandel är avgörande för friska tjockt hår.
15. Fish (indisk Makrill, lax, ostron): En av de bästa livsmedel för att stoppa håravfall och för en hälsosam tjockt hår är fisk. . Den indiska makrill är rik på Omega 3 och 6, som föryngrar hårbotten uppmuntrar hårsäckarna tillväxt och gör håret tjocka och friska. Oyster är en annan havet mat som främjar friskt hår. Ostron är rika på zink kan saknas vilket leder till håravfall, inklusive torr, flagnande hårbotten. Zink är förknippad med produktionen av androgener. Personer med låg androgener lider av långsam hårväxt och dandruff.Salmon är en annan fisk som är rik på protein och vitamin D, främjar frisk hårväxt. Omega fettsyror 3-fettsyror som kroppen behöver finns i lax fisk. Så förhindra håravfall och växa tjockt hår genom att konsumera lax, makrill och ostron eller annan fisk.
16. Vegetabilisk olja: Nu, du vill inte tjockt långt hår men du kommer också föredra mjukt och glansigt flätor. Ingen vill torrt hår, glans mindre hår. Detta händer när din kost är för låg i fett. Så inkluderar jordnöt, oliv, safflorolja och solrosolja i din kost. Dessa oljor kan återställa glans i håret.
17. Nötkött: Om du verkligen vill ha samma hår som Kate Middleton, sedan konsumera nötkött. Detta är hennes hemlighet för friskt hår. Konsumera en liten del av magert nötkött bara en gång i veckan. Detta kommer att hjälpa dig att växa tjockt hår och stoppa håret falla.
18. Kyckling: Du kan också få friska tjockt hår med mager kyckling. Konsumera kyckling eftersom det är rik på proteiner, vilket är bra för tjockt hårväxt och hårbotten.