25 Bästa & värsta inramade mac och ost

Oavsett om du är ung eller gammal, är mac och ost en tidlös klassiker som gör även de mest flitiga lågkalori dieters svaga vid knäna. Och med den geniala uppfinning av boxed makaroner och ost middagar, även de av oss som är något matlagning-utmanas kan lätt ge efter för vår favorit fuska måltider som helst på dagen. Men deras lättillgänglighet och enkla instruktioner bör inte vara tillräckligt för att motivera en överseende.

I själva verket, med några av de kalori, natrium och fett räknar många av dessa lådor med guld bör du tänka två gånger innan du plockar bort dem från hyllan. Du kan tacka mättad fett laden smör, mjölk, ost-eller vetenskapligt utvecklade kemiska alternativ till var och en av dessa naturliga ingredienser-och raffinerad-mjöl nudlar för denna maträtt undergång. Men inte alla rutor måste vara sorgliga misstag för din diet.

Genom att leta efter naturliga ingredienser och balanserade näringsprodukter, har vi sammanställt en lista över de bästa och sämsta av den inramade mac och ost, så att du kan njuta av nostalgi utan helt spåra ur din kost. På din shopping resa nästa, Sub ut de värsta varor för vår Ät det här!-godkända måltider, och du kommer att fortsätta att se pounds smälta från ramen.

Traditionell Mild Cheddar

Detta var överlägset mest konkurrenskraftiga kategori av gäng, men Pirate Booty kom ut på toppen för deras rimliga fetthalt måttliga sodiumnivåer, och för att vara låg i kalorier. För att inte nämna, slutar deras ingredienslistan efter bara åtta objekt-en imponerande bedrift för förpackade måltider. Å andra sidan, inte luras av att se "naturlig" på box- Tillbaka till naturen kan också vara låg fetthalt, men deras natriumhalten är genom taket, kommer in på nästan 30% av ditt dagliga rekommenderade intaget av svälla framkallande, blodtryckshöjande natrium. Vad är värre? De använder en tillsats kallas natriumtripolyfosfat (STPP), en kemikalie "allmänhet som säkra" av FDA-men det är också en misstänkt neurotoxin, registrerad pesticid, och luftförorening.

Ät det här
Pirat byte Mac och ost, en kopp (68 g)
250 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 530 mg natrium, 47 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 9 g protein

Inte det!
Tillbaka till naturen makaroner Ost, en kopp (70 g)
260 kalorier, 2,5 g fett (1 g mättat fett), 630 mg natrium, 46 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 10 g protein

vit Cheddar

Annies kan ha skapat de första skal och vit cheddar produkt redan 1989, men Horizon har finjusteras det. Båda produkterna använder ekologiska vete pasta skal och verkliga Cheddarost, men även utan att vara "Certified Organic," Horizon använder mer ekologiska produkter där det räknas, vilket är för mjölk och smör. Annie`s-å andra sidan, använder konventionell mjölk och smör, så deras högre fetthalt kan innehålla mer inflammatoriska fetter som omega-6: or snarare än antiinflammatoriska omega-3 och fett-fighting CLA som finns i högre koncentrationer i organiska mejeriprodukter.

Ät det här
Horizon Pasta Shells Vit Cheddar ost, en kopp (71 g)
260 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 580 mg natrium, 51 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 9 g protein

Inte det!
Annies Shells Vit Cheddar, en kopp (71 g)
270 kalorier, 4,5 g fett (2,5 g mättat fett), 500 mg natrium, 47 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 10 g protein

extra Cheesy

Extra ost ger en dekadent låda med pasta-men se till att du väljer den rätta. Kraft har låg fetthalt, men deras box är hög natriumhalt, låg i fiber, och mycket socker. Annies tjänar upp lite extra fett, men deras rimliga natrium och socker räkna tillsammans med det faktum att de tjänar upp åtta gram fullkorn och tio procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av energi- och metabolism-öka vitamin B1 skiljer dem från konkurrenterna.

Ät det här
Annies Extra ostliknande fyra ost Mac och ost, en kopp (62 g)
240 kalorier, 4,5 g fett (2,5 g mättat fett), 480 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 9 g protein, 10% DV vitamin B1, 8 g hela korn

Inte det!
Kraft tre ost med Mini-Shell Pasta, en kopp (70 g)
260 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 600 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 9 g protein

För barn

När det gäller att välja den bästa måltiden för dina barn, rimliga fett och sodiumnivåer-tillsammans med enkla ingredienser, är det dags. Annies Organiska barnyard former komma kvävd i en ostsås göras med ekologisk mjölk, smör och ost som är fulla av hälsosamma fetter. Överraskande nog har Kraft mac och ost också imponerande Nutritionals, som motsvaras av deras numera omformulerade recept fri från konserveringsmedel, konstgjorda ingredienser och kol som härrör färgämnen kopplade till hyperaktivitet hos barn. Annie Mac Träd, å andra sidan, är lite för högt på kalori, kolhydrater och fett front.

Ät det här
Annies Organic Bernies Farm Mac Ost Former, en kopp (71 g)
270 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 400 mg natrium, 46 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 10 g protein

Kraft Svampbob former, en kopp (70 g)
250 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 480 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 8 g protein

Inte det!
Annie Mac Träd, en kopp (78 g)
300 kalorier, 4,5 g fett (2,5 g mättat fett), 470 mg natrium, 51 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 11 g protein)

deluxe Dinners

Dessa lyxiga middagar levereras komplett med en ostliknande sås (i motsats till en uttorkad ostpulver) kan kväva hela din varma makaroner. Annies gör den enda hel-vete deluxe version som du kan köpa, och det är väl värt pick. Traditionella pasta-liknande vad som finns i Velveeta options-görs med raffinerat mjöl, som är fråntagen alla näringsämnen och kan orsaka inflammation-inducing toppar och dalar i blodsockernivån. Kombinera det med inflammatoriska omega-6: or som finns i rapsolja också till Velveeta middag, och de häpnadsväckande 12 gram fett ser ännu värre.

Ät det här
Annies Creamy Deluxe fullkornsvete Shells Extra ostliknande Cheddar, en kopp (98 g)
300 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 650 mg natrium, 46 g kolhydrater (7 g fiber, 2 g socker), 12 g protein

Inte det!
Velveeta Shells Ost middag, en kopp (112 g)
360 kalorier, 12 g fett (3,5 g mättat fett), 870 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 13 g protein

Glutenfri

Medan vi berömmer verkligen Horizon för att använda en blandning av linser, ris och majs för deras glutenfri pasta, vi besviken sin höga fett och natrium innehåll. Ancient Harvest gör sin GF pasta med quinoa och majs och lyckas hålla natrium- och fettnivåer låg.

Ät det här
Ancient Harvest Organic Gluten-Free Quinoa-Corn Vit Cheddar Mac Ost, en kopp (74 g)
270 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 400 mg natrium, 59 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Inte det!
Horizon Gluten-Free makaroner Vit Cheddar ost, en kopp (71 g)
280 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 540 mg natrium, 46 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 10 g protein

Kan lagas i mikrovågsugn

Velveeta valde att lägga till konstgjorda, isolerade fett till deras microwave mac och ost (8 gram värt!), Medan Annies ger samma funktion genom att använda kokosolja. När fetter avskalad och läggs till din mat, de bara används för sina emulgerande egenskaper, snarare än att kunna förmedla alla sina naturliga hälsofördelar, som kokosolja kan. Gå med Annies att rack upp 8 gram av hela korn och fiber-och lämna natrium-lastat Velveeta på hyllan.

Ät det här
Annie Klassisk Mild Cheddar Microwavable Mac Ost kopp, ett paket (57 g)
220 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 380 mg natrium, 37 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 7 g protein

Inte det!
Velveeta Original Shells Ost Microwavable Koppar, ett paket (68 g)
220 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett), 640 mg natrium, 29 g kolhydrater (< 1 g fiber, 3 g socker), 8 g protein

vegan

Med en vegan sås gjord av pumpa och sötpotatis, och utan konstgjorda smaker, syntetiska färgämnen, eller konserveringsmedel, är Annie organiska pasta middag ett bra alternativ för dem som undfly animaliska produkter. Plus, stoltserar Annies 35% av din DV av vitamin A och en bonus 20% av din DV av immunsystemet vitamin B1, även känd som tiamin. Earth Balance s alternativ är högre i fett och olovligt hög natriumhalt samtidigt som låg i god för-dig, långsamt smälta fibern. Fiber är en viktig macronutrient för att upprätthålla energi nivåer under hela dagen, liksom för att upprätthålla korrekt tarmhälsa.

Ät det här
Annies Organic Vegan Shells Krämig sås, en kopp (62 g)
230 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 270 mg natrium, 50 g kolhydrater (7 g fiber, en g socker), 8 g protein, 35% DV vitamin A, 20% DV vitamin B1

Inte det!
Earth Balance Vegan Mac Ost, en kopp (70 g)
260 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett), 550 mg natrium, 51 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Vegan och Gluten-Free

Både Annies och jord Balance är ganska nära när det gäller Nutritionals (särskilt eftersom Annies portion har färre gram per kopp), så det särskiljande faktorn kom ner till ingredienser. Earth Balance använder jästextrakt och modifierad livsmedelsstärkelse i sin produkt, två vanliga dolda källor till MSG: an aptit-revving additiv. Å andra sidan, är Annie produkt lånat en orange nyans från organisk pumpa och sötpotatis pulver, som också bidra till att öka vitaminhalten till 35% av ditt dagliga värdet. (Jord Balans erbjuder 0%.)

Ät det här
Annies Organic Gluten-Free Vegan Armbågar Krämig sås, en kopp (62 g)
250 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 270 mg natrium, 54 g kolhydrater (2 g fiber, en g socker), 4 g protein, 35% DV vitamin A

Inte det!
Earth Balance glutenfri Vegan Cheddar Mac Ost, en kopp (70 g)
260 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 360 mg natrium, 52 g kolhydrater (4 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Gräs-Fed

Annie är den enda varumärke som erbjuder en gräs-fed alternativ. När korna är gräs-fed (i motsats till att vara matade korn och majs, som kan orsaka intestinala problem och göra djuren sjuka) deras mejeriprodukter har högre nivåer av omega-3-fettsyror (från gräset) och två till fem gånger mer CLA (konjugerad linolsyra) än deras konventionella motsvarigheter. CLA är en grupp av fettsyror som ger ett brett utbud av hälsofördelar, bland immun- och inflammatoriska systemet stöd, förbättrad reglering blodsocker, minskad kroppsfett, reducerad risk för hjärtattack, och underhåll av mager kroppsmassa. Men bara för att de är bra fetter betyder inte att du ska driva det i en enda måltid, vilket är anledningen till Annies högre fetthalt mild cheddar alternativet är en "Inte det!"

Ät det här
Annies Organic Grass Fed Shells Verkliga Aged Cheddar, en kopp (71 g)
260 kalorier, 3,5 g fett (1,5 g mättat fett), 590 mg natrium, 47 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 10 g protein, 10% DV kalcium

Inte det!
Annies Organic Grass Fed Classic Mild Cheddar makaroner Ost, en kopp (71 g)
270 kalorier, 5 g fett (2,5 g mättat fett), 520 mg natrium, 46 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 10 g protein

Köttig
Deluxe

Liksom Brad och Angelina, var bacon och ost bara tänkt att vara tillsammans. Och Krafts deluxe maträtt bevisar det verkligen med sin diet vänliga val. Den farligt delikat kombination är typiskt fullt av gut förstörande, inflammationsframkallande mättade fetter (vilket framgår av Cracker Barrel version) och skyhöga sodiumnivåer (igen, Cracker Barrel serverar nästan 40% av ditt dagliga rekommenderade intaget på bara en enda kopp), så detta deluxe maträtt bör inte vara din gå till måltid om du är ute efter att banta. Men för dem upptagen nätter, är din bästa insats med Krafts boxed måltid.

Ät det här
Kraft Deluxe Vit Cheddar Bacon, en kopp (98 g)
320 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 740 mg natrium, 41 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 12 g protein

Inte det!
Cracker Barrel Sharp Cheddar bacon makaroner Ost middag, en kopp (98 g)
310 kalorier, 11 g fett (5 g mättat fett), 860 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

Låg
Natrium

Horizon kan vara låg fetthalt, men det ståtar med över 25% av dagens värde av natrium i en liten 1-cup servering. (Och vi vet att det är vilt orealistiskt för något så gott som mac och ost.) Å andra sidan har Annies skapat en läcker mac ost med 25 procent mindre natrium än de ledande märkena, som kan hjälpa dig att hålla smal. Flera studier har visat att natriumintag är kopplat till fetma. Oavsett om det är på grund av natrium är normalt återfinns i bearbetade livsmedel eller saltet är att skylla är fortfarande upp i luften, men forskarna spekulerar att natrium förändrar vår ämnesomsättning, ändra det sätt på vilket vi absorberar fett och kan också göra oss sugen och äta mer fet mat.

Ät det här
Annie Lower Sodium Mac Ost
270 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 430 mg natrium, 47 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 11 g protein

Inte det!
Horizon Classic makaroner Mild cheddarost, en kopp (71 g)
260 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 600 mg natrium, 51 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 9 g protein