Är depression ärftlig?

Om du måste ta itu med en ihållande känsla av sorg och du har tappat intresset för saker omkring dig kan du behöva depression. Även kallad klinisk depression eller depression påverkar denna stämning sjukdom hur du tänker, känner och beter sig. Övertid, kan det orsaka en rad fysiska och känslomässiga problem. Somliga tappar intresset för att leva. Depression kan orsaka allvarliga komplikationer, men folk vet inte mycket om det, och en del kanske undrar: Är depression en genetisk sak?

Är Depression Ärftlig?

Ja, depression kan vara en genetisk sak. Många studier har bekräftat att depression kan vara ärftlig och ibland går över flera generationer. Du är mer benägna att utveckla klinisk depression någon gång i livet om dina familjemedlemmar redan har det.

Både miljömässiga och genetiska faktorer kan orsaka depression. Genetik spelar dock en stor roll i den typ av depression som är återkommande och svår. Ändå bör du förstå att ha någon i din familj med depression betyder inte att du kommer att hamna blir deprimerad. Likaså människor utan hereditet för klinisk depression kan fortfarande bli deprimerad.

Andra orsaker till depression

Är depression ärftlig? Ja det är det. Men det finns andra orsaker också. Till exempel:

• Missbruk: Past sexuellt, fysiskt eller känslomässiga övergrepp kan öka risken att utveckla depression i framtiden.
• Vissa mediciner: Användningen av vissa läkemedel såsom det antivirala läkemedlet interferon-alfa, accutane att behandla akne eller kortikosteroider kan sätta dig på en större risk att utveckla klinisk depression.
• Konflikt: Tvister med familj eller personliga konflikter kan ibland göra människor utsatta för klinisk depression.
• En förlust eller död: Sorg eller sorg från förlusten av en älskad eller deras död kan öka risken för depression.
• Stora evenemang: Några större förändringar i ditt liv kan medföra allvarliga stressen med dem. Examen, att få ett nytt jobb, eller gifta är bra händelser, men de kan sätta dig i stressiga situationer som leder till depression.
• Allvarlig sjukdom: Du kan bli deprimerad när du har en stor sjukdom eller ett medicinskt tillstånd.

Hur man minska risken för depression

Är depression ärftlig? Du vet redan svaret. Detta väcker en annan fråga, "Kan du göra något för att sänka risken?" Lyckligtvis finns det något du kan göra.

1. Hantera din stress

I de flesta fall är stress huvudsakliga orsaken till en depressiv episod. Du kan inte göra något för att minska stress helt från ditt liv, men du kan lära dig stresshantering tekniker för att undvika att göra saker och ting värre. Försök yoga eller meditation för att hålla stressen under kontroll. Andra avslappningstekniker såsom progressiv avslappning, djupandningsövningar, guidad bildspråk, och visualisering kan också hjälpa till att hålla dig lugn.

2. Umgås att känna samhörighet

Känslor av isolering och ensamhet bara kommer att göra dig känner sig deprimerad. Att utveckla stödjande relationer och sedan behålla dem kommer att hjälpa dig mentalt. Registrera dig för ett intramural sport ligan eller starta delta i en lokal kyrka om din nära familj är inte i närheten.

3. Håll dig aktiv

Att ha en stillasittande livsstil kommer att göra dig deprimerad. Även om det är en 10 minuters promenad i parken, fortfarande hjälper det att öka ditt humör. Likaså regelbunden aerob träning, en spinningpass på gymmet, eller andra aktiviteter som hjälper dig att bryta en svett kommer att lindra ångest och minska risken för klinisk depression.

4. Förbättra din mentala hälsa

Även om du inte har några symtom på depression, fortfarande lönar det sig att se en terapeut. De kommer att dela sätt att hantera stress och hålla din ångest under kontroll. Har grupp eller individuell terapi sessioner kan också ge dig en uppfattning om hur man kan förbättra och bibehålla din mentala hälsa.

5. Var uppmärksam på din kost

Inte betala tillräcklig uppmärksamhet åt din diet kan också göra du känner dig deprimerad. Saknar näringsämnen kommer att göra något bra för din mentala hälsa, därför bör du försöka att äta bra. Din kost bör inte vara mycket socker eftersom för mycket socker kan förstöra ditt humör och leda till depression. Inkludera mer grönsaker med hjärnhöjande näringsämnen i kosten.

6. Säg nej till droger och alkohol

En stor majoritet av människor med klinisk depression är också kämpar med drog- och alkoholmissbruk. Dricka med måtta är okej, men det är ibland svårt att hålla saker under kontroll och vet var gränsen går, så bara undvika alkohol. Du är mer benägna att utveckla depression efter drickande om någon i din familj redan har det. Om drogmissbruk är problemet, undvika narkotika helt för att förebygga depression.

7. Kontakta Professional Health Provider

Den Faktum är att så många faktorer kan öka risken för depression, så att du inte bör ignorera några tecken, särskilt när depression körs i din familj. Prata med professionell läkare om du har svårt att hantera stress i ditt dagliga liv eller har andra symptom som förknippas med klinisk depression.

Dela på sociala nätverk: