Bästa och värsta cafeteria livsmedel

Sedan `s tid att ta kontroll över middagsmålet. Om du inte har tid att förbereda en närings matsäck varje morgon, kan du ändå dra nytta av cafeterian bekvämlighet. Tänk bara på att konsultera denna guide till de bästa och sämsta cafeteria måltider först.

bästa breakfast

Äggröra och bacon

250 kalorier
10 g fett (4 g mättad)
550 mg natrium

En studie från St. Louis University funnit att personer som börjar sin dag med ägg förbrukade 264 färre kalorier än personer som äter bagels till frukost. Anledningen? Protein och bra fett är viktiga inslag i mättnad, som arbetar hårt för att hålla din kid`s magen full och förhindra dessa förmiddagen cravings som leder till tomma kaloriförbrukning.

Apple-kanel Oatmeal

280 kalorier
3 g fett (0 g mättad)
5 g kolhydrater

Sant, kalorierna från havregryn kommer främst från kolhydrater, men med varje skål kommer en dos av löslig fiber, som hjälper retardera absorptionen av kolhydrater, hålla kids` blodsocker-och därmed deras energi och koncentrationsnivåer-mer stabil.

Skinka och ägg på en engelsk Muffin

240 kalorier
8 g fett (3 g mättad)
610 mg natrium

Inte ens den mest skadliga cafeterian kocken kunde röra denna upp: lågt kaloriinnehåll bröd, ett ägg, och några skivor mager skinka. Protein och hälsosamt fett är två bra sätt att vakna upp-det enda `s saknas är fiber och som kan rättas lätt nog med hjälp av en fullkornsris engelsk muffin.

värsta breakfast

korv kex

400 kalorier
22 g fett (12 g mättad, 3 g träns)
1100 mg natrium

Here`s standard kex recept: mjöl, ister, kärnmjölk. Så It`s inte svårt att föreställa sig hur detta fet, korv fyllda frukost smörgås förpackningar sådan dänga. Det faktum att kex är en av de största transportörer av transfetter gör bara behovet av att undvika denna frukost bomb allt mer avgörande.

French Toast med sirap och margarin

450 kalorier
18 g fett (5 g mättad)
67 g kolhydrater

Enda vagt näringsrik om French toast är ägget där brödet slagna, men även det är drunknade av en flod av smält margarin och sötsliskig sockerlag.

Bagel med Jelly

390 kalorier
12 g fett (1 g mättad)
385 mg natrium

Bagels kan se harmlösa, men bakom varje tugga är en munfull av raffinerade kolhydrater. När en flod av snabba brinnande kolhydrater in i blodomloppet, blodsocker stiga snabbt och din kropp panik och börjar lagra fett. Jelly gör bara saken värre, eftersom de flesta geléer som finns i skolkafeterior har mer socker i dem än frukt.

bästa Paket

Rostbiff och Gravy

240 kalorier
11 g fett (4 g mättad)
625 mg natrium

Tillverkad av ett magert nedskärning av nötkött, några segment av rostbiff visa sig vara en relativt låg fetthalt, låg kalorihalt proteinkälla. Och eftersom cafeteria fonder är alltid av "omedelbar" sort, är att lägga till lite extra natrium till måltiden endast mindre hot de utgör.

Chili med riven ost

300 kalorier
12 g fett (4 g mättad)
570 mg natrium

Denna cheesy, sliskig röran är faktiskt bra för ditt barn? Svårt att tro, men utöver packas med tillräckligt med protein för att hålla sin fulla och fokuserad resten av skoldagen, en böna-spetsad skål med röda ger ditt barn massor av fiber och sjukdomsbekämpande antioxidanter. Smakar bra, är mer fyllning, bekämpar cancer. Vad mer kan man önska?

Grillad kyckling Sandwich

280 kalorier
10 g fett (2 g mättad)
550 mg natrium

Den nonfried följd till en av de cafeteria`s mest utbredda objekt är ungefär lika bra som det blir. Hoppa över majonnäs till förmån för ketchup, senap, eller barbecuesås och med lite tur kommer ditt barn välkomna tillägg av en bit av råvaror.

tater Tots

150 kalorier
7 g fett (1 g mättad)
200 mg natrium

Cafeteria Tots brukar undvika den hårda yngel behandling till förmån för en enkel baka, som håller kalori räkna ner.

värsta Paket

Turkiet Wrap

375 kalorier
14 g fett (5 g mättad)
575 mg natrium

Wraps börjar med den fruktade tortilla, till vilken de lunch damer lägga fett dressing (vanligtvis ranch eller italienska), ost (vanligtvis bearbetas), och producerar (normalt token strimlor av sallat).

Franska bröd Ost Pizza

440 kalorier
19 g fett (8 g mättad)
930 mg natrium

Den tjocka, degiga skorpa som används av de flesta skol cafeterior paket om en tung carb och natrium belastning, plus att det ger den strukturella integriteten för ett slumpartat tillämpning av ost, en fördubbling ner på kaloriförbrukningen.

Crispy Chicken Sandwich

400 kalorier
19 g fett (7 g mättad)
735 mg natrium

Om they`re kommer att ta en oskyldig kycklingbröst, bröd det, fritera den, och täcka den i mayo, kan ditt barn samt välja hamburgare.

Pommes frites

310 kalorier
18 g fett (7 g mättad)
400 mg natrium

Pommes frites förmodligen vann `t turen att undvika kokande olja, där de suga upp det mesta av sin mättat fett. Oftare än inte, de innehåller lika många kalorier som entrée dela plattan med dem.