Har choklad hjälpa kramper?

Det är ganska naturligt att uppleva smärta, kramper och uppblåsthet strax före och under menstruationen. Detta beror på att du upplever sammandragningar i livmodern musklerna när nivåerna av prostaglandin öka under menstruationen. Många kvinnor tycker att det är svårt att hantera dessa symtom och ofta leta efter sätt att göra sitt tillstånd bättre. Många kvinnor längta efter choklad under perioden och tror att detta kommer att minska kramper. Är det sant? Bör du konsumerar det?

Har Choklad Hjälp Cramps?

Nej det gör det inte. I själva verket kan du faktiskt göra dina symptom förvärras genom att äta choklad. Anledningen är att choklad är en rik källa av en alkaloid som kallas teobromin som stimulerar centrala nervsystemet och accentuerar smärta och obehag. Dessutom kan choklad sammandra blodkärl, vilket huvudsakligen beror på närvaron av koffein. Detta kan ytterligare förvärra dina mensvärk.

Egentligen förutom choklad, det finns också några andra livsmedel som du bör hålla sig borta från att undvika att göra dina kramper värre.

1. koffeinhaltiga drycker

Finns i kaffe, te och läsk, kan koffein ihop blodkärlen och öka spänningen i kroppen. Denna spänning kan göra dina mensvärk blir värre. Kaffe innehåller också vissa oljor som kan irritera tarmen. Därför är det bättre att konsumera koffeinfritt drycker endast under menstruationen.

2. Alkohol

Du bör undvika alkohol under din tid eftersom det är ett diuretikum och kan driva din kropp att behålla mer vatten. Detta kan orsaka uppsvälldhet och förvärra menstruations kramper. Om du måste dricka alkohol, bör du aldrig ha mer än två portioner öl om dagen.

3. rött kött

Förekomsten av arakidonsyra syror gör rött kött ett stort no-no under perioden. Dessa ämnen kan stimulera prostaglandiner som faktiskt ansvariga för att orsaka mensvärk i första hand. Det är bättre att undvika det att hålla symptomen under kontroll.

4. mejeriprodukter

Yoghurt, ost, mjölk och smör kan alla spela en roll för att göra dina kramper förvärras. Det är bättre att undvika mejeriprodukter under perioden, men om du verkligen vill ha en del, vara säker på att konsumera med måtta. Anledningen till att undvika mejeriprodukter är förekomsten av arakidonsyra syror som kan orsaka allvarliga kramper.

5. salt mat

Precis som alkohol, salt mat främjar också vätskeretention, vilket inte är bra under perioden. Detta leder till uppblåsthet som så småningom kommer att göra kramper värre. Var noga med att undvika mat med högt natrium, såsom snabbmat, chips, bearbetade måltider och kinesisk mat rätter som lo mein och allmänna Tso kyckling. Begränsa ditt saltintag under perioden och om möjligt använda färska örter i stället för salt i alla rätter.

Livsmedel som kan hjälpa till med kramper

Har choklad hjälpa kramper? Nej, det gör det inte-i själva verket gör det saken värre. Du kan inkludera vissa livsmedel i kosten för att lindra kramper under perioden. Här är några förslag:

1. bananer

Inkludera bananer i kosten eftersom de är en stor källa till kalium och vitamin B6 som hjälper vidga blodkärlen och minska vätskeansamlingar samtidigt. Detta hjälper verkligen om du upplever svullnad under menstruationen. Du kan blanda bananer med fettfri yoghurt, slänga i en fruktsallad eller ens äta vanligt.

2. Wheat Germ

Eftersom det är en rik källa till vitamin B6, kan du alltid ta med den i din kost för att ta itu med mensvärk. Dessutom ger vetegroddar också med zink, magnesium, vitamin E och andra B-vitaminer. Du kan lägga vetegroddar till spannmål, bröd, milkshakes, müsli, eller pannkakor.

3. solrosfrön

Solrosfrön förse dig med vitamin-E, magnesium, zink och vitamin B6. Förekomsten av vitamin B6 hjälper solrosfrön att lindra smärta och obehag du upplever under menstruationen. Dessutom förbättrar vitamin absorptionen av magnesium och zink. Bara konsumera med måtta, eftersom frön är vanligtvis ganska mycket fett och kalorier.

4. persilja

Det är en av de bästa livsmedel som ska ingå i din kost på grund av sin förmåga att stimulera menstruation. Tillsammans med många andra näringsämnen, innehåller persilja en förening som kallas apiol, vilket hjälper till att stimulera menstruations processen. Det lindrar också mensvärk effektivt.

5. ananas

Har choklad hjälpa kramper? Nej det gör det inte. Så vad kan hjälpa? Inklusive ananas i din kost är ännu ett sätt att lindra kramper lite. Ananas är effektiv eftersom den innehåller ett enzym som kallas bromelain. Detta enzym slappnar musklerna och minskar mensvärk också. Den högsta koncentrationen av bromelain är stammen av en ananas.

6. ingefära

Ginger har en mängd olika hälsofrämjande egenskaper och används ofta i traditionell kinesisk medicin som ett botemedel mot mensvärk. Många kvinnor har försökt ingefära under menstruationen och haft sin fantastiska effekter. För att få bästa resultat bör du använda endast färsk ingefära.

7. valnötter

Medan valnötter är verkligen mycket fett, de fortfarande erbjuder flera hälsofördelar främst eftersom de innehåller omega-3 fettsyror som kroppen inte kan göra på egen hand. Dessa fettsyror bidra till att minska inflammation i kroppen och förhindra fria radikaler skador på cellerna. En kopp hackade valnötter ger dig 31% av din rekommenderade dagliga intaget av smärtstillande vitamin B6. De innehåller också magnesium och hjälpa till att lindra kramper ganska effektivt.

8. Havre

Havre är effektiva eftersom de är rika på anti kramper mineral magnesium. De ger dig också med zink som hjälper lätta kramper. Var noga med att suga havre i flera timmar innan man äter för att säkerställa att de inte innehåller fytinsyra som kan blockera upptaget av zink, kalcium och magnesium i tarmen.

Fler tips för dig att hantera mensvärk

Har choklad hjälpa kramper? Du frågar. Tyvärr gör det inte, men det säkert finns andra livsmedel och naturliga sätt att hantera mensvärk. Här är ett par saker att prova:

1. Applicera Heat

Du kan använda värme till nedre delen av buken för att kontrollera mensvärk. Heat fungerar eftersom det slappnar av upphandlande livmoder muskler. Här är vad man ska göra:

• Få en värmedyna och placera den över nedre delen av buken. Var noga med att tillämpa värme tills du känner dig bättre.
• Få en handduk, blöt i vatten, vrida ur överflödigt vatten och sedan lägga den i mikron i en minut eller två. Sedan placera den direkt på nedre delen av buken. Upprepa samma med några minuter tills du känner dig bättre.
• Överväga att ta en varm dusch för att kontrollera dina mensvärk.

2. Gör måttlig motion

Enkelt sträcker magmusklerna kan hjälpa hantera kramper. Du kan prova vissa yogaställningar eller välja andra fitness rutiner för att förbättra blodcirkulationen till din bäckenregionen. Även en kort promenad kommer att göra susen. Det är en bra idé att göra måttlig motion, eftersom det frigör endorfiner som gör dig att må bra och avslappnad.

Dela på sociala nätverk: