Hur mycket ska jag väga för min längd?

innehåll

• Fastställande sund kropp
• Kropp och vikt
• Bmi och en hälsosam vikt
• Typer av organ
• Överviktiga och morbid obese
• Hälsoriskerna med övervikt och fetma
• Hur mycket ska jag väga?

Alla har en uppfattning om hans eller hennes personlighet och ofta ser i spegeln för att be om ett yttrande.

Hemligheten med en frisk person eller kropp inte ligger i bra utseende. Det beror på så många andra faktorer. Men det finns ingen exakt definition av en sund kropp, eftersom det skiljer sig från person till person beroende på deras längd och ålder, och framför allt deras vikt. Men en normal kropps kallas en frisk kropp när den har balanserad vikt, kolesterolnivåer, fukt, och även om det är sjukdomsfria, passform och fylld med riklig energi. Så, hur mycket ska jag väga? Låt oss titta på några faktorer som kommer att avgöra att:

Fastställande sund kropp

Det finns olika metoder för att bestämma en frisk kropp inklusive BMI nivå (BMI), höjd / viktområden och muskel-till-fett-förhållandet bland andra.

Bland dem alla, är body mass index anses vara viktigast i dessa dagar eftersom det är relaterat till den friska fungerande olika organ i kroppen.

Kropp och vikt

Hur mycket ska jag väga? Kom alltid ihåg, att upprätthålla en hälsosam vikt är oerhört viktigt eftersom människor upp i vikt utan att veta att de kommer att bli benägna att utveckla olika sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, högt blodkolesterol och hjärtproblem. Därför är det mycket viktigt att förhindra viktökning, och om man är överviktiga eller feta, han / hon skulle kasta de extra pounds att göra kroppen frisk.

Att avgöra vad en person`s idealvikt bör vara, bör flera faktorer beaktas inkluderande kön, ålder, bentäthet, muskel-fett-förhållandet etc.

BMI och en hälsosam vikt

Att veta den ideala kroppsvikten är mycket viktigt för en god hälsa. Det kan fastställas genom att beräkna body mass index.Simply sett Body Mass Index eller BMI är en metod för att veta hur mycket man väger enligt deras höjd. BMI beräknas från en person`s längd och vikt. Det är en pålitlig indikator på kroppsfett för en individ. Att veta `s BMI hjälper till att ta reda på om de är på en hälsosam vikt enligt deras höjd eller inte, och svarar på din fråga, "Hur mycket ska jag väga?"

Det finns också en formel för att bestämma en individual`s BMI.

Det finns diagram över BMI för barn, vuxna och kvinnor. Med hjälp av dessa diagram, kan du inte bara berätta din exakta BMI, men också tala om för BMI på hela din familj. Du kan enkelt ta reda på om din familj är på en sund väg. Det finns också vikt räknare tillgängliga på marknaden som hjälper avgöra din vikt enligt din längd. Så nu don `måste du undrar hur mycket ska jag väga, bara gå vidare och beräkna den.

Typer av organ

Hälsosam kropp

En frisk kropp har hälsosam vikt. Det betyder vikten av din kropp är i enlighet med ålder, längd och midjemått. Du är frisk och sjukdomsfria. En vuxen kan kallas frisk om hans BMI ligger mellan 18,5 och 24,9.

Undervikt

En vuxen kan kallas undervikt när BMI är lägre än 18,5. Detta innebär att han / hon väger mindre än normal vikt för hans eller hennes ålder, bygga och höjd.

En person blir under när kaloriintag är inte tillräckligt för att upprätthålla god tillväxt och utveckling.

undernärda

Undernärda människor i allmänhet undernärda och deras BMI är ganska låg. Dessutom, trots att de kan äta en god mängd mat kosten innehåller inte den nödvändiga mängden näring som behövs för korrekt tillväxt och utveckling. De näringsämnen som är nödvändiga för tillväxt innefattar kolhydrater, fetter, proteiner, vitamin, och mineraler. Så om du trodde att bara överviktiga människor undrar hur mycket ska jag väga, även de som är under undrar samma!

Övervikt

Enligt läkare, en person kan kallas överviktiga när de väger 10 procent till 20 procent högre än normalt. Deras BMI faller mellan 20 och 30.

Överviktiga och Morbid Obese

Fetma är ett tillstånd i vilket en person`s vikt är 20 procent eller mer över normal.The BMI är 30 eller more.While, är sjuklig fetma ett tillstånd där personen är 50 till 100 procent över den normala vikten. Detta tillstånd påverkar allvarligt den normala funktionen av kroppen.

Orsaker till fetma

Många saker spelar sin roll för att öka i vikt och du gradvis blivit överviktiga eller feta. Bland flera andra faktorer, är överdriven kaloriintag den största anledningen till detta fenomen. Om du äter för många kalorier men bränner mycket lite av dem under dagen fett kommer tornar upp i kroppen och orsaka problem i den friska systemets funktion.

Hälsoriskerna med övervikt och fetma

En överviktig eller fet person står inför många problem i vardagen. Inte bara fysiskt, men psykiskt, överviktiga människor är låga av självförtroende och självkänsla. Dessutom blir de ändan av skämt på grund av deras knubbig utseende. Bortsett från dessa sociala problem, har de en risk för många sjukdomar som kan visa sig ödesdigert för dem, som inkluderar:

Kranskärlssjukdom

Med ökningen av BMI, ökar också risken för kranskärlssjukdom. I ett sådant tillstånd, en vaxartad substans som kallas plack ackumuleras inuti artärerna i hjärtat som levererar syrerikt blod till hjärtat. Plack kan blockera eller dra ihop de kranskärl som kommer att resultera i en minskning av blodflödet till hjärtat. Detta medför allvarliga problem för människor på grund av att hjärtat inte kan pumpa tillräckligt med blod som krävs för kroppen. Följaktligen kan personen drabbas av massiv hjärtattack eller dö av hjärtsvikt.

Farligt för Brain

Eftersom övervikt eller fetma kan leda till uppbyggnad av plack i artärerna, kan det också orsaka brott till området och blod clotting.Blood proppar kan påverka flödet av blod och syre till hjärnan och kan orsaka hjärnblödning.

Högt blodtryck

Blodtryck eller BP är det tryck som utövas av blodet flyter på väggarna av artärerna som hjärtat pumpar blod. Om blodtrycket stiger och förblir hög under en längre tid kan det visa sig vara farligt för en person eftersom det kan skada kroppen på många sätt. Om någon person är överviktiga eller feta då han / hon är benägen att högt blodtryck.

Diabetes typ 2

Överviktiga människor och feta människor har ökad risk för att utveckla typ 2-diabetes. Fettet samlats runt buken ökar risken mer eftersom det släpper kemikalier som kan störa den metaboliska systemet för body.As ett resultat en person`s kroppens `s celler använder inte insulin på rätt sätt och blodsockernivån fortsätter att öka.
På grund av diabetes, personen många utveckla många andra sjukdomar, bland annat hjärtproblem, njursvikt, blindhet etc.

Onormala blodfetter

Om en person är överviktiga eller feta han kan vara arisk ha onormala blodfetter. Denna blodfetter nivå innehåller hög onda kolesterolet (LDL) och det goda kolesterolet (HDL). Dessa onormala blodfettnivåer kan orsaka många hälsoproblem, inklusive hjärtproblem.

cancer

Överviktiga människor kan också vara benägna att olika typer av cancer, inklusive bröst, tjocktarm, gallblåsa, endometrial cancer etc.

skarvar problem

En person som är överviktiga och överviktiga kan också ha risken för att utveckla artros som är relaterad till höfter, knän och rygg smärtor. Denna situation dyker upp när vävnaden som skyddar skarven är skadad. Dessutom kan extra vikt sätta större press på lederna och vävnaden och orsaka mer smärta.

artros

Artros är en vanlig gemensam problem orsakas oftast i knän, höfter och nedre delen av ryggen. Den inträffar när vävnaden som skyddar lederna slits bort. Extra vikt kan sätta mer tryck och slitage på lederna, orsakar smärta.

Sömnapné

Feta eller överviktiga personer kan också utveckla sömnapné. De möter problem att andas när de sover eftersom de har mer fett samlats runt halsen, förträngning i luftvägarna, vilket gör det svårt att andas.

Hur mycket ska jag väga?

Detta är den fråga som går igenom de flesta människors sinnen när de försöker gå ner i vikt. Gå ner i vikt är knepigt eftersom du behöver gå ner precis tillräckligt för att hålla sig frisk, men inte så mycket att du blir svag.

äta rätt

Lösa problemet med övervikt börjar med att äta rätt och hälsosam mat. Grönsaker och frukt är bra för dig som de fylla på kroppens `s krävs vitaminer och mineraler. Inkludera mer grönsaker i din dagliga kost och mellanmål på frukt i stället för ohälsosamma, skräpmat.

utövar

Fysisk aktivitet är den springande punkten i viktminskning. Motion är ett måste eftersom det håller dig aktiv och passform. Oavsett hur mycket hälsosam mat du äter, om du tränar också, du kommer aldrig att kunna förlora den extra tyngd.

Conditioning Kroppsvikt långsamt och stadigt

Den idealiska svaret på din fråga, "Hur mycket ska jag väga?" är detta: För det första, ta reda på ditt BMI. Därefter börjar sakta arbeta mot dina mål. Crash diet och överdriven utövar är dåligt för dig. förvänta sig eller försöka nå resultat snabbt inte. Skick kroppen att ändra sina vanor. Detta är det enda sättet du kommer att gå ner i vikt och förbli friska.

Inga droger eller piller