Bosu ball träning

Lär dig hur Bosu ball pass kan piska din röv i form!

Bosu ball pass är non-stop, roligt, utmanande och effektiv

Som namnet antyder BOSU balans tränare kan du arbeta ditt saldo. Dock är BOSU balans tränare inte bara begränsat till balansövningar.

Denna mångsidiga fitness verktyg som ingen hälsoklubb eller hem gym bör inte kan användas för styrka, kraft, cardio, flexibilitet övningar, och balans övningar.

En BOSU boll träning kan vara en mycket intensiv träning. Den BOSU balans tränare kan du arbeta din kropp både anaerobt och aerobt med mycket lite övergång mellan övningarna.

Det är möjligt att centrera hela din träning runt valfritt antal Bosu balans utbildare med eller utan extra träningsutrustning.

Dra nytta av BOSU pass

Den BOSU balans tränare har den fördelen framför runda stabilitet bollar eftersom den är halv välvd. Detta gör det möjligt för många unika fördelar. Detta gör det möjligt att utföra övningar på båda sidor om BOSU. Genom att använda BOth Sidus Up kan variera graden av balans som krävs för att utföra övningar samt helt ändra vissa övningar runt.

Den BOSU balans tränare är tålig och robust som tillåter dig att utföra många olika typer av hopp och explosiva övningar som du inte kan göra på någon annan del av utrustningen. Om du har mer än en BOSU kan du även göra fler övningar.

Ytterligare en fördel med en BOSU boll träning är vikten som BOSU bär. Varje BOSU väger cirka 13 pounds som gör att du kan använda den som en form av motstånd (vikt) för övningar som isolerar vissa muskelgrupper samt hålla din puls upp.

Det bästa sättet att utföra BOSU bollen bara träning är non-stop. Du kan ha olika former av övningar för flera kroppsdelar och binder dem tillsammans i en mycket effektiv muskelstyrka och uthållighet och kardiovaskulär träning.

Varje BOSU Ball Workout har Cardiovascular samt styrka kraft~~POS=TRUNC Fördelar

---

Kan BOSU Balance Trainer användas med annan utrustning?

Den BOSU kan lägga en hanterbar Balance Component till mest fria vikt övningar

Om balansen är något du är orolig att förbättra du kan stå på BOSU balans tränare medan du utför någon rörelse med fria vikter.

Detta ett bra sätt att öka kärn stabilisering och balans.

Eftersom balans innebär rekrytering av mer muskler, kan en hel fria vikter BOSU boll träning också hjälpa dig att bränna extra kalorier under träningen.

Detta är utöver att stärka din stabilisator muskler och förbättra balansen.

I videon exempel (höger) BOSU squat w / kabel rad kan du se ständig rörelse (skakningar) i benen under hukande rörelse.

Detta beror på att instabiliteten i BOSU orsakar inre lår, yttre lår och vader att ingå avtal för att stabilisera kroppen på bollen.

Denna rörelse utan BOSU skulle ha mycket mindre muskler rekrytering av underkroppen.

Du kan även använda BOSU som träningsbänk

Liknande stabilitet boll övningar, Du kan placera din övre axlar, huvud och tillbaka på BOSU att bilda en bro som position och använda den som en träningsbänk för pressar, bröst flugor och i princip alla övningar som du kan göra på en träningsbänk.

Boll övningar är bättre för denna användning men om en BOSU är vad du har, kan du använda den som en effektiv träningsbänk.

Om du flyttar din kropp längre fram jämfört med bilden (till höger) kan du arbeta din glutes, hamstrings och nedre delen av ryggen statiskt medan du utför överkroppen övningar.

Om lagringsutrymme är ett problem, är en BOSU ett bättre alternativ än en boll eller en träningsbänk för personer med vissa mål.

---

Var kan man hitta en bra BOSU Ball Workout?

För mer information om träning och anpassade träningsprogram för dina specifika mål kolla in pass sida.

---

Skapa din egen Efffectvie Bosu ball pass med följande övningar

• Bosu ball övningar
  Få en uppfattning om metoden bakom övningar för varje kroppsdel ​​som utgör den bästa BOSU boll träning för dina specifika träningsmål och träningsschema.
• Bosu ball Workout videor
  Alla vides av BOSU boll övningar kategoriserade efter mål muskelgrupp eller kroppsdel.
• Träningsprogram Rutiner
  Lär dig vad exakt går till en framgångsrik träningsprogram. Lär dig att maximera din tid i gymmet med de mest effektiva övningar.

Dela på sociala nätverk: