8 fantastiska fördelarna med Jalandhara bandha yoga

innehåll

• Vad är jalandhar bandha?
• Öva jalandhara bandha:
• Steg för att utföra jalandhara bandha:
• Fördelarna att utöva jalandhara bandha:
• Tips för att utföra jalandhara bandha:
• Punkter att tänka på:

Vill du göra yoga regelbundet? Om ja, då finns det en yogaställning att du måste inkludera i din regim (om du inte har inkluderat det ännu). Det är Jalandhara Bandha pose, som kan hjälpa dig att leva ett hälsosammare liv och slåss mot fysiska sjukdomar med lätthet.

Vill du veta mer? Läser!

Vad är Jalandhar Bandha?

Denna typiska yoga hållning ingår i Ashtanga yoga, men orsaken till dess namngivning är inte klart. Dock antas sanskrit orden Jal "och’Dhar’, det vill säga på webben, och stoppa flödet, respektive kan vara orsaken till dess namngivning. Det är också känt som hakan lås.

[Läs: Dhyana Yoga ]

Öva Jalandhara Bandha:

Det som är bra är att Jalandhara Bandha kan utövas utan att hamna i några allvarliga asana pose. Du kan dock komma in Padmasana pose att praktisera den. Vissa personer får även i Bajrasana pose att prova denna hållning.

Steg för att utföra Jalandhara Bandha:

För att utföra Jalandhara Bandha, måste du komma in Padmasana. Både halsen och huvudet ska upprätt.

1. Håll handflatorna på knäna (knäna ska sträckas utåt).
2. Sedan andas ut långsamt.
3. Nu, andas djupt och höja bröstet.
4. Det är nödvändigt att hålla andan i 10 sekunder.
5. Höj hakan utan att luta huvudet så långt som möjligt.
6. Nu, böja sig framåt långsamt och skjut huvudet och halsen till bröstkorgen.
7. Nu, kontrakt nacken och halsmusklerna samtidigt.
8. Sänk hakan och placera den på hals notch.
9. Håll hakan ner.
10. Kontrakt hals och nackmusklerna och hålla ryggen rätas.
11. Titta på spetsen av näsan.
12. Var i denna position under en längre tid.
13. Höj hakan och halsen för att återgå till utgångsläget.

Fördelarna att utöva Jalandhara Bandha:

Du får en rad fördelar genom att försöka denna ålder gamla yoga hållning. De viktigaste Jalandhara bandha fördelar är:

1. Denna hållning fungerar ryggmärgen. Det förbättrar blodcirkulationen och därmed förbättra hälsan hos din ryggmärgen.

1. Det påverkar blodkärlen som ligger nedanför halsen och minskar blodtillförseln till hjärnan. Detta saktar ner kroppens aktiviteter. Med tiden och praktik, kan du sakta ner din hjärtrytm och känner stillhet kroppen genom att försöka denna hållning.

1. Det sägs att förbättra sköldkörtelfunktioner.

1. Hållningen kan bidra till att förbättra din förmåga att fokusera.

1. Det hjälper befria axlar och justerar den övre ryggraden på rätt sätt.

1. Du kan vara lite förvånad, men utför denna pose kan bidra till att förbättra ditt utseende! Försöker det kommer hjälpa dig att bli av med dubbelhaka. Det finns ingen anledning att välja dyra plast operationer.

1. Denna pose underlättar Vishuddhi chakra, enligt gammal visdom. I sin tur blir du mer effektiv i att uttrycka känslor.

1. Denna yoga pose är särskilt fördelaktigt för människor som behöver anstränga sina stämband (såsom högtalare och sångare). Det underlättar blodflödet till stämbands.

Tips för att utföra Jalandhara Bandha:

För att få maximal nytta av denna yoga hållning, måste du träna med andra apt yogaställningar. Jalandhara Bandha bör göras efter Kumbhka och innan öva Rechaka. Du kan öva detta samtidigt gör Pranayam.

[Läs: Maha Yoga ]

Punkter att tänka på:

Även enkelheten Jalandhara Bandha och dess fördelar är uppenbara, måste du avstå från att utföra den under vissa situationer. Till exempel bör du inte prova det när:

• Du lider av andningsproblem
• Du har antingen låg eller högt blodtryck

Om du är en ung, kan yoga inte vara din kopp te. Men som allt annat, yoga och det är många fördelar bäst kände när försökt! Försök Jalandhara Bandha yoga och dela dina erfarenheter i kommentarsrutan nedan!