11 Imponerande fördelarna med natrium

Natrium är en extremt viktig elektrolyt och en väsentlig jon närvarande i den extracellulära vätskan (ECF). En av de positiva hälsoeffekterna av natrium är den avgörande roll den spelar i enzymverksamhet och muskelsammandragning. Det är mycket viktigt för osmoregulation och vätske underhåll inom människokroppen. Några andra hälsofördelar inkluderar förbättrad hjärtprestanda, nervsystemet och glukosabsorption.

Natrium behövs för reglering av blod och dess frånvaro kan orsaka allvarlig försämring av kroppsfunktion. Det är ett mångsidigt inslag och förekommer i mer än åttio olika former. Som en elektrolyt, reglerar det kroppsvätskorna och sänder elektriska impulser i kroppen. Till skillnad från andra vitaminer och mineraler, har värme ingen effekt på det. Därför kan den användas på olika sätt och preparat utan att förlora dess effekter. Det är också en viktig beståndsdel i nerverna och hjälper till att reglera muskelsammandragningar.

Även natrium är ett viktigt näringsämne i någon balanserad kost, kan det också orsaka magcancer och högt blodtryck. Personer som lider av njurproblem eller ödem bör begränsa sitt intag av natrium för att skydda mot de hälsorisker.

Kort sagt, är natrium en viktig komponent i människans kost för reglering av cellulär aktivitet och nervsystemets funktion. Kompletterande doser av detta näringsämne är nödvändiga när du svettas ymnigt, har solsting eller lider av binjurebarksvikt. Det regelbundet utsöndras i urinen, och utgör ingen inneboende toxicitet eller risk.

Bristsymptom av natrium

Det rekommenderade intaget av natrium är 2400 mg / dag. Om du inte förse kroppen med tillräckligt natrium, kan bristsymptom varierar från irriterande för dödlig. En av de mest allvarligt påverkade områden av kroppen är nervsystemet, som kommer att börja stänga. I allmänhet, leder dess brist till diarré, kräkningar, huvudvärk, svaghet, lågt blodtryck, letargi, viktminskning, förvirring, yrsel och muskel irritabilitet.

Medan brist på natrium är farligt, kan ett överskott av natrium också orsaka högt blodtryck, svullnad i neurala vävnader och nerver och hjärnödem. Om situationen inte lindras, kan det även leda till koma.

Minskning av mängden av natrium minskar också det fett ackumuleras i de perifera delarna av kroppen. Vidare höjer överflödigt natrium chanserna av lunginfektion. Utarmning av nivån av natrium är en inbjudan till en mängd sjukdomar som kan orsaka utmattning, ansträngning och mental apati.

Viktiga källor till natrium

Några av de bästa källorna till natrium är äpplen, koksalt, hemlagad soppor, kål, äggulor, baljväxter, och bananer. Även morötter, bakpulver och bakpulver, rovor, bladgrönsaker och torkade ärtor är bra källor. Smältost, rökt fisk, salta kött, snacks, pickles och sås innehåller riklig mängd natrium, men de kommer också med andra hälsoproblem.

Hälsofördelar Natrium

Natrium är i allmänhet närvarande i mycket små mängder i nästan varje naturlig mat. När den tillsätts i form av koksalt, inte bara ökar smaken, men också avslutar den nödvändiga kravet på balanserad kost. Hälsofördelarna inkluderar:

Vattenbalans: Natrium är en av de mineraler som hjälper till att reglera vätskenivåer i kroppen. Natrium och vattenbalansen är nära sammankopplade. Natriumgateways och kanaler är vad pumpa vatten in i cellen och reglera mängden extracellulär vätska i kroppen.

Solsting: Det orsakas på grund av misslyckandet av värmeregleringssystem i människokroppen. Denna form av värmeutmattning orsakas på grund av kontinuerlig exponering för mycket höga temperaturer. Denna exponering gör att kroppen förlorar sin förmåga att upprätthålla normal temperatur. Detta tillstånd förvärras ytterligare på grund av förlusten av salt och vatten från kroppen. Således spelar natrium en viktig roll för att förhindra sol stroke eller värmeslag genom att ersätta förlust av essentiella elektrolyter. Förutom vatten, dricka vätskor innehållande salt och socker är gynnsam mot solsting. Salt kan också blandas med saften av rå mango att ge ännu mer lättnad. Natriumnivåer och vätskebalans är mycket viktiga för uthållighetsidrottare liksom de som bor extremt aktiv livsstil.

Hjärnfunktion: Hjärnan är mycket känslig för förändringar i natrium nivåer av kropps- brist på natrium ofta manifesteras som förvirring och letargi. Det hjälper till att hålla sinnet skarpa, och det är en viktig faktor för utvecklingen av hjärnan, eftersom den arbetar för att förbättra hjärnans funktion.

Muskelkramp: Dessa orsakas främst under de varma sommarmånaderna på grund av elektrolyt obalans och uttorkning. Tillsammans med rätt fukt kroppen, är det också viktigt att komplettera sin kropp med natrium-rika safter och vätskor för att återställa mängden elektrolyter.

Anti-åldring: Natrium är en viktig återfuktande produkt som ingår i många anti-aging krämer. Det försvarar mot fria radikaler som påskyndar åldrandet. Dessutom hjälper det att återställa ungdomlig och frisk hud.

Eliminerar Överskott Koldioxid: Natrium spelar en viktig roll i att avlägsna eventuellt överskott av koldioxid som ackumuleras i kroppen.

Reglerar glukosabsorption: Natrium bidrar till att underlätta upptaget av glukos av celler, vilket resulterar i en smidig transport av näringsämnen i kroppens cellmembran.

Upprätthåller syra / bas balans: Genom att ändra proportionerna av syra-bas-alkaliska fosfater i kroppen, styr natrium reaktionen av njurarna och frekvensen av och innehållet av urinering.

Reglering av vätskor: En av de mest anmärkningsvärda hälsoeffekterna av natrium är dess förmåga att balansera det osmotiska trycket i den mänskliga kroppen på grund av regleringen av vätska i kroppens celler.

Balans av joner: Natrium delar ett samband med klorider och bikarbonater att upprätthålla en sund balans mellan två typer av joner, både positivt laddade joner och negativt laddade sådana.

Bibehåller hjärthälsa: Natrium kan bidra till att upprätthålla normala sammandragningar av hjärtat. Den spelar en viktig roll för att upprätthålla blodtrycket av den mänskliga kroppen, men en kraftig ökning av dess innehåll kan dramatiskt öka blodtrycket och leder till allvarliga komplikationer.

Tillbaka till Hälsofördelar Mineraler