Hur vrickning din fotled

Många tonåringar avsluta med en stukad fotled vid något tillfälle. Det händer ofta under atletisk aktivitet, men ibland är det bara sker utan någon uppenbar anledning. Detta gäller särskilt i dem som har svaga ligament i fotleden, som en stukning uppstår när dessa ligament blir sträckt eller slits.

Mest stukad fot ont betydligt, men de snabbt läka med mycket lite behandling - bara lite ledigt benet och lite omsorg. Andra stukad fot kan vara mycket allvarligare och kan leda till problem med promenader, eller ens kräva operation.

Vissa människor kommer att försöka vrickning sin fotled med flit. Varför? De vill få ut av något, som att gå i skolan eller delta i ett möte eller sportevenemang. De som vill göra detta kommer ofta söka efter information om hur du vrickning din fotled avsiktligt.

Hur vrickning din fotled på Purpose

Kom ihåg att det aldrig är okej att skada dig själv med flit. Att lära sig att vrickning din fotled kan leda till allvarliga konsekvenser, såsom betydande smärta, veckor av obehagliga rehabilitering eller kirurgi. Spraining vristen på syftet är inte ett bra sätt att få ut av att göra något! Men om du är fast beslutna att göra något sådant, åtminstone förstå vad du får in.

Typ av stukad fotled: Förstå hur anklar Få stukat

Den vanligaste vrickning av fotleden kallas en inversion vrickning. Detta händer när ankeln rullar så att fotsulan är vänd inåt. Vikten av kroppen kommer sedan ner tafatt på foten och vristen, stretching eller riva ledband på utsidan.

Den mediala ligament sprain inträffar när foten vrider åt andra hållet. Detta innebär att ligament på insidan är trasiga. Detta är en mer allvarlig vrickning och är mycket ovanligare, eftersom det tar en viss skada leda till den här typen av vrickning.

Sätt att Stukning vristen

Om du är fast beslutna att lära sig att vrickning din fotled med flit, här är några sätt som kan fungera. Observera igen att skadan du tillfogar kan vara mycket allvarligare än du förväntat.

1. Bär tunna sulor gummi skor, medvetet gå över en hal eller vått golv med avsikt att falla ner. När du gör, vrida foten in mot kroppen. Detta kommer ofta att resultera i en vrickning.
2. Hoppa från en pall som är ungefär två fot hög, med avsikt att landa tafatt. Försök att landa med foten pekade inåt, så att trycket är på vristen.
3. Bedöva vristen först med frys vatten om det hjälper dig att få upp modet att göra detta.
4. Gå på en balk och donrsquo-t titta ner. Du kommer så småningom faller av strålen, och trycket kan leda till en vrickning. Du kan också göra detta på en trottoarkant.
5. Hoppa från en hög yta samtidigt bär en högklackad sko. Gör en punkt för landning på foten som bär hög klack. Nästan varje gång kommer att fotleden ger vika och du kommer att falla ner med en vrickning.
6. Prova att gå i högklackat på ytan av mjuk soffa. Sink och vrida foten i utrymmet där två bitar av soffa möts. Denna vridande kraft skulle vrickning din fotled.

Vill du veta ännu mer? Denna video kan hjälpa dig att lära dig att vrickning din fotled:

Hur man Fake du har en stukad fotled

Om du bara letar efter uppmärksamhet men donrsquo-t vill ta itu med smärta eller mycket verklig möjlighet att skada dig själv, du kan fejka en stukad fotled. Att förstå hur man vrickning din fotled är en viktig punkt att lära sig att fejka. Du kan lätt falla ner en trappa, köra utanför och medvetet faller till marken, eller låtsas att du snubblade över något. Sedan helt enkelt agera som om du är i stor smärta.

Måste göra det mer äkta