11 DIY hem botemedel för mensvärk

Dysmenorré, mer känd som mensvärk är tråkig, bultande, eller kramper smärtor i nedre delen av buken, upplevs av de flesta kvinnor strax före eller under sina månatliga perioder. Prostaglandin hormon är huvudsakligen ansvarig för de menstruella kramper och inflammation under en kvinna `s period, men är också orsakas av endometrios, uterina fibroider, inflammatoriska sjukdomar (PID), cervikal stenos och adenomyos.

Andra symtom är illamående, kräkningar, svettning, yrsel, lös avföring, och smärta i nedre delen av ryggen och låren. Kvinnor står inför detta problem har liten eller ingen intresse för att göra regelbundna aktiviteter. Problemet minskar med åldern och ofta försvinner när kvinnor har fött barn.

Hem rättsmedel för mensvärk:

Det finns effektiva och enkla huskurer att erbjuda befrielse från mensvärk genom att minska inflammation.

1. Cinnamon Tea

Kanel innehåller antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper som underlättar menstruation krampsymptom.

Bearbeta:

• Branta en tesked mald kanel pulver eller en pinne av kanel i en kopp kokande vatten i 10 minuter.
• Brant en tepåse i vattnet för 2 - 3 minuter.
• Tillsätt honung eller socker för smak, om så önskas.
• Drick regelbundet för att få befrielse från mensvärk.
• Obs: Alternativt strö kanel i din frukost på toast, eller bullar.

2. ingefära

Ginger lowers smärtnivåer orsakar prostaglandiner och lugnar mensvärk och lugnar magen.

metoder:

• Ät ingefära råa eller kokta i form av ginger ale, kakor, snacks eller godis.
• Koka skivor av ingefära, honung, och en nypa salt för 4 - 6 minuter och dricka två gånger dagligen.
• Brant ½ tesked ingefära (antingen torkat pulver eller riven) i en kopp kokande vatten i 3 - 5 minuter och dricka tre gånger dagligen för bästa resultat.

3. Peppermint

Peppermint är ett välkänt botemedel mot mensvärk eftersom det är en naturlig muscle relaxer och aptitnedsättande.

Bearbeta:

• Lägg till en tesked torkade blad av pepparmynta eller pulver till en kopp kokande vatten.
• Ta av värmen och dra i 3 - 5 minuter.
• Sila teet och tillsätt socker, om så önskas.
• Drick 1 - 2 gånger dagligen.
• Obs: Suga på pepparmintgodisar för extra lättnad.

4. Kamomill Te

Kamomill innehåller naturliga anti-inflammatoriska egenskaper som minskar prostaglandinproduktion och lindrar menstruella kramper.

Bearbeta:

• Rör om en tesked av torkad kamomill pulver i en kopp kokande vatten.
• Branta för 5 - 10 minuter.
• Sila teet och drick långsamt.
• Drick regelbundet för att förhindra kramper.

5. Basil

Basilika innehåller koffeinsyra, som har en analgetisk eller smärtdödande effekt. Timjan innehåller också höga kaffeinsyra egenskaper som förhindrar menstruella kramper.

Bearbeta:

• Koka 2 msk timjan eller basilikablad och en pint kokande vatten.
• Rör om ordentligt och brant för 5 - 7 minuter.
• Täck ordentligt och låt svalna i 10 - 15 minuter.
• Drick ½ - 1 dl per timme för att bli av med smärtan.

6. Värme eller Hot Komprimera

Tillämpa värme eller varm kompress till nedre delen av buken och nedre delen av ryggen maj hjälper till att lindra smärta så effektivt som över disk medicin och detta är en av de vanligaste och äldsta botemedel.

metoder:

• Placera en varm värmedyna eller varmvattenflaska på magen.
• Ta ett varmt bad eller använda en varm handduk.
• Skapa en värmedyna genom att skära och sy ihop två tygstycken. Lämna ett hål i toppen, fyll med ris, och sy upp hålet. Microwave för 2 - 4 minuter och plats på magen för att få befrielse från perioden kramper.

7. persilja

Parley behandlar mensvärk ökar menstruation och regularizes månatliga perioder.

Bearbeta:

• Blanda persilja, rödbetor, morötter och gurka för att extrahera juice.
• Drick ett glas varje dag för bästa resultat.

8. Motion:

Motion frigör endorfiner som fungerar som naturliga smärtstillande och humör lifter. Utövar dagligen under menstruationen, även promenader, kommer att lindra mensvärk.

Yoga är en mjuk träning som frigör endorfiner och förhindrar menstruations cramps.It ökar också blodflödet till reproduktiva organ, lindrar stress, och ger relaxe. Reparativ yogaställningar är bra för att lindra mensvärk

9. Diet

Dålig kost kan leda till brister som kommer att förvärra menstruation symptom. Inkludera viktiga vitaminer och näringsämnen i kosten för att befria kramper.

• Dricka så mycket vatten som möjligt för att förhindra smärtsam svullnad under menstruation.Drink varmt eller hett vatten kommer att öka blodflödet till huden och slappna trånga muskler.
• Ät vattenbaserade livsmedel eller frukter såsom selleri, vattenmelon, gurka, bär och sallad för att öka hydrering och få befrielse från kramper.
• Ät mat som innehåller kalcium såsom mjölk, andra mejeriprodukter, sesamfrön, mandlar, och gröna bladgrönsaker för att reducera muskelkramp under menstruationen.
• Äta livsmedel som innehåller vitamin B, speciellt vitamin B6, såsom brunt ris för att minska uppblåsthet.
• Äta livsmedel som innehåller vitamin E, såsom olivolja och broccoli för befrielse från menstruella kramper.
• Ät livsmedel rika på magnesium som valnötter, mandlar och pumpafrön att absorbera kalcium och underlätta kramper.
• Ät livsmedel rika på järn som kyckling, fisk och gröna bladgrönsaker att ersätta järnet förlorade under menstruationen.
• Undvik fet mat, alkohol, choklad, kolsyrade drycker under din mensvärk. De orsakar uppsvälldhet och vattenretention, vilket gör kramper värre.
• Undvik kaffe och andra koffeinhaltiga produkter. Istället äter lugnande ingefära, mynta te eller varmt vatten med citron.
• Ät yoghurt och banan för att lugna kramper.
• Linfrön minskar prostaglandinproduktion (ansvarig för menstruationssmärtor eller kramper) i kroppen på grund av dess växtbaserade egenskaper. Konsumera 2 msk linfrön dagligen för bästa resultat.
• Svälja 2 tsk äppelcidervinäger (ACV) efter varje måltid.

tips:

1. Slappna av och lyssna på lugnande musik, läsa en bok, eller engagera dig i någon intressant aktivitet som ångest och stress kommer att göra kramper värre.
2. Kvinnor som hålla värmen kommer att vara mindre benägna att mensvärk.
3. Ta vitamin D regelbundet hjälpa till att bota mensvärk.
4. Applicera ett par teskedar varm olivolja till magen och låt stå i 15 - 20 minuter.
5. Ta en mineral bad att få befrielse från kramper. Lägg till en kopp havssalt och en kopp bakpulver till vatten. Blöt i 15 - 20 minuter för att slappna av musklerna.
6. Akupunktur, en traditionell kinesisk behandling av stickning huden med små nålar för att stimulera vissa tryckpunkter, lindrar mensvärk effektivt

Har du provat någon av dessa metoder? Vet du några andra metoder för att behandla mensvärk? Dela dina erfarenheter med oss!