Inversion ankelstukning

Inversion fotled vrickning är en mycket vanlig skada. Det är lätt att plocka upp en fotled vrickning, även gör den lättaste av aktiviteter. Det uppskattas att omkring 25.000 människor varje dag upplever olika svårighetsgrader av en fotled vrickning. Oftare än inte, kommer smärta i samband börjar försvinna snart efter skadan inträffade. För ankelstukning av en högre svårighetsgrad kan svullnad uppstå, och ankeln kan bli svårt att stå på.

Vad är Inversion ankelstukning?

En fotled är stukat när ligamenten i fotleden tår. Ankelstukning uppträder vanligtvis på utsidan delen av vristen från många aktiviteter. Det händer ofta när du spelar sport, och kan leda till blåmärken, svullnad, smärta och oförmåga att sätta press på den drabbade fotled.

En inversion fotled vrickning händer när foten rullar under ankeln i en onaturlig position.

Kvaliteter av Inversion fotled vrickning

Svårighetsgraden av inversion ankelstukning mäts i grader. Nedan är de tre klasser och vilka tecken att hålla utkik efter om du tror att ha stukat vristen, vilket kan helpdetermine svårighetsgraden av din skada.

Grade I: Detta avser mindre rivning av ligamentet. Fotleden är fortfarande något stabilt och personen kan fortfarande gå (om än med viss svårighet). Detta kan åtföljas av smärta, svullnad, blåmärken och stelhet.

Grade II: Klass II hänvisar till måttlig rivning av ligamentet. Ankeln är något instabil, och promenader blir svårt och provocera smärta. Detta kan komma med svår smärta, blåmärken och svullnad.

Grade III: Grade III, som är den allvarligaste, är en komplett rivning av fotleden ligament. Vristen blir helt instabil, och gå på ankeln kommer att vara omöjligt. Detta kommer att innebära svår smärta som borde försvinna så länge du vila vristen och placera någon som helst press på det. Denna typ av vrickning behöver ibland kirurgisk behandling, om sjukgymnastik inte hjälper med återhämtning.

Hur man behandlar Inversion fotled vrickning

1. Behandling för olika kvaliteter

Behandlingen för inversion ankelstukning varierar beroende på hur allvarlig en persons skada.

2. Andra lindra alternativ

mediciner: NASIDs eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan appliceras för att lindra smärtan och minska svullnaden, som är en kontroversiell behandling tillvägagångssätt. Bortsett från NASIDs kan andra smärtstillande läkemedel som Panadol, Tylenol och Anacin Aspirin Gratis tillämpas också.

Bär några skydds prodcuts: Fotled hängslen med olika former och funktioner ger ankeln mycket stöd och skydd. Förutom hängslen är fotled tejpning relativt billigare än fotled hängslen. Tillämpa den på den skadade delen kan hjälpa till med stabiliteten under rörelser.

Förebyggande tips för Inversion ankelstukning

Det finns många saker som kan göras för att undvika en vrickning. Det första man måste komma ihåg är att sträcka ordentligt innan du utför någon fysisk activityand upprepa det när du är klar. Detta kommer att bidra till att lossa lederna och bidra till att förebygga bristningar.

Se till att du bära god passande och lämpliga skor under fysisk aktivitet kommer också att bidra till att undvika en vrickning.

Också undvika skarpa svängar eller rörelser, eftersom dessa typer av rörelser som ofta förknippas med en vrickning.

Om du regelbundet lider stukningar i fotleden, kan en kurs av sjukgymnastik behandling föreslås. Denna behandling kan inkludera riktade stretching och balansering övningar, terapeutisk ultraljud (vilket bidrar till att minska smärta och främja läkning), och mjukdels massage. Sjukgymnasten kommer att hjälpa dig att skapa en personlig träningsprogram som kommer att gynna din återhämtning.