Sova på höger sida under graviditeten

Obehag kan ofta förekomma under graviditeten eftersom olika förändringar kroppen går igenom en tendens att påverka din sömnmönster. De normala sovställningar inte längre bekväm. Att ha en bra nightrsquo-sömn, bör du prova några av de rekommenderade sovställningar under graviditeten. Här är några diskussioner om att sova på höger sida under graviditeten.

Sova på höger sida under graviditeten: Är det OK?

Jo det kan du. Under de sista veckorna av graviditeten, sova på rygg är inte tillrådligt på grund av vikten av livmodern komprimerar blodkärlen och minskar blodflödet till hjärtat. Sova på vänster sida är oftast rekommenderas eftersom det tar bort denna övertryck på aorta och vena cava. Med tiden kan ömhet uppstå så kommer det att finnas behov av att vända över till den motsatta sidan, vilket gör att sova på höger sida OK, men om du upplever obehag, bara byta till den vänstra sidan!

Försiktighetsåtgärd: Under den sista fasen av graviditeten, sova på höger sida är bra men inte det bästa valet på grund av den förstorade storleken på livmodern. När du sover på höger sida, utövar du trycket på levern. Detta skulle kunna påverka dess arbete.

Korrekt sovställningar under graviditeten

bästa Position

Side sova är den bästa positionen under graviditet, både för dig och ditt barn. Sova på höger sida under graviditeten är ok, men vänster är ett bättre val på grund av förbättrad cirkulation krävs för att få nödvändiga näringsämnen till ditt barn och även eftersom det hindrar alltför stor vikt utövas på levern.

Positioner för att undvika

• Sova på rygg - som graviditeten fortskrider, detta är inte bekväm som magen sätter extra press på större blodkärl, vilket resulterar i en minskning av blodcirkulationen för dig och ditt barn. Mer så, sova på rygg är också förknippat med problem att andas, matsmältningssystemet förhållanden, hemorrojder, och ryggsmärtor.
• Sova på magen - ligger med ansiktet nedåt är också problematiskt eftersom magen genomgår olika fysiska förändringar och pressar på magen gör det svårt att sova i denna position.

extra tips

Här finns fler tips om sovställningar under graviditeten för att lägga till din komfort:

• För andnöd upplevas i slutet av graviditeten, ligga på din sida medan uppallad med kuddar för att hålla bröstet upp.
• Om yoursquo-re upplever ryggvärk, försöka sova på höger eller vänster sida och placera en kudde under magen eller mellan knäna.
• Om du lider halsbränna under natten, kanske du vill prova propping överkroppen med något för att förhindra att rusa av syror upp från magen.
• Om du rulla från sida till baksidan eller framsidan, inte panik. Ibland är det bäst att låta kroppen flytta till där det är mest bekväm i stället för att vakna upp med några minuters mellanrum för att komma tillbaka på din sida.

Om du vill veta mer om sovställningar under graviditeten, vänligen titta på den här videon:

Andra obehag kan uppstå vid Sova under graviditeten

Förutom frågor om sova på höger sida under graviditeten, finns det några andra frågor som du kan störa dig. Donrsquo-t oro men-här är de lösningar:

benkramper

Detta är vanligt under de senaste fem månaderna av graviditeten upplevs särskilt på natten. Det antas vara orsakad av trycket på blodkärlen i benen som härrör från extra graviditeten vikt.

För att hantera detta, du uppmanas att dricka mycket vatten, och utöva benen under day.Eating livsmedel rika på både kalcium och magnesium, och bär en stödlang kan också hjälpa. Skulle theserecommendations inte, söka professionell medicinsk rådgivning för att ta bort eventuell förekomst av en blodpropp.

Restless Leg Syndrome

Detta är vanligt i tredje trimestern. Även om orsaken inte är känd, manifesterar det som en sömn påfrestande och uncomfortablesensation av stickningar eller krypa i benen, tillsammans med ett behov av att flytta dem.

För att hantera detta tillstånd, du ska gå igenom medicinska tester först. Järn och folat kan krävas. Alternativt kan du få de näringsämnen från att äta mat rik på dem. Det är också viktigt att träna dagligen och undvika drycker rika på koffein

Halsbränna

Detta kan hända när som helst, men är vanligare på natten medan man ligger ner. Graviditetshormoner leder till avslappning av magmusklerna, som orsakar magen syror för att flytta upp i matstrupen.

För att hantera detta, undvika livsmedel som kan utlösa halsbränna som kryddig eller fet mat, koffein och alkohol. Dessutom, se till att äta dina måltider tidigt när man sitter upprätt för att ge tillräckligt med tid för matsmältningen. Noggrant tugga maten för att undvika överbelastning magen. Se till att ta dina vätskor före och efter dina måltider och inte medan du äter som för mycket mat blandat med överflödig vätska kan utvidga magsäcken, vilket gör halsbränna värre. Se till att sova på höger sida under graviditeten eller på vänster sida, och hålla huvudet stöttas för att säkerställa att magen juicer inte rusa tillbaka upp.

Nästäppa

Detta kan också inträffa när som helst. En ökning av nivåerna av graviditetshormoner såsom östrogen orsakar en ökning av blodflödet till membranen i näsan och andra delar av kroppen. Detta får dem att svälla och känna överbelastade.

Till lindra obehaget, försöka sova med huvudet högt. Tillämpningen av näsan strips och saltlösning nässpray rekommenderas också. Om dessa symtom kvarstår bör ytterligare läkarvård sökas för att få alternativ behandling.

Snarkning och sömnapné

Detta kan också hända när som helst under graviditeten, särskilt när viktökning börjar bli märkbara. Nästäppa följd av de förhöjda hormonnivåerna vidmakthålls av viktökningen som barnet växer. Denna nästäppa är vad som orsakar snarkning och ibland tecken på sömnapné där din andning stannar tillfälligt på grund av dina luftvägar kollapsar för ett ögonblick.

För dem som lider av sömnapné, Det är viktigt att söka läkarvård. Det kan behandlas med continuous positive airway pressure, avsvällande medel och saltlösning nässprayer.

Dela på sociala nätverk: