Eversion fotled vrickning

När du går på ojämna ytor, är det möjligt att vrida benet och få en fotled vrickning. Det kan också hända medan kliva utanför en trottoarkant eller genom att göra en felsteg under en atletisk händelse. Även aktiviteter som lämnar foten stadigt på golvet med din kropp blir vriden kan sätta allvarlig press på vristen och orsaka en fotled vrickning. Det inåt roll är den vanligaste orsaken till stukad fot, men en yttre rulle (eversion) kan också inträffa. Soare det sätt att göra en eversion fotled vrickning mer hanterbar? Fortsätt läsa för att lära sig om det.

Hur fungerar en Eversion fotled vrickning hända?

En eversion vrickning uppstår på insidan av vristen. Det finns deltamuskeln ligamentpå detta område med en roll för att förhindra inåt vridning av vristen. Eversion sprainscause en tår av dina delta ligament. Denna typ av vrickning också kallas delta ligament vrickning eller en medial ankel vrickning.

Eversion stukningar är ganska ovanligt att två huvudsakliga skäl. För det första vadben ben håller vanligtvis ankeln från att röra sig till den grad för att orsaka en vrickning. Det betyder att benet håller din mat från att röra sig i en riktning som över sträcker dina ligament. För det andra, mediala ligament är relativt starkare på insidan av vristen, vilket är anledningen till att du är mindre benägna att ta itu med en eversion vrickning.

Således är en eversion vrickning ofta åtföljs av en fraktur på laterala fotknölen, som ligger vid slutet av vadbenet. Du kan känna det som benig utsidan av fotleden. När en eversion vrickning händer kan andra fotled ben som talus också vara bruten.

Hur berätta om du har en Eversion fotled vrickning

symtom

När du har en eversion vrickning, kommer du att märka vissa symptomsdepending på svårighetsgraden av vrickning:

• First Degree stukningar: du bara skada några ligament fibrer med dessa stukningar. Det vanligaste symtomet är smärta som träffar du när du försöker förvandla din fot in eller ut. Du kan också uppleva smärta vid att röra det drabbade området.
• Andra gradens stukningar: du kan ha en mer omfattande skador på ligamenten i denna typ av stukningar. Du kommer att uppleva allvarlig smärta med kraftig svullnad runt det drabbade området, vilket förvärrar med promenader.
• Tredje gradens stukningar: du kommer att ha en fullständig bristning av ligament i dessa stukningar. Ibland kan du också ha en ledluxation som gör vakna omöjligt efter den här typen av stukningar. Du kommer också att märka missbildning samt kraftig svullnad.

tester

Även om du kan tänka symptom att berätta om du har en eversion fotled vrickning, kan din läkare utföra några tester för att vara säker på vilken typ av skada du har lidit. Din läkare kommer först undersöka vristen för att bekräfta om det finns ett brutet ben eller inte. De kan utföra följande tester för en mer exakt diagnos:

1. Den främre låda test: Läkaren kommer att hålla hälen på din drabbade benet och dra den framåt medan du håller nedre shin med den andra handen.
2. Den taler tilt test: de kommer att rotera fotled utåt samtidigt som du lägger lite vikt på den skadade fotleden. Du kanske har en fraktur om du upplever smärta ögonblick läkaren berör en benig område.

Om läkaren anser att du kan ha en fraktur, han / hon kan också beställa en röntgenbild av vristen för att ta reda på.

Vad kan jag göra åt en Eversion Ankle Stukning?

omedelbar Hantering

Om du verkligen har en eversion vrickning, kommer du behöver medicinsk uppmärksamhet. Men det finns vissa saker du kan göra direkt efter att upprätthålla skadan. Hålla fast vid den PRIS-protokollet - det vill säga, skydd, vila, is, kompression, och elevation - åtminstone för de första 48-72 timmarna. Det betyder att du måste undvika aktiviteter som skulle orsaka ytterligare skador på fotled och använda kryckor för att ge din fotled tillräckligt med vila. Tillämpa is under cirka 20 minuter en gång per timme och bära kompressions wraps att minska svullnad. Och naturligtvis hålla foten förhöjda ovanför hjärtat nivå för att minska svullnad.

Medicinsk vård

Din läkare kan ordinera dig med anti-inflammatorisk medicin för att minska smärta och svullnad. Samtidigt konsultera en sjukgymnast för viktiga råd om din hållning, skor, stag alternativ, ortoser och återgå-to-play-protokoll. Han / hon kan också använda sig av laser och ultraljud behandling för att lindra svullnad och pain.Friction massage är ett annat populärt val för att minska ärrvävnad utveckling och främja läkning. Att arbeta med en sjukgymnast kommer vara till nytta och hjälpa dig att förstå hur man kan förbättra muskelstyrka och flexibilitet efter skada.

Rehabilitering

Du behöver rehab för att stärka ert gemensamma efter en eversion fotled vrickning. Detta hjälper till att förhindra eventuella framtida skador på fotled. Din rehabiliteringsprogram kan börja 2 veckor efter initial behandling för svullnaden att avta.

• Din terapeut kommer att förklara hur man utför olika övningar. Det börjar oftast med handduk övningar, som innebär att placera en handduk runt foten och driver genom tårna medan greppa handduken från både ends.If du känner någon smärta, stoppa övningen och försök böja foten istället.
• Ett motstånd band är ett annat bra alternativ att använda i detta fall. Du kan rotera foten från sida till sida med motstånd band. Var noga med att flytta foten upp och ner liksom.

Tänk på att det kan ta upp till 6 veckor att läka completely- det kan ta längre tid beroende på svårighetsgraden av eversion fotled sprain.So, vara säker på att arbeta med din terapeut för att påskynda läkning och återgå till normal aktivitet så snart som möjligt .

För en demonstration av hur man gör fotled rehab övningar, vänligen titta på:

Dela på sociala nätverk: