11 DIY hem botemedel för ryggsmärta

Dessa dagar, människor i alla åldrar upplever ryggsmärtor. Orsakas av muskelspänningar, stress, felaktig kost, brist på motion, dålig hållning, övervikt, skador, graviditet, och en mängd andra triggers, smärta i och runt ryggraden gör dagliga arbetsuppgifter mycket svårt. Ryggsmärtor brukar åtföljas av en oförmåga att stå rakt upp, sitta bekvämt, böja sig ner eller nå upp hög, och det minskar flexibiliteten och rörelse, vilket orsakar muskelvärk och smärta som strålar ner i benen.

Det finns gott om over-the-counter smärtstillande medel som finns, men deras effekter är kortlivade, och de kan komma med oönskade biverkningar. Varför spendera pengar på dem när du kan använda säkra, naturliga, vardagliga hushållsartiklar för att minska din ryggvärk för gott? Redo att ta reda på hur? Låt oss komma igång!

Hem rättsmedel för Back Pain:

Följ dessa naturliga hemmagjorda lösningar som hjälper till att få befrielse från ryggsmärtor.

1. Kamomill

Stress gör tillbaka mer smärtsamt. Kamomill ger befrielse från stress genom lugnande muskelvävnad. Kamomill slappnar musklerna för att minska ömhet.

Bearbeta:

• Koka en kopp vatten och rör i en tesked torkad kamomill.
• Låt dra i 15 minuter.
• Sila och drick 3 gånger dagligen för att få befrielse från stress.
• Observera: Om du `re allergiska mot kamomill, försöka färdigköpta kamomill tepåsar.

2. ingefära

Ginger har antiinflammatoriska egenskapen det minskar smärta orsakad av inflammation. Det lindrar också ryggont orsakas av artrit. Använd ingefära att krydda din matlagning, äta den rå, eller följa processerna nedan.

Process 1:

• Koka en liter vatten och rör i en tesked skalad, malet ginger root.
• Sänk värmen och låt sjuda i 30 minuter genom att täcka med lock.
• Låt det svalna i 30 minuter eller rumstemperatur.
• Sila och söta med rå honung.
• Drick regelbundet för att minska smärtan.

 Process 2:

• Applicera ingefära klistra på de smärtsamma områden och lämna på 5 minuter. Då gäller eukalyptusolja.
• Eller applicera ingefära olja genom att massera den på ryggsmärtor området för att få lindring från smärta.

Process 3:

• Blanda lika mängder av (halv tesked) av kryddnejlika, svartpeppar liktornar och ingefära pulver.
• Rör i en kopp kokande vatten och branta för några minuter.
• Stam och dryck.

3. mjölk

Mjölk är rik på kalcium och vitamin D, som båda gör ben starkare och hjälpa till att förebygga benskörhet. Dricka mjölk och konsumera andra mejeriprodukter dagligen, gröna bladgrönsaker, apelsinjuice och vitamin D från solljuset.

Bearbeta:

• Blanda lika mängder cuscus gräs och socker i ett glas varm mjölk.
• Drick 2 gånger per dag.

4. Vitlök

Vitlök är naturligt antiinflammatoriskt. Ät 2-3 råa klyftor om dagen på tom mage, använda den för att krydda din matlagning och följa processen nedan.

Bearbeta:

• Yngel 10 vitlöksklyftor i 2 tsk kokos eller sesamolja tills de är bruna.
• Stam ut klyftorna och lagra oljan i en behållare vid rumstemperatur.
• Gnid oljan på ryggen och lämna den på 3 timmar.
• Ta ett varmt bad eller dusch.
• Upprepa en gång om dagen.

5. Holy Basil

Helig basilika minskar inflammation och slappnar spända ryggmusklerna att lindra ömhet. Använd basilika till säsong din matlagning och följa processen nedan.

Bearbeta:

• Koka en kopp vatten och rör om i 10 färska basilikablad.
• Koka tills vattnet minskar till hälften av sin ursprungliga volym och blir sirapsliknande.
• Ta bort från värmen och låt den svalna till rumstemperatur.
• Lägg till en nypa salt och dryck.
• Drick detta te två gånger om dagen för att bli av med ryggsmärtor.

6. Epsom-salt

Epsom salt innehåller magnesium, sulfat, och enzymer som minskar inflammation och hjälpa muskler och nervsystemets funktion på rätt sätt, minska smärta utlöses av spänningar och stress.

Process 1:

• Blanda 2 koppar Epsom salt i ett varmt bad.
• Blötlägg i 30 minuter sedan ta bad.
• Upprepa två gånger i veckan.

Process 2:

• Blanda en matsked Epsom och varmt vatten för att göra en pasta.
• Blöt en ren handduk i blandningen och tillämpa den på ryggen.
• Låt verka tills handduken är cool.
• Upprepa regelbundet.

7. Is

Ice minskar inflammation och bedövar smärtan. Det lindra obehag när du ansöker inom 24 timmar efter en skada.

Bearbeta:

• Placera isbitar i en plastpåse och slå in dem i en ren handduk.
• Applicera på rygg och låt verka i 20 minuter.
• Ta bort 30 minuter, sedan ansöka om ytterligare 30 minuter.
• Håll alternerande mellan på och av tills du få fullständig befrielse från ryggsmärtor.

8. Hot Komprimera

Inom de första 24 timmarna efter en skada, är isen oftast den mest effektiva smärtstillande. Efter 24 timmar, använd en varm kompress att slappna av musklerna och ökar sin elasticitet. Detta förhindrar ytterligare skada och lindrar smärta.

Bearbeta:

• Blöt en ren tvättlapp i varmt vatten.
• Tillämpa den på ryggen, och lämna den på tills den svalnar.
• Upprepa flera gånger om dagen för att få lindring.
• Eller laga en kopp ris och lägga den i en strumpa.
• Applicera strumpan till ryggen tills riset svalnar.
• När cool, mikrovågsugn till en bekvämt varm temperatur och återkomma.

9. Hettbad

Varma bad slappna av musklerna för att reducera stress- och tension- inducerad ömhet och ökar elasticiteten i muskler med dess uppvärmning egenskap.

Bearbeta:

• Blötlägg i en hydda vatten badkar för 20 minuter.
• Upprepa regelbundet.
• Notera: Gravida kvinnor bör rådfråga läkare innan du följer denna lösning.

10. Physical Therapy

Sjukgymnastik med en utbildad professionell går en lång väg att minska och till och med bota ryggsmärtor. Se till att du konsultera en läkare innan de fick sjukgymnastik. Din terapeut kommer att hjälpa dig under en-mot-en sessioner och utbilda dig så att du kan öva ställningar och övningar hemma för att hålla ryggen frisk. Alternativa behandlingar som akupunktur, massage, kognitiv beteendeterapi, och andra lindra även ryggsmärtor.

11. Plan

Din kost spelar en viktig roll i hälsan hos dina ben, nerver och muskler, som alla bidrar till mängden av ryggsmärta du upplever hela ditt liv.

• Krossa en tesked vallmofrön och slipa med rock socker. Rör i 2 teskedar av denna blandning i en kopp varm mjölk. Drick två gånger på en dag.
• Ät mycket färgstarka färsk frukt och grönsaker som hjälper till att få de nödvändiga vitaminer, mineraler och andra viktiga saker som bidrar till att ge lindra av ryggsmärtor ..
• Ät citrusfrukter, aubergine, kommer omega-3 fettsyror i kosten bidrar till att lindra inflammation och förhindra ryggsmärtor.
• Drick 8 glas vatten om dagen tar bort gifter från kroppen och hjälper till bättre blodcirkulation och förhindra ryggsmärtor.
• Ät fullkorn och baljväxter.
• Ät mycket yoghurt, ägg och magert kött för att få protein.

Tips för att förebygga och minska ryggont:

• Don `stanna i sängen för länge. Liggande under långa perioder försvagar muskler, vilket gör dem mer benägna att skada.
• Prop knäna upp med kuddar under sömnen, men don `ligga nedåt.
• Sova på sagging madrass ökar ryggsmärtor. Investera i en bra madrass som stöder hela ryggen.
• Sova med en kudde mellan knäna om du brukar sova på din sida.
• Vila mycket.
• Få professionell massage som involverar naturliga oljor som eukalyptusolja, mandelolja, olivolja eller kokosolja, etc ..
• Använd yoga, meditation och andningsövningar för att minska stress.
• När du sitter, se till att nedre delen av ryggen är väl stöds.
• Om du måste sitta under långa perioder, få upp regelbundet och gå runt för att öka blodflödet och flexibilitet.
• Prova på att simma varv, toner det och stärker ryggen och magmusklerna.
• Sträck regelbundet.
• Vid lyft, använd benen, inte din rygg muskler, och hålla lasten nära kroppen.
• Sluta röka. Gifterna i nikotin äventyra hälsan hos ryggraden.

Följ dessa åtgärder och tips om du don `få befrielse efter en vecka eller om du har kronisk smärta omedelbart kontakta läkare.

Har du provat någon av dessa hem rättsmedel för ryggont? Berätta vilka som fungerat bäst för dig!