Hur mycket ska en 13 år gammal väger?

Det bästa sättet att avgöra om dina nära och kära har en hälsosam vikt är genom att beräkna sin idealvikt för sin längd och ålder. Att både undervikt och övervikt kan leda till komplikationer. Vissa föräldrar undrar hur mycket en 13 år gammal bör väga? Svaret varierar mellan könen. Denna artikel kommer detalj idealvikt för tonåringar, och ge tips om hur man behålla en hälsosam vikt.

Hur mycket ska en 13-årig Väg?

Den typiska vikten för 13-åriga flickor varierar från 82 till 137 pounds, den genomsnittliga vikten är cirka 102 pounds. Medelvikten för 13-åriga pojkar är cirka 102 pounds, som kan variera från 80 till 135 pounds.

För flickor i åldern 13, sträcker sig den typiska höjd från 4rsquo-11frac14-rdquo-to 5rsquo-5frac34-ldquo-, den genomsnittliga höjden vara runt 5rsquo-1frac34-ldquo-. För pojkar aged13, varierar höjden från 4rsquo-11rdquo- att 5rsquo-5frac34-ldquo-, den genomsnittliga höjden är 5rsquo-1frac34-ldquo-.

Alla uppgifter baseras på siffror från Centers for Disease Control. Om du eller ditt barn är över eller under vikt, oroa dig inte, bara försöka att genomföra bättre kost och undvika att hoppa över måltider eller småätande alltför ofta.

Average Längd och vikt för tonåringar och vuxna Tidiga

Efter att räkna ut frågan: hur mycket ska en 13 år gammal väger kommer du naturligtvis vill veta genomsnittlig längd och vikt fler åldrar i tonåren. Nedan listar vi några medellängd för flickor och pojkar i olika åldrar. Kom bara ihåg att antalet kan variera från barn till barn.

tonårs~~POS=TRUNC

• 12-13 År gammal

Normal höjd varierar från 58 till 62 inches för pojkar runt denna ålder i 50^th percentile- genomsnittlig vikt i intervallet från 85 till 100 pounds.

• 14-15 År gammal

Normal höjd varierar från 63 till 66 inches för pojkar runt denna ålder i 50^th percentile- genomsnittlig vikt i intervallet från 105 till 125 pounds.

• 16-17 År gammal

Normal höjd varierar från 67 till 70 inches för pojkar runt denna ålder i 50^th percentile- genomsnittlig vikt i intervallet från 130 till 150 pounds.

• 18-20 År gammal

Normal höjd varierar från 67 till 70 inches för pojkar runt denna ålder i 50^th percentile- genomsnittlig vikt i intervallet från 150 till 160 pounds.

tonårs~~POS=TRUNC

• 12-13 År gammal

Normal höjd varierar från 60 till 63 inches för flickor runt denna ålder i 50^th percentile- genomsnittlig vikt i intervallet från 95 till 105 pounds.

• 14-15 År gammal

Normal höjd varierar från 63 till 64 inches för flickor runt denna ålder i 50^th percentile- genomsnittlig vikt i intervallet från 85 till 100 pounds.

• 14-17 År gammal

Den genomsnittliga höjden för flickor runt denna ålder är 64 inches i 50^th percentile- den genomsnittliga viktintervall från 115 till 120 pounds.

• 18-20 År gammal

Den genomsnittliga höjden för flickor runt denna ålder är 64 inches i 50^th percentile- den genomsnittliga viktintervall från 125 till 130 pounds.

Hur man underhåller hälsosam kroppsvikt

Efter att ha lärt svaret på: hur mycket ska en 13-årig väga och om du är orolig för ditt barns vikt, här är vad man ska göra:

1. Ta Tillväxt hänsyn

Hälsosam vikt inte definitivt kräver att barns vikt ligger mellan idealvikt områdena. Tillväxten måste också beaktas. Om du märker att en tonåring upp i vikt, kom bara ihåg att kroppen fortfarande växer och viktökning är mest sannolikt på grund av det faktum att muskler och ben växer inuti kroppen. Hormonella nivåer som bidrar till att utveckla och reglera ämnesomsättningen börjar också att justera, vilket kan leda till en variation i kroppsvikt.

2. Delta i idrottsaktiviteter

Idrotta bidrar till att främja och reglera en hälsosam kroppsvikt. Förutom att hålla frisk, sportaktiviteter är mycket trevlig och leda dig att göra nya och långvariga vänskapsband.

En sak att påpeka är att du måste hitta en sport som du gillar och älskar en massa, så att du kan fortsätta denna verksamhet utan att förlora intresset.

3. Skär ner på Junk

Många av oss tycker om att äta en chokladkaka, en påse chips eller någon sparken kyckling, sköljs med en kall glas cola. Allt är ok med måtta, men för mycket av det goda kan lätt bli en dålig sak, och det skulle vara klokt att skära ner på "skräp" att du förbrukar. Försök att ersätta en påse chips för lite färsk frukt eller en flaska vatten i utbyte av cola.

4. Stoppa Drinking Soda

Även soda kan smaka uppfriskande och närande, bör undvikas på grund av den stora mängden "tömma" kalorier som finns i en servering av läsk. Detta kan leda till viktökning och har en negativ inverkan på din hälsa.

5. Utnyttja Recreational Time

När det gäller avveckling, det finns många aktiviteter som vi kan göra för att blåsa bort stress och slappna av, samt göra vissa kroppsrörelse. En vanlig aktivitet många deltar i är videospel. Det finns många TV-spel och spelkonsoler som främjar fysisk aktivitet under spelets gång, vilket innebär att du kan träna och vara aktiv när du spelar ett spel och ha roligt.

6. Ta din Pace

Många människor försöker göra för många förändringar om kost och hälsosam livsstil på en gång, som visar sig vara misslyckades på grund av ett alltför brådskande start. Om du tränar många ohälsosamma vanor, såsom soda konsumtion, brist på motion, etc., kan det vara svårt att bryta alla vanor på en gång. Om du börjar långsamt, och syftar till att utrota en dålig vana i taget, kan det vara lättare att stanna på rätt väg.

7. Gör din egen lunch

För tonåringar kan packa din egen lunch till skolan hjälpa till med vikten styr processen. Även om det är lättare att få din mat från skolan, en hemmagjord lunch gör du vet exakt vad du ska äta den dagen och se till att du inkluderar en balanserad, näringsrik och trevlig lunch.

8. få mer sömn

Sömn är viktigt på många sätt. Om du inte får tillräckligt med sömn då kroppen blir oförmögen att kontrollera de hormoner som reglerar aptit, vilket i sin tur kan leda till en obefogad ökad aptit som gör att du äter mer än du behöver. Sova mer kommer att hjälpa dig att känna återupplivas, och ger dig viljestyrka att motstå "skräp"och hålla sig till de hälsosamma alternativ.

9. Hoppa aldrig en måltid

Många misstag som hoppa över måltider hjälper till att gå ner i vikt. Dock kommer hoppa över måltider bara leda till ökad hunger och kommer sannolikt att leda till hetsätning eller konsekvent småätande. Speciellt för ungdomar som är under tillväxt, kommer hoppa över måltider säkert blockera deras god tillväxt.

10. Omge dig med stödjande människor

Många människor kan göra anspråk på att vara din vän, men i själva verket är de inte. Om du har människor omkring dig som agerar unsupportively när det gäller vikt och hälsa ambitioner, säger saker i stil med "du aldrig göra det", Så ska du sluta prata med dem. Håll dig till vänner och familj som stödjer dig i dina ambitioner.

Dela på sociala nätverk: