Varför är jag gå upp i vikt?

Håller du frågar, "Varför jag gå upp i vikt?" Det är naturligt att ställa denna fråga, särskilt när du tror att du har följt en bra kost och har tränat en hel del. Men från en hormonell obalans till vitaminbrist, kan många saker går fel och göra dig upp i vikt på ett hemligt sätt. Ibland kan du även gå upp i vikt på grund av användningen av vissa receptbelagda mediciner. Fortsätt läsa för att lära sig mer om några av anledningarna till varför du har satt på de överdrivna pounds.

10 Dolda Orsaker till vikt vinner

De flesta människor tror att de går upp i vikt bara när de lever ett stillasittande livsstil eller äta alla fel saker. Även om det är sant att dessa faktorer kommer att leda till viktökning, de är inte alltid de underliggande orsakerna till viktökning. Så du kan be, "Varför jag gå upp i vikt trots att jag tränar mycket och äter balanserade måltider?" Här är några av de dolda skäl.

1. Du kan vara deprimerad

Om du är på antidepressiva mediciner, kan du hamna sätta på vikt. Viktökning kan vara från 5 till 15 pounds med gradvis ökning så länge du fortsätter att ta dessa piller. Även om du inte tar piller och har odiagnostiserade depression, kommer du att gå upp i vikt snabbare jämfört med dem som inte har depression. Depression kan göra dig skära ner din fysiska aktivitet och äter mer kalorikomfort livsmedel som kommer att öka din vikt. Försök att minska ditt beroende av antidepressiva genom att vidta andra åtgärder för att minska stress och depression. Försök meditation istället eller vara en del av en stödgrupp social att lära sig att vara depression fritt utan att påverka din vikt.

2. du tar vissa mediciner

Om du har märker en ökning av din vikt utan någon uppenbar anledning, kan du behöva ta en närmare titt på de mediciner du tar. I så många fall, med undantag för den anti-depressiva läkemedel, steroider, p-piller, betablockerare för hjärtsjukdom, anti-beslag medicin, hormoner för hormonbehandling, medling för reumatoid artrit, bröstcancer mediciner etc.can vara verkliga boven. Några av dessa läkemedel påverkar din ämnesomsättning, medan andra påverkar aptiten. Hursomhelst, kommer ni att sluta sätta på övervikt. Tala med din läkare om du misstänker något av din medicin påverkar din kroppsvikt.

3. Du kanske inte får vissa näringsämnen

Även när du tror att du är på en balanserad kost, kan du inte få nog av magnesium, vitamin D, eller järn som kan påverka immunsystemet och bromsa din ämnesomsättning. Vissa människor väljer godis, koffein och snabba kolhydrater för att känna sig mer energisk, och det är därför de hamnar gå upp i vikt. Lägg mer spenat och rött kött till din diet för att få mer järn, och äta mandel och paranötter att öka din magnesium intag. Att få tillräckligt med D-vitamin är också viktigt, men du måste veta hur mycket din kropp behöver eftersom för mycket av det kan orsaka njursten.

4. Du kanske har en långsam Gut

Långsam tarmrörelser och andra frågor matsmältnings kan stå överskjutande pounds. Om du inte har en avföring en gång eller två gånger om dagen, medicinering, uttorkning, låg fiber och brist på goda bakterier i tarmen kan vara att skylla. Försök probiotika om du ofta ta itu med förstoppning. Drick mycket vatten för att stanna hydrerade och lägga till mer fiberrik mat till din diet. Dricka en fiberpulver blandat med vatten kan också bidra till att ta fettkulor av din tarmkanalen. Om problemet kvarstår kan du behöva hypotyreos eller någon typ av en neurologisk fråga som måste kontrolleras och behandlas.

5. Du är bara allt äldre

Det är naturligt för kroppen att bränna färre kalorier när du blir gammal och du kan inte göra mycket åt det. Var noga med att utöva mer och uppmärksamma din kost för att hålla din ämnesomsättning igång. Ät mer magert protein för att hjälpa kroppen att bränna kalorier. Också minska kolhydratintag eftersom kroppen inte kan bränna kolhydrater snabbt när åldrande.

6. Du kanske har Plantar fasciit

Varför jag gå upp i vikt? Det kan bero på att du har utvecklat en muskuloskeletala tillstånd som kallas plantar fasciit. Även hip smärta och artros kan leda till viktökning. Dessa villkor gör dig mindre aktiva, vilket kommer att öka din kroppsvikt. Arbeta med din läkare och utveckla ett träningsprogram som du kan göra med ditt tillstånd. Vissa övningar som att simma och cykla arbete otroligt.

7. du kan ha Cushings syndrom

Innan du frågar, "Varför jag gå upp i vikt?" leta efter andra problem som kan ställas inför. Till exempel, om din vikt ökar och du har också frågor som benskörhet och högt blodtryck med märkbara förändringar i din hudton, kan detta bero på att Cushings syndrom. Det innebär att din kropp kan inte bearbeta näringsämnen ordentligt främst eftersom dina binjurar har en kortisol producerande tumör. Syndromet är ganska ovanligt och drabbar endast 15 på varje miljon vuxna årligen. Det orsakar oftast ojämn fördelning av fett med mer runt midjan och mindre på dina ben och armar. Uppsöka läkare om du misstänker att du kan ha utvecklat Cushings syndrom. De kommer att bekräfta det med urinanalys och ett blodprov för att kontrollera dina kortisolnivåer. De kommer också att be om en datortomografi av binjurarna och hypofys för att bekräfta om du har en tumör. Dina testresultat kommer att avgöra den mest lämpliga behandlingsalternativ.

8. Du kanske har dålig sovvanor

Även om du motionerar regelbundet, äta en balanserad kost, och inte tar några mediciner, kan du fortfarande gå upp i vikt eftersom du inte får tillräckligt med sömn regelbundet! Istället för att fråga, "Varför jag gå upp i vikt?" kontrollera dina sömnvanor. Är du inte få 8 timmars sömn per dag? Sedan göra ett drag och få mer sömn för att se hur det påverkar din kroppsvikt.

9. Du kanske få muskelmassa

Om din vikt maskin säger din vikt har ökat under de senaste månaderna, även om du har spendera timmar i gymmet, detta kan bero på att du lägger på mer muskler. Du behöver inte oroa dig för denna typ av viktökning. Muskelmassa är bra, och ett pund av muskelmassa är mycket mindre jämfört med ett pund av kroppsfett.

10. Du kan ha en särskild Kroppstyp

Oavsett vad du gör, kan du inte gå ner i vikt eller bara hålla få fler pounds på grund av hur din kropp behåller fett. Detta organ typen kallas endomorph. Det är lätt för Endomorphs att gå upp i vikt, men om du planerar saker på rätt sätt och motionera mera, kan du vinna muskelmassa mycket snabbare jämfört med andra kroppstyper.

Dela på sociala nätverk: