Mahamudra meditation - vad är det och vad är dess fördelar?

innehåll

• Vad är mahamudra meditation?
  • Hur praxis mahamudra meditation?
  • Fördelarna med mahamudra meditation:
  • Varningens ord:

Mahamudra meditation symboliserar förverkligandet av alla andra kontemplativa meditation. Den har sina rötter i Indien och har praktiserats att gripa den inneboende öppenhet, begriplighet och precision i sinnet.

Vad är Mahamudra Meditation?

Mahamudra’(även kallad" bra hand Posture) är ett Sanskrit ord, vilket innebär att ’stora symbolen’ eller ’stora lås’ eller "stor säl. Det är en enkel och naturlig praxis ’kontemplation’, som bygger på ’insikt’ och ’lugn’. Alla tre energiska `tätningar` eller `Bandhas` dvs `Moola bandha`, `Uddiyana Bandha` och `Jalandhara bandha` är engagerade i denna meditation för att öppna upp energikanalerna i vår kropp genom att rikta den `prana` eller `livsenergi` i rätt riktning. Det är en del av den mycket populära ’buddhistisk meditation’.

[Läs: Åtgärder för att öva Tummo Meditation ]

Hur praxis Mahamudra Meditation?

Ges här är Mahamudra meditation instruktioner för dig att kolla in och följa. Du måste träna regelbundet för att dra nytta av det:

1. Börja med att sitta på golvet i personal Pose eller Dandasana. Du måste känna sig bekväm och samtidigt hålla din ryggmärgen rak och placera båda händerna på golvet på sidorna av höfterna.
2. Tryck handflatorna ner mot golvet. Ta med axlarna bakåt och lite ner. Dessa kommer att öppna upp bröstet och göra kronan på huvudet går rakt uppåt.
3. Under tiden bör du känner att din par av sittbenen (den tuberositas mellan sitt) har fått rotade i golvet. Så måste du att sprida ut benen framåt och pekar tårna upp och se till att de är fast.
4. Nu, ta ett djupt andetag och dra höger fot mot höger lår. När andas ut luften, ta med knäet ner. Du bör placera tån nära den inre delen av låret när du fyller i ett enda andetag cykel.
5. Ta en annan djupt andetag och dra armarna upp tillsammans med den. Ditt mål är att föra dem direkt ovanför huvudet samtidigt rikta var och en av fingrarna i en rak linje. Efter det, andas ut och engagera din ’Moola Bandha’ under denna tid.
6. Medan utandning i detta skede, måste du rulla till den främre delen av sittbenen. Se till att din ryggmärg och hela ryggen är rak hela tiden. Nu, få ner armarna och haka dem på planet för foten samtidigt involvera Jalandhara Bandhas (i höjden av huvudet) och Uddiyana Bandha (i magen) i rörelsen.
7. Hela hållning kommer att skapa en ’utrymme’ i din kropp och själ. Du måste få medvetna om det, vilket kommer att flytta fokus från andnings helt.
8. När du kommer tillbaka till föregående tillstånd, kommer du känna att andas igen. Låt din fot och bandhas gå ut och ta ett djupt andetag. Börja räta ut armarna. Vid tiden du är klar andas ut luften, båda armarna borde ha kommit ner till sidorna.
9. Sedan blunda utan att flytta din kropp. Ta ett djupt andetag och sprida ut det högra benet.

10.Upprepa alla ovanstående steg för den andra sidan av kroppen och avsluta meditation.

[Läs: Fördelarna med Soham Meditation ]

Fördelarna med Mahamudra Meditation:

Fördelarna med Mahamurda meditation kan delas in i två kategorier. Den första innefattar de fysiska fördelar och den andra kretsar kring intern välbefinnande. Låt oss ta en titt på varför du bör öva denna meditation:

1. fysiska fördelarna med Mahamudra Meditation:

• Gör olika grupper av muskler (axeln muskler, magmusklerna, övre ryggmusklerna, nedre ryggmusklerna, etc.) i vår kropp starkare.
• Ökar styrkan i den nedre sektionen (inklusive höfter, lår, ben, etc.) av vår kropp.
• Ger vårt immunförsvar ett kraftigt uppsving.
• Förbättrar funktionaliteten hos nervsystemet.
• Ger energi hela kroppen i stor utsträckning.
• Hjälper till att läka flera sjukdomar (på grund av dess terapeutiska applikationer).

2. Interna Fördelarna med Mahamudra Meditation:

• Förbättrar koncentration makt och ökar självförtroende.
• Uppdaterar sinnet genom att rensa upp alla drabbar tankar.
• Bidrar till att utveckla våra bästa egenskaper.
• Lugnar sinnet och gör det stabilt.
• Lär oss att vara kärleksfull och medkännande.
• Hindrar oss från att vara självcentrerad.

[Läs: Fördelarna med Sahaj Samadhi Meditation ]

Varningens ord:

Men innan du tar steget att öva Mahamudra meditation, här är några fakta som bör tas hänsyn till försiktighetsåtgärd:

• Inte gå för det om du är gravid eller har något av dessa sjukdomstillstånd: högt blodtryck, Ögon, glaukom, buken inflammation, kronisk rygg inflammation, etc.
• Se till att du fokuserar på att engagera de ’tre bandhas’ innan du börjar meditationen.
• Söka hjälp av en professionell instruktör om du är en nybörjare till meditation.

Precis som alla andra former av meditation, är uthållighet nyckeln till Mahamudra meditation. Var flitig och snart kommer du se en förändring komma över dig. Försök!

Är du intresserad av Mahamudra meditation? Har du någonsin gett det ett försök? Glöm inte att låta oss veta genom att kommentera nedan.