Topp 10 hobbies som kan hjälpa dig med depression

Vad som än händer inte ignorera depression! Jag upprepar, inte ignorera depression.

Vid någon punkt i livet vi alla har sökt efter tecken på depression. Det är inte något att skämmas över. Jag säger detta eftersom förverkliga ditt tillstånd är absolut nödvändigt. Om vi ​​inte inser att vi är deprimerade, kan vi aldrig komma tillbaka till våra tidigare, lyckligare liv. Det måste finnas ett ögonblick av insikt, följt av applicering av en uppsättning av strategier som skulle vända depression. World Federation for Mental Health har kallat det en `vanlig sjukdom som presenterar med nedstämdhet, förlust av intresse eller glädje, minskad energi, känslor av skuld eller låg självkänsla, störd sömn eller aptit och dålig koncentration.` Dess symtom ångest. På att bli kronisk eller återkommande, till personens förmåga att ta hand om hans / hennes ansvar blir nedsatt. Och vad gör det extremt alarmerande är att det kan leda till självmord !!!

Så gräva i någon av de hobbies som nämns nedan för att sluta med din depression :;

10. Kör för ditt liv

”Varje morgon i Afrika, vaknar en gasell upp, det vet den måste springa den snabbaste lejon eller det kommer att dödas. Varje morgon i Afrika, vaknar ett lejon upp. Det vet den måste springa snabbare än den långsammaste gasellen, eller kommer det att svälta. Det spelar ingen roll om du är lejon eller en gasell-när solen går upp, skulle du bättre vara igång.”

- Christopher McDougall

Löpning, min vän har många fördelar och lita på mig när ditt liv är i fara, måste du göra en körning för det. Depression är att fara. Running lägger till ditt liv kvalitativt. Det hindrar inte bara hjärtsjukdomar, men också hjälper dig att vinna förtroende. När du är osäker eller stadier av självreflektion, sätta på hörlurarna och gå ut och springa. När du är i en park, kan du även prova att köra med slutna ögon och känna vinden näven mot dig. Det är som att flyga och närmast frihet. Running hjälper dig att ta bort dig från främmande ämnen.

9. Swim och förbli flytande

”Vatten var något han älskade, något som han respekterade. Han förstod dess skönhet och dess faror. Han talade om att simma som om det vore ett sätt att leva.”
- Benjamin Alire Sáenz

Flytta den lata kropp av era och träffade poolen. Om det finns en genväg till Bliss, är det. Förutom att du känner optimistisk på alla timmar under dagen, kommer du också få en vackert skulpterad kropp. Motståndet som erbjuds till dig av vatten gör det möjligt att arbeta hårdare inne vatten än utanför. När du är på en pool, är du vanligtvis inte ensam. Detta gör att du kan träffa fler människor också.

8. Dans att bli beroende

”Vi bör överväga varje dag förlorade som vi inte har dansat minst en gång.”
- Friedrich Nietzsche

Behöver inte en klubb eller en fast uppsättning villkor att dansa. Du kan dansa hela tiden och överallt. När du börjar knacka att foten av er, kan du aldrig sluta. Du kommer att dansa till beats av livet och med ett leende ansikte. När du är hemma, sätta på lite högljudd musik och bara dansa. Flytta din kropp fritt och släppa av dig själv. Dans ger i lycka i ditt liv. Du kan också prova att lära sig ett nytt dans form- detta skulle vara en stor distraktion. Du kan också gå med Zumba eller aerobicspass. Jag kan inte tänka på något annat som är roligare att göra. När allt kommer omkring, inte vi alla dansar på samma musik som kallas livet?

7. Läs någon annans liv

”Läs inte, som barn gör, för att roa sig själv, eller som den ambitiösa, i syfte att undervisningen. Nej, läsa för att leva.”
- Gustave Flaubert

Oh fråga mig inte frågor om detta. Läsning gör att man kan flytta till en annan situation. Du kan helt enkelt inte kommer ihåg dina elände längre. Tanken är att hålla upptagen och avleda dina tankar och läsning gör just detta. Vi får inte bli alltför involverad i våra egna liv, eftersom vi tenderar att försvåra den. Läsning ger oss ett annat liv som ska läsas. Varför inte unna in i ett annat liv och få en smak av det?

6. Skriv att berätta din historia

”Det finns ingen större ångest än bär ett oräkneligt historia inom dig.”
- Maya Angelou, Jag vet varför burfågeln sjunger

Ibland blir det riktigt svårt, men vi måste gå till höger? Pen ner dina tankar, inte nödvändigtvis i en tidskrift format men gör det. Detta är särskilt användbart när du har ingen runt för att tala med. Dagboken i denna situation skulle faktiskt vara mer användbar än din vän.

5. Travel för förändring

”Vart du än går blir en del av dig på något sätt.”
- Anita Desai

Du behöver förändring. Förändring från trött bor speciellt i dagens värld. I en värld där varje öre räknas, vi driva oss mot stupet. Och först när vi är inches bort från att falla ned, inser vi att allt arbete tar en vägtull på vår kropp, sinne och själ. Men det finns flera tillfällen när vi inte är i en sådan fruktansvärd situation och ändå vi känner det. Att resa är din flykt och din förverkligande. Om en dålig rida hemma, får du en välbehövlig paus. Annars får du lära dig att uppskatta alla fördelar du har hemma. Du värdesätter vad du redan har och du kommer också lära sig att anpassa sig. Detta är inte någon form av tvångsanpassning, kommer du att se dig själv naturligt omvandla.

4. Spela musik som lugnar

”Ah, musik”, sade han och torkade sina ögon. ”En magisk bortom allt vi gör här!”
- J.K. Rowling, Harry Potter och de vises sten

Musik ger dig lugn. Du kan lyssna på musik överallt. Koppla in dessa hörlurar på resande fot, eller spela lite lugnande musik efter jobbet. Musikterapi har använts för att motverka depression.Playing musikinstrument också hjälper en ventilera ut skadliga känslor och tankar.

3. problemlösning

”Varför ska det vara lätt att förstå?”
- Thomas Pynchon

Exakt. Livet är ett pussel ibland mycket lätt att lösa och alltför komplexa vid andra tillfällen. Men detta innebär inte att vi slutar att lösa det. Fråga dem som wrack deras hjärnor efter att ha läst morgontidningen. Läsning är inte slutet för dem. De får ner för att lösa pussel, korsord och sudoku närvarande i papperet. Lösa pussel är något är en döende fenomen i dag och vi måste åter tända den. Problemlösning är ett lysande sätt att ta bort dig. Det whets en intelligens och gör dig lyckligare. Vem känner inte åstadkommit efter att lösa ett pussel. Vi föds för att må bra, och inte undertryckas av våra egna tankar. Så dras din energi mot problemlösning och ditt liv kommer inte att vara en labyrint längre.

2. Tillsätt färg på ditt liv

”Om du hör en röst inom dig säger du kan inte måla, sedan med alla medel måla och att rösten ska tystas.”
- Vincent van Gogh

För mig måla är inte annorlunda från att skriva. Båda är anmärkningsvärt i naturen. Nästa gång du känner att du inte längre kan stå ut med din omgivning, sitter framför en duk och bara måla. En annan rolig sak kan måla ditt rum. En sak så enkelt som att ändra färgen på väggarna i rummet kan göra underverk för ditt liv.

1. Ta in några äventyr i ditt liv

”Frukta aldrig gräl, men söker farliga äventyr.”
- Alexandre Dumas, De tre musketörerna

Ingenting kommer kostnadsfritt. Kostnaden i detta fall skulle vara de faror som kommer tillsammans med äventyrssporter. Men vad skulle äventyret vara med om det inte har risker. För att lista några är forsränning, bungyjump, vandring, sky diving, dykning och skärmflygning. Inte alla dessa är alltför farlig. Hur som helst, de flesta av dessa faror ligger i våra tankar, för de är de farligaste. Varför måste vi bara vara äventyrlig när de är unga? Ut ur den tankebubblan. Din ålder beror på vad du gör. Allt du behöver är ett litet äventyr att åldras baklänges. Du kan ångra något, från depression till det liv du inte ville.

Vi har allt vi behöver, vi har oss själva och vi kan göra vad vi vill med den.