Bästa 19 små träningsredskap för hemmet

Bor du i en lägenhet eller har bara lite utrymme att arbeta hemma? Oroa dig inte. Du kan välja mellan en mängd effektiv små övningar utrustning för hemmabruk. Oavsett om du vill ha en konditionsträning, styrketräning eller fettförbränning träning, kommer du att hitta redskap från listan nedan.

Du kommer att se att de flesta av den kompakta träningsutrustning ger en full body workout, så att du inte försumma någon del av kroppen. Och om jag inte har sagt ännu, dessa produkter är ganska överkomligt.

Så här topp 19 träningsredskap för små utrymmen som är lämpliga för både män och kvinnor. Hitta allmänna frågor och kompakta träningsmaskiner.

Jag börjar min lista med hantlar, eftersom de är de mest mångsidiga delar av utrustning. De är lämpliga för både styrka och konditionsträning. Med hjälp av en hantel set, kan du träna alla muskelgrupper. Gör knäböj för benen, pressar för bröstet och axlar, eller förlängning för triceps. Det finns många hantel övningar ute.

Du kan köpa traditionella. Men det bästa köpet är de justerbara hantlar eftersom du kan öka eller minska motståndet genom att ta bort eller lägga till plattor. Så de ger fler möjligheter att utföra olika övningar med olika vikter. Dessutom är de kompakta och har fack för förvaring.

Tja, kräver det här träningspasset utrustning lite mer utrymme att använda och butik, men det ger en utmärkt träning upplevelse. Det kan du göra de mest positiva kroppsvikt övningar för styrka, såsom pull ups, chin ups, dips och även armhävningar. Dessutom behöver du hängande knä och ben väcker, som är killer övningar för magen. Mer om makt torn här.

Om du har ett så litet utrymme som det är omöjligt att ha en effekt torn, då det bästa alternativet är dörren dra upp bar. Du kan snabbt installera en på toppen av dörrkarmen och göra nämnda kroppsvikt övningar med undantag för dips. De professionella modeller ger olika grepp positioner, och den maximala vikt kapacitet är cirka 300 pounds.

Precis som hantlar, kettlebells är mycket mångsidig styrketräning. Deras kompakta storlek gör dem ett optimalt val med endast ett litet utrymme för att räkna ut. Kettlebell träning hjälper till att bränna en massa kalorier på kort tid, och perfekt för att få starkare också. Plus, de är ganska billigt, och det finns olika storlekar, så att du kan hitta en som passar din kondition.

En boll är en billig men extremt mångsidig träningsredskap som du kan använda i ditt rum. Vad gör det så bra är att utföra övningarna är svårare eftersom du måste hålla balansen och stabiliteten i din kropp. På så sätt mer muskler är engagerade, speciellt din kärna muskler. Till exempel, om du armhävningar genom att placera benen på bollen, är det mycket svårare att pressa dig själv. Sitter på bollen är också bra för din ryggrad hälsa. De kostar bara några tior.

Om du är lite intresserad av fitness, jag är säker på att du har hört talas om TRX. Det är ett litet utrymme träningsutrustning som kan installeras på dörren och ger dig många möjligheter att träna kroppen hemma genom att utföra olika kroppsvikt övningar. Till exempel göra ett ben knäböj för nedre delen av kroppen eller bröstet pressar för överkroppen. TRX är det bästa valet för säker, men det finns andra produkter till lägre priser.

Enkel, billig och kompakt men en av de bästa gymutrustning för abs som kräver endast ett litet träningspass utrymme. Genom att rulla in och ut hjulet, kommer du inte bara stärka hela din kärna utan även din bröst och axlar.

Underskatta inte effektiviteten och mångsidigheten hos träningsband. Fördelen med att använda band är att dina muskler bearbetas inte bara när du drar dem, men när du låter dem tillbaka till utgångsläget. Plus, de är utmärkta verktyg för att lägga till extra motstånd mot dig cardio träning också. Vanligtvis säljs de i en bunt med olika motståndsnivåer och kostar bara några tior.

Denna ganska liten träningsutrustning är ett måste för balansträning. Som ni ser, det ser ut som en halv boll installeras på en stabil källare, men den kan användas på ett upp och nedvänt läge också. Det är ett utmärkt verktyg för att göra traditionella övningar svårare exempelvis knäböj och skjuter ups. Bosu är särskilt gynnsam för plyometric övningar.

MMA fighters och boxare använder hopprep nästan alla sina träning. Och det finns en god anledning till det. Denna lilla träningsutrustning ökar din cardio och uthållighet och hjälper till att bränna massor av kalorier i lite tid. Även ihåg att du måste ha en högre tak och lite mer utrymme att använda det bekvämt.

Skjut upp är det mest effektiva kroppsvikt övning för överkroppen. Med hjälp av barer, kan du gå djupare, så du behöver mer muskelkraft för att pressa dig själv. Så bidrar till att få större och starkare muskler. Högre barer kan också användas för L-sits som är bra för magen.

Om du vill ha en full body workout hemma, kommer detta hem gym från Weider ge dig det. Den levereras med en unik trissa system som förvandlar din kroppsvikt i motstånd. Det gör det möjligt att öka eller minska motståndet genom att justera vinkeln på brädan eller genom att ändra banden. Denna kompakta maskin stödjer över 50 övningar! Det är vikbar så att du kan lagra det till exempel under din säng.

Om du letar efter kompakta cardio träningsredskap för hjärt finns roddmaskiner som är små i storlek och vikning. Naturligtvis är de inte så professionellt som jättarna i gymmet, men ändå ger en god hela kroppen konditionsträning. Plus, jämfört med de mest kända modeller som Concept 2 de kostar bara bråkdel av priset.

Running är kungen av hjärt aktiviteter. Löpbandet är en av de bästa hem träningsutrustning du kan ha hemma. Problemet är att de professionella löpband är ganska stora och dyra. Å andra sidan, vissa löpband tillverkas för små utrymmen. De kommer med en kortare kör området och kan fällas. Av, naturligtvis de inte ger så bra användarupplevelse som pro modeller, men de är fortfarande användbara. Det låter som du har att gå eller jogga träning för att bränna kalorier medan du tittar på TV, till exempel.

En upprätt cykel är en användbar maskin för att få din dagliga cardio och för att hålla kroppen frisk. De flesta av de upprätt cyklar har en kompakt design och kan fällas. De ger olika nivåer av motstånd, kontrollerar din puls och ger en hel del annan nyttig information om din träning. Några produkter kommer även med en unik bricka i toppen som låter dig läsa medan cykling.

Dessa typer av maskiner ser ganska udda, men det är kraftfull liten träningsutrustning för hemmet som hjälper till att tona de problematiska områden som glutes, lår, höfter och midja. Och eftersom du också använda överkroppen, det fungerar även din rygg, armar och skuldror. Slutligen, eftersom det engagerar många muskler på en gång, det ökar din puls upp, så det är en effektiv fettförbränning, konditionsträning. Den mest populära modellen är Maxi klättrare med en kompakt och vikbar design.

Detta är ett ovanligt litet gym utrustning för hem som gör att du kan göra cirka 50 typer av övningar. Motståndet genereras av kraftstänger och justerbar. Det tillåter att snabbt växla från en aktivitet till en annan genom att klämma låstapparna. Den levereras med tjockt vadderad ryggdyna och säten samt stora handtag för bekväm användning. Thane har en kompakt design och efter vikning upp, det tar bara lite utrymme. Tyvärr är det mer lämpade för överkroppen träning.

Detta är ett smart liten maskin för dem som sitter mycket. Om du inte har råd en under skrivbordet löpband, är en mini cykel det bästa alternativet. Det är portabel och kan användas på kontoret också.