Är jag deprimerad eller bara lata?

Enligt National Institute of Mental Health

, mer än 15 miljoner människor i USA lider av klinisk depression. Det orsakar också funktionshinder hos personer mellan 15 och 44 års ålder. Depression är ganska vanligt, men många människor förväxlar sina symptom med andra sjukdomar. Likaså vissa människor är bara lata, men de tror att de är deprimerade. Detta gör folk att ställa en fråga, "Är jag deprimerad eller bara lata?" Fortsätt läsa för att ta reda på mer om det.

Är jag deprimerad eller bara lata?

För att besvara denna fråga, måste du utveckla en bättre förståelse om tecken i samband med båda problemen.

Du är lat Om du vet att du kan göra något, men gör det inte på grund av arbetsbördan. Istället för att göra denna uppgift föredrar du inte göra något eller göra något mindre ansträngande aktivitet.

You`re deprimerad om du utvecklar en dyster outlook och börja tro att ingenting någonsin kommer att bli bättre i livet. Du kommer också att förlora intresset för dina dagliga aktiviteter, tidsfördriv och fritidsintressen. Här är några andra vanliga tecken och symptom på depression:

• Du kommer att förlora din aptit eller märker plötslig ökning i den. Detta kommer att leda till betydande viktökning eller viktminskning.
• Du kommer att märka sömn förändringar, såsom sömnlöshet eller hypersomni.
• Du kommer att känna irriterad och rastlös. Din toleransnivå kommer att minska och du kan även bli våldsam ibland.
• Du kommer att känna trög, trött och fysiskt dräneras.
• Du kommer att utveckla en stark känns av skuld eller värdelöshet.
• Du är mer benägna att engagera sig i eskapistiska beteenden som spelberoende, drogmissbruk, farliga sporter eller vårdslös körning.
• Du kommer att utveckla koncentrationsproblem och har svårt att fokusera och fatta beslut.
• Du kommer att märka oförklarlig smärta och värk, inklusive ryggvärk, huvudvärk, etc.

Genom att ha en närmare titt på dessa symtom, kommer det att bli uppenbart att depression är faktiskt en stämning sjukdom och lättja är något helt annat. Om du är en procrastinator och känner lata hela tiden, betyder det inte att du är deprimerad också. Många människor kan fortfarande njuta av livet, även om de är extremt lat. Bara inte panik om du är lat - du kan göra mycket för att förändra ditt beteende.

Om du är bara lata, hur man ändrar den

Är jag deprimerad eller bara lata? Du kommer att ta reda på genom att uppmärksamma de ovan nämnda symptom. Om du bara lat, är frågan till vänster, "Vad ska du göra när du vet att du är kroniskt lat?" Det du måste förstå är att lättja kommer att leda till mer lättja, så det är viktigt att du gör något för att förändra det. Here`re några tipsthat kan hjälpa dig att övervinna din lättja gradvis:

• Lär dig att bryta ner större uppgifter i mindre eftersom stora uppgifter ser ofta alltför tröttsamt och alltför överväldigande. Mindre uppgifter kommer inte att se skrämmande och du kommer att kunna göra dem i tid.
• Var noga med att ta tillräckligt med vila och träna regelbundet för att hålla batterierna laddade. Ibland är lättja bara för att du inte har någon energi för att utföra en uppgift. Så ge din kropp tillräckligt med vila och frisk luft att prestera bättre.
• Brist på motivation är oftast den främsta anledningen till att du känner dig lat. Försök affirmationer att stärka din motivation. Visualiseringstekniker och tänka på vikten av att slutföra en uppgift kommer också att hjälpa till att hålla dig motiverad.
• Fokus på alla de fördelar du kommer att få när du övervinna din lättja. Tänk inte på hinder eller svårigheter, eftersom detta kommer att leda till missmod och hålla dig från att vidta åtgärder för att övervinna lättja.
• Tänk på konsekvenserna av att inte slutföra en uppgift i tid. Gör dig själv förstår att du kommer att få betala på lång sikt om du ger efter för lättja.
• Starta inte alltför många saker på samma gång. Du bör ha fokus på en sak i taget. Detta kommer att hålla dig från att känna överväldigad och hålla dig på tårna också.
• Vad ni föreställa er kommer att ha en inverkan på vad du hamna uppnå. Det betyder att du ska använda kraften i visualisering för att ändra dina vanor. Helt enkelt visualisera att du utför en viss uppgift energiskt, enkelt och entusiastiskt kommer faktiskt att göra det lättare i det verkliga livet.
• Ta varje uppgift du är klar som en övning för att känna starkare, att hävda och mer beslutsamma.
• Lär dig att bli av förhalning. Om du måste göra något, "nu" är rätt tid att göra det.
• Lär av framgångsrika människor. Titta på dem på TV. Hör vad de säger och följa de råd att bli av lättja.

Om du är deprimerad, vad ska du göra?

Om depression är ditt svar på "Är jag deprimerad eller bara lata"Ska du gå och se din läkare omedelbart. Nu kan du hitta ett antal effektiva och beprövade sätt att bli av med depression. Din läkare är mer benägna att börja med antidepressiva läkemedel och sjukgymnastik. Forskning visar att en kombination av behandling med medicin bevisar mer effektivt och fördelaktigt. Prata med dina vänner, familjemedlemmar eller någon du litar på om du känner lite tveksamma till att boka tid hos din läkare. Ring din mentala hälsa specialister omedelbart om du har självmordstankar.

Du kan även läsa 10 tips som du kan använda i vardagen från videon nedan:

Dela på sociala nätverk: