Hur man kan minska snarkning naturligt?

Snarkning är ganska irriterande för andra. Du kanske inte vet, men snarkning kan orsaka irritation, dålig sömn och kan vara en inkörsport för många andra hälsofrågor.

Det kan hålla din partner vaken för alla nätter kan orsaka relationsproblem. Du kan även bli förvånad att veta att vissa partner sover i olika rum.

Om ditt problem är liknande, då kan du prova några av dessa naturliga sätt som oundvikligen kommer att ge dig en viss lättnad. Lär känna hur man kan minska snarkning naturligt.

Positiva livsstilsförändringar:

Positiva livsstilsförändringar som sluta röka, gå ner i vikt, undvika alkohol och koffein, hålla kroppen hydrerad och rökning kan minska snarkning betydligt.

Var och en av dessa förändringar har sin orsak på hur det kan bidra till att minska snarkning.

Till exempel kommer att stanna hydrerad se till att ingen klibbig substans kvar nära halsen som kan orsaka snarkning och utövar kan hjälpa dig att gå ner i vikt som kan vara en möjlig orsak till snoring.Bring några av dessa enkla livsstilsförändringar och du kommer att se skillnaden för dig själv.

Ta del av dessa enkla livsstilsförändringar och du kommer att se skillnaden själv.

Ändra ditt sovande Stil:

Merparten av tiden bara genom att förändra sättet du sover kan avsevärt minska eller stoppa snarkning.

Snarkning händer när människor sover på rygg, eftersom tungan blockerar luftpassagen.

Försök att sova på din sida och se om något förändringar. För att undvika att sova på rygg, bara saker en kudde på din sida.

Den andra saken som du kan prova är att lyfta huvudet lite genom att lägga till en annan kudde. Detta kan rensa luften passage och kan hjälpa till minskning av snarkning.

Också försöka sova i en ren och väl ventilerat rum. Försök att få minst 7-8 timmars sömn varje dag.

Throat Övningar:

Öva några av halsen övningar som ges nedan i 20-30 minuter varje dag. Detta kan bidra till att stärka dina muskler som kommer att bidra till att minska snarkning.

• Tala alla vokaler högt i tre minuter. Du kan upprepa detta många gånger om dagen.
• Tryck tungan mot framtänderna och skjut den bakåt. Det kommer att bidra till att stärka tunga muskler.
• Öppna munnen och flytta käken till höger. Håll det där för ungefär trettio sekunder och sedan ta den till andra sidan. Det kommer att bidra till att stärka din käkmusklerna.
• Öppna munnen och sedan i trettio sekunder kontrakts halsen muskler. När man ser på det i en spegel, bör du kunna se din uvula flytta upp och sedan ner.

Minska Allergier och hålla din näshåla Öppet:

Några av allergener kan blockera näshålan och kan göra inandning lite svårt. Detta kan leda till snarkning.

Om möjligt, försöka minska sovrum allergener och damm. Du kan göra gurgla vatten med pepparmynta innan du går till sängs för att bli av med någon säsongs kallt.

Om du är allergisk mot pollen, då kan du prova nässlor te som kan minska inflammation och öppna upp nasal passage.

Lägg till några torkade nässlor blad till kokande vatten, branta det i ca 5 minuter. Ta minst tre koppar om dagen.

Den andra saken som du kan göra är att ta en varm dusch bad varje dag och sedan gurgla med saltvatten lösning.

aroma~~POS=TRUNC:

Detta är en utmärkt sak för minskning av snarkning. Håll en ånga förångare eller luftfuktare i sovrummet. Det kan hjälpa till att hålla nasal passage öppna och rensa halsen från slem.

Om du inte har någon av de två, fylla en skål med en viss mängd varmt vatten och tillsätt eteriska oljor till den. Eterisk olja innehåller pepparmynta, eukalyptus eller lavendel.

Placera en handduk på huvudet och sedan andas in ångan i 5 minuter före sänggåendet.