totandguru.men

Gymnastik utrustning guide: allt du behöver veta

Jag har gjort kroppsvikt utbildning för ungefär tre år nu, och jag har nästan all gymnastik utrustning jag måste ha kompletta träning hemma.

Dessförinnan besökte jag den lokala gym. Faktum är att det var en plåga att resa dit och vänta på maskinerna. Min utbildning var inte lika intensiv som jag skulle ha velat vara. För att inte nämna att jag använde endast pull-up bar i de flesta fall. Det var ett slöseri med tid och pengar.

Så jag bestämde mig för att bygga min gymnastik hem gym. Jag började med en väggmonterad haka upp bar. Jag var nöjd med det under en lång tid eftersom jag kunde göra de viktigaste calisthenics tillbaka övningar, och hängande ben höjer varianter som jag tycker är det bästa för abs.

Innehåll [visa]

  • 1 De mest användbara Utrustning för Calisthenics
  • 1.1 Power Tower - Köpguide
  • 1,2 Pull Up Bar - Köpguide
  • 1,3 Dip Stand
  • 1.4 gym Rings
  • 1,5 Push Up Bars
  • 1,6 Viktad Vest
  • 1,7 Ab Wheel
  • 1,8 hopprep
  • 1,9 fitness boll
  • 1.10 tränings Handskar
  • 2 Fördelar med Calisthenics Utrustning

    • Som jag blev bättre på gymnastik, köpte jag mer och mer bitar kroppsvikt träningsredskap som stöder min progression, och nu har jag allt jag behöver. Jag tränar när jag vill, och jag bestämmer intensiteten i min rutin.

    Hur mycket har jag tillbringat på gymnastik utrustning jag har?

    Du kommer inte tro, men inte mer än $ 500! Och jag har en pull-up och dip station, gymnastik ringar och många andra (även en boxningssäck). För den summa pengar, skulle jag inte ha kunnat köpa ett hem gym maskin som tjänar mina behov och inte tillåter mig att göra så många typer av övningar kan jag göra nu!

    Nedan har jag samlat nästan all utrustning för gymnastik. Naturligtvis behöver du inte alla av dem eftersom calisthenics träning kan göras utan någon utrustning alls, men de bidrar till att få bättre resultat för säker.

    De mest användbara Utrustning för Calisthenics

    Under diagrammet kan du läsa de detaljerade guider till var och en av gymnastik utrustning.

    UtrustningBeskrivningdetaljer

    BÄSTA KÖP!

    power Tower

    Enligt min mening Power Tower är den mest användbara träningsutrustning för hemmabruk eftersom vi kan göra de viktigaste kroppsvikt övningar med det som pull-ups, chin-ups, dips, benlyft, etc. Även om du behöver utrymme för att använda den bekvämt.

    Mer information

    		SE på Amazon

    Pull-Up Bar

    En pull-up bar är ganska billigt, och det behöver inte mycket utrymme, men du kan inte göra så många övningar med det. Det finns modeller som du kan montera på väggen eller med dörrkarmen.

    Mer information

    		SE på Amazon

    dip Stand

    Om du har möjlighet att göra chin ups och pull ups, är en enkel dopp monter en bra utrustning. Dip fungerar hela överkroppen helt, men du kan göra knä höja övningar för abs samt.

    Mer information

    		SE på Amazon

    Gymnastik Rings

    Inte ett måste, men gymnastiska ringar kan verkligen lägga till och extra lyft för din gymnastik rutin. Det finns många kroppsvikt drag som bara kan göras genom att använda ringar, men de är extremt effektiva för styrkeutveckling. De rekommenderas för mellanliggande och avancerad nivå.

    Mer information

    		SE på Amazon

    Push up Bars

    Dessa billiga verktyg är bra att förbättra din push-up träning. Du kan gå djupare och göra push-up varianter för att stimulera dina bröstmuskler och andra överkroppen muskler.

    Mer information

    		SE på Amazon

    vägt Vest

    Är du ett proffs? Känner du kroppsvikt övningar är inte tillräckligt? Vill du öka din styrka? En justerbar vägt västen är det bästa du kan få.

    Mer information

    		SE på Amazon

    Ab Wheel

    En annan billig träningsredskap som gör magi till kärnan muskler. Den rullande in och ut drag med din egen vikt kommer att öka din kärna, och även dina bröst, axlar och armar.

    Mer information

    		SE på Amazon

    Hopprep

    En av de bästa cardio träning förutom att köra är att hoppa rep. Det ökar din hjärt-kärlsystemet och uthållighet. Och även en professionell rep kostar bara några tior.

    Mer information

    		SE på Amazon

    fitness boll

    En fitness boll verkar vara en flickor utrustning, men det är utmärkt för att förbättra regelbundna övningar såsom armhävningar. Dessutom är den idealisk för kärn träning.

    Mer information

    		SE på Amazon

    workout Gloves

    De skyddar inte bara dina händer från skador men också ge bättre grepp, så du kommer att kunna utföra övningarna på ett säkert och korrekt sätt.

    Mer information

    		SE på Amazon

    Power Tower - Köpguide

    >>> Få din makt torn till bästa pris här

    Jag tror, ​​en Power Tower är den bästa och mest mångsidiga träningsutrustning för att ha hemmaträning. Det finns flera versioner, men vanligtvis var och en av dem kommer med en pull och ett dopp sektion. Andra kommer med extrafunktioner som en push-up station och andra tillbehör.

    • Ett torn i sig är tillräckligt för att genomföra en fullständig calisthenics hemmaträning.
    • Du kan göra chin ups och pull ups för din rygg, axlar och biceps.
    • Det gör det möjligt att göra dips för bröst och triceps.
    • Och du kan göra hängande ben höjer variationer för att bygga en fast kärna.
    • Det finns kompakta modeller, så att du kan använda dem i små lägenheter.

    Vad att uppmärksamma när du köper "aawp-product__img" src = "~ images review-jämförelse-of-the-best-pull-up-dip-stations_13.jpg"> Uthållighet 1690 Power Tower 1077 Recensioner $ 89,45Se det på AMAZON 2 Weider Power Tower 1099 Recensioner från $ 132,26Se det på AMAZON 3 ProGear 275 Tower Fitness Station med Extended Capacity Effekt 105 omdömen från $ 171,79Se det på AMAZON

    Pull Up Bar - Köpguide

    >>> Välj bland de bästa dra upp staplar till lägsta pris här

    Om du inte har tillräckligt med pengar för ett torn ännu, sedan en enkel dra upp bar är lösningen för dig. Det finns två versioner.

    Dörren haka upp bar som du kan fixa mellan ramarna. De är ganska billigt, och kvalitetsprodukter är säkert också. Men jag rekommenderar inte för tunga användare och extrem användning. För nybörjare och för dem som inte har utrymme, det är en bra lösning, dock.

    Den andra versionen är väggmonterad de som är säkrare att använda och kan hantera mer vikt (om de är korrekt installerade.) Köp en som sticker ut längre från väggen, på detta sätt kommer du att ha tillräckligt med utrymme för rörelser.

    Oavsett vilken du väljer, kan du göra de vitala calisthenics övningar som nämns i tornsektionen.

    Pris?

    Dörren barer är ganska billig $ 10-30, monterade som är lite dyrare men stadigare.

    Bästsäljare

    #FörhandsvisningProduktBetygPris
    1 Iron Gym Total överkroppsträning Bar 3287 Recensioner $ 23,75Se det på AMAZON
    2 ProSource Multi-Grip Chin-up / pull-up bar, Heavy Duty Dörröppning Trainer för Home gym 1695 Recensioner $ 16,94Se det på AMAZON
    3 Sunny Health Fitness Door Way Chin Up 718 Recensioner $ 11,89Se det på AMAZON

    dip Stand




    >>> Få dopp monter på bästa pris här

    I det fall du har redan haft en bar, men du kan inte göra dips, då denna utrustning är för dig. Som ni vet är doppning en av de mest fördelaktiga övningar för överkroppen styrka, så det måste ingå i en effektiv gymnastik träning rutin.

    Det finns två typer av parallella stänger, fasta och inte fasta. Båda har fördelar och nackdelar.

    Fast de är oftast mer stabil och säker, men de kommer med en fast bredd. Därför, beroende på din längd, kan det vara för bred eller smal. Plus, de är inte portabel och behöver mer utrymme för att lagra.

    Den andra versionen kommer med två separata staplar så att du kan ställa in den för dina behov, men det finns en chans att de kan vingla. (Men användarna av de produkter av högsta kvalitet, brukar inte klaga på detta problem). Plus, de är mer mångsidig eftersom du kan använda dem för flera typer av övningar.

    Du kan köpa dip barer från $ 50.

    #FörhandsvisningProduktBetygPris
    1 Bästa Choice Produkter doppningsstation Dip Stand Pull Push Up Bar Fitness Motion gymnastiksal 500lbs 21 omdömen $ 53,95Se det på AMAZON
    2 Black Mountain produkter Heavy Duty Stand 3000-Pound Klassad Dip Station 331 omdömen $ 59.99Se det på AMAZON
    3 Fuel Pureformance Dip Station 11 omdömen $ 42,58Se det på AMAZON

    gym Rings

    >>> Kolla in de bästa gym ringar här

    En ring är inte de viktigaste delarna av utrustning för kroppsvikt utbildning, men med hjälp av dem kan du öka din kroppsvikt träning till nästa nivå. Tänk bara på gymnaster, hur perfekt kropp de har.

    Eftersom ringarna är inte stabila, de olika rörelserna behöver mer kraft, och olika muskelgrupper bör arbeta tillsammans för att hålla positionen, balans och så vidare. Till exempel finns det en signifikant skillnad i motstånd mellan att göra en chin-up, dip eller muskel upp på en bar eller med ringar.

    Dessutom kommer du att kunna göra kraftfulla flera andra ytterligare kroppsvikt övningar såsom olika lastrum, hänger, korsar. etc.

    Vad du behöver tänka på om du vill köpa en gymnastik ring är att den behöver utrymme att använda och högt i tak för att installera för att använda det bekvämt och effektivt.

    Pris "aawp-product__img" src = "~ bilder gymnastik-utrustning-guide-allt-you-need_16.jpg"> Nayoya Gymnastik Ringar för Full Body Styrka och Muscular kroppsvikt Training 1711 Recensioner $ 33,97Se det på AMAZON 2 8" Diameter Trä gymnastik Ringar med Cam Buckle Remmar 397 omdömen $ 28,90Se det på AMAZON 3 PROCIRCLE Trä Gymnastik Rings - DIA 1.25" - Workout För hemmet gym Fitness - Perfekt för din muskel ... 57 omdömen $ 38,99Se det på AMAZON


    Push Up Bars

    Även om det finns en hel del push up varianter där ute, armhävningar barer gör denna övning ännu bättre. Med hjälp av dem kommer du att kunna gå ner djupare, och som stimulerar bröstmusklerna bättre. Plus, dessa verktyg är ganska billigt.

    Rekommenderas: Översyn av Best Push up Utrustning

    vägt Vest

    >>> Få ett vägt väst till bästa pris här

    När du blir starkare och förtrogen med de olika calisthenics rör, kommer den tid då du vill ge en extra skjuts åt din kroppsvikt träning (eller bättre din egen vikt räcker inte längre).

    När jag nådde den nivån, hängde jag viktskivor på mitt bälte, men det var en smärta i butt att träna så. Det var obehagligt, och jag kunde inte fokusera på träningen.

    En viktväst är mycket bättre än så. Du sätter bara den, ställa in hur mycket vikt du vill använda och det är allt. Det är bekvämt och gör det möjligt att göra de rörelser utan något irriterande.

    Plus de är inte särskilt dyrt.

    De högst rankade Vägt västar

    #FörhandsvisningProduktBetygPris
    1 CAP Barbell Justerbar Vägt Vest, 20-Pound 68 omdömen $ 26,19Se det på AMAZON
    2 RUNmax springa fort 12lb-140lb Weighted Vest (med Shoulder Pads, 20 lb) 107 omdömen $ 56,99Se det på AMAZON
    3 RUNFast Pro Viktad Vest, 20 lb. 178 omdömen $ 49,75Se det på AMAZON

    Ab Wheel

    >>> Kolla in de bästa ab hjulen här

    Även om det en hel del calisthenics övningar du kan göra för att stärka och tona hela midsection finns en buken träningsutrustning Jag rekommenderar den ab hjulet. Detta enkla verktyg tränar mage helt (plus din nedre rygg, axlar, ben och rygg).

    Under rullning in och ut du använder din kroppsvikt, och denna komplexa rörelse stimulera alla muskler i kärnan.

    Plus, gör en ab hjulet inte kosta en arm och ben, för några dollar kan du köpa en.

    #FörhandsvisningProduktBetygPris
    1 Valeo Ab Roller Hjul, motion och Fitness Wheel Med Easy Grip handtag för kärn Utbildning och ... 1997 Recensioner $ 15,03Se det på AMAZON
    2 Wacces AB driver Wheel Roller, Red 456 Recensioner $ 9.95Se det på AMAZON
    3 PharMeDoc Ab Roller Motion Wheel - Abdominal Carver w / förstärkt stål Handtag - Stärka och ... 236 omdömen $ 11,95Se det på AMAZON

    Hopprep

    Styrketräning är bara en del av att bygga en solid och mager kropps- cardio är viktigt också. Det bidrar till att bränna extra kalorier för viktminskning, utveckla din uthållighet och förbättra din hjärt-kärlsystemet.

    Det finns en hel del aktiviteter som du kan göra för konditionsträning löpning, jogging, simning, etc. Det finns ingen anledning att använda någon utrustning.

    Men jag bara använda en, den gamla goda hoppa rep. Denna träningsutrustning är en mördare för att öka din puls. Det finns en anledning fighters använda den för villkorlig träning.

    Jag har viktat hoppa rep som tillåter mig att öka hastigheten, men alla typer göra bra.

    >>> Du kan få ett hopprep för några dollar här

    fitness boll

    >>> Köp en fitness boll här

    Du kanske tror nu stabilitet bollar är för damer. NEJ! Jag tror att det är det mest fördelaktiga träningsredskap som hjälper till att öka gemensamma övningar såsom armhävningar perfekt. (En studie har visat att göra armhävningar med boll är lika nästan lika effektiv som skivstång bänkpress).

    Eftersom bollen rör sig hit och dit, måste du hålla balansen och att en hel del muskler är engagerade, särskilt kärn sådana.

    Det är en mångsidig utrustning som kan användas för flera olika sätt för gymnastik träning.

    workout Gloves

    Själv använder jag sällan handskar, men på sommaren när mina handflator är svettig, eller om det finns ett sår jag måste lägga på dem. De är säkert fördelaktigt för bättre grepp och för att undvika skador.

    >>> Du kan köpa premium träningshandskar här

    Fördelar med Calisthenics Equipment

    Slutsats

    Medan den andra namnet på calisthenics är gatu träning, kan du göra det hemma med hjälp av dessa verktyg. Den mest fördelaktiga gymnastik utrustning är definitivt Power Tower, så om du har råd att köpa det första, då kan du utveckla ditt hem gym köpa andra sekundära objekt.

    Obs: produktpriser kan variera eftersom listorna uppdateras en gång om dagen!

    Tyckte du om den här guiden till calisthenics utrustning

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    De bästa kroppsvikt övningar någonsinDe bästa kroppsvikt övningar någonsin
    Vad du inte ska göra om du inte pull upsVad du inte ska göra om du inte pull ups
    Hur man bygger stor tillbaka med kroppsvikt övningarHur man bygger stor tillbaka med kroppsvikt övningar
    Hur kan man vara fit utan att spendera mycket pengar eller gratisHur kan man vara fit utan att spendera mycket pengar eller gratis
    Hur man använder din makt tornHur man använder din makt torn
    Hur man startar calisthenics - den ultimata guiden för nybörjareHur man startar calisthenics - den ultimata guiden för nybörjare
    Hur kan man förbättra greppstyrkaHur kan man förbättra greppstyrka
    Hur man gör muskel upp: allt du behöver vetaHur man gör muskel upp: allt du behöver veta
    Lär dig vad är fördelarna med calisthenicsLär dig vad är fördelarna med calisthenics
    De bästa kroppsvikt övningar för att utveckla dina bicepsDe bästa kroppsvikt övningar för att utveckla dina biceps
    » » Gymnastik utrustning guide: allt du behöver veta
    © 2024 totandguru.men