Dhyana yoga - vad är det och vad är dess fördelar?

Har du hört talas om Dhyana meditation? Undrade vad kan vara dess fördelar? Dhyana kommer från ordet ’Dhyai’ på sanskrit, som betyder ’att tänka på’.

De tekniker som används i Dhyana meditation varierar från den vanliga meditationstekniker och ställningar, men forskning har bekräftat att den har en rad fördelar. (1)

Vad är Dhyana Yoga?

Dhyana yoga är en sådan typ av yoga som innebär full koncentration. En person har att göra en hel del meditation att behärska denna typ av yoga. Enligt hinduisk mytologi, skall ordet ’Dyana’ kommer från sanskrit ordet ’Dhyai’ som betyder ’att tänka på’.

Dhyana är en del av de åtta lemmar av yoga. Det kräver den person som mediterar att hålla sinnet av alla de saker som omger honom och bara fokusera på den andliga aspekten av livet. När du tränar denna form av meditation, det ger dig en total känsla av lugn och ro. Det är den högsta punkten på en persons hängivenhet mot Gud. Det ger upphov till ett tillstånd av lugn. En av de populära formerna av Dhyana yoga är ’Kundaliniyoga’.

Hur man gör Dhyana yoga hemma?

Att lära Dhyana är inte svårt, särskilt om du redan har erfarenhet av yoga och meditation. Här är två steg som hjälper dig att träna denna form av meditation hemma:

1. posera med din kropp Bent Forward (Forward Bend Pose):

För att uppnå detta pose, benen måste spridas rak höger framför kroppen, medan du sitter på marken.
Därefter viker benen så att höger ben kurvor och bollen på högerfoten är på insidan av övre vänstra låret.
Nästa steg är att böja sig framåt och röra vänster fot med din panna.
När du har uppnått detta måste du hålla posen några minuter och upprepa övningen 3 gånger.

Det finns en massage på ryggen, axlar och ben.

2. posera med din kropp Bent som en orm (Cobra Pose):

Detta är en pose som kallas ’Bhujanga asana’I traditionell yoga. Det handlar om att böja kroppen på ett sådant sätt att det liknar en orm. Det är också känt som ormen eller cobra pose.

För att uppnå detta pose, måste du ligga ner med pannan vidröra marken.
Därefter handflatorna måste placeras under axeln och benen ska sträckas tills toppar fötterna trycks ner på marken eller mattan.
Nästa steg är att andas in och sträcka ut armarna genom att långsamt trycka händerna mot marken tills bröstet sträcks uppåt.

Detta stärker din rygg muskler och armar. Det ökar flexibiliteten i ryggraden och även företag skinkorna.

[Läs: Hatha yoga - Asanas och deras fördelar ]

Dhyana Yoga Fördelar:

Som tidigare nämnts, har meditation många utmärkta fördelar för kroppen samt sinnet. Hygienkrav som diabetes, kolesterol och även blodtryck kan botas om meditation utförs regelbundet (2).

Vissa studier tyder på att även colon irritabile kan behandlas effektivt genom olika meditation tekniker (3).

Här är en lista över några av de fördelar som du kan få med Dhyana meditation:

1. Ger Muskulär Styrka:

Med Dhyana yoga meditation, din muskelstyrka ökat eftersom det ger flexibilitet till musklerna i kroppen.

[Läs: Baba Ramdev Yoga Asanas för diabetes ]

2. Ökar energi nivåer:

Genom att träna Dhyana, kan du öka din nivå av energi ganska kraftigt. I själva verket, experter säger att din energi nivåer kan fördubblas med denna form av meditation.

3. Ökar hjärnaktivitet:

När du tränar Dhyana, en av de stora fördelarna du får är det uppsving som det ger hjärnaktivitet. När du har möjlighet att koncentrera sig på meditation, svarar din hjärna och blir mer aktiv.

4. Ger dig lycka:

En annan underbar fördel att öva Dhyana yoga meditation är känslan av lycka att det ger dig. Efter meditation, du har en känsla av andlig sällhet som speglar i din fysiska varelse också.

Det finns enorma fördelar kopplade till Dhyana yoga. Få av dem är:

Meditation lugnar inte bara kropp och själ, men ger också andligt välbefinnande. Du får positivitet och övergripande glädje när du ger dig själv tid att meditera och hålla bort alla distraktioner omkring dig. Detta ger dig styrka och beredskap att gå varje dag med fred, lugn och lycka avfärdade stress och ångest! (4)

[Läs: Sivananda Yoga Asanas och deras fördelar ]

Medan du gör Dhyana yoga, alltid komma ihåg en sak - att styra ditt sinne är mycket viktigt. Ditt sinne måste ständigt vara alert och det bör inte bli distraherad när praktisera denna yoga. För detta alltid komma ihåg att när du blundar för att göra Dhyana yoga- inta en punkt framför dig och försök att helt koncentrera sig på den punkten.

Också, medan öva Dhyana yoga, är ’Dhyana Mudra’ en mycket viktig aspekt. I enkla ord, betyder det ’gester’. Anledningen till att det är viktigt är att det främjar energi meditation. I denna mudra är händerna placerade på laptops högra placeras ovanpå den vänstra. Du måste vila handflatorna i riktning uppåt och stretching det i en avslappnad pose.

Försök att öva Dhyana yoga hemma och känner evig fred omkring dig. Vänligen lämna oss en kommentar. Glad öva!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade