10 tips om hur man kan gå ner i vikt snabbt utan träning

10 tips om hur man gå ner i vikt snabbt utan motion

Kanske du har försökt träna och fann att det bara är inte för dig, eller kanske du bara inte vill prova det. Du är redan känna till det är inte för dig. Som sådan är du förmodligen undrar om det är möjligt att gå ner i vikt snabbt utan träning.

Kanske du gjorde vad jag gjorde och drunkenly skrev i ”hur man ner i vikt snabbt utan motion” i Google för ett fniss. Du har förmodligen inte förvänta sig att återvända någon annan följd än: ”Menar du allvar? LOL"

Men det visar sig att det är helt möjligt att gå ner i vikt utan motion - och snabb.

Titta, vi är alla människor här och ibland vi helt enkelt inte lust att träffa löpbandet som ett djur. Ibland vill vi bara gå ner i vikt på enklare sätt. Här är 10 sätt att göra just det ...

Äta massor av protein

Du behöver inte äta mindre mat för att minska ditt kaloriintag (Hurra!). Protein, till exempel, kräver ungefär en fjärdedel mer energi för att smälta än kolhydrater.

Vad detta innebär i grunden är din kropp arbetar hårdare när det smälta en tonfisk stek än när det smälta en platta med grönsaker. Ergo, bränna dig mer kalorier.

Dessutom, när du äter mer protein, producerar kroppen mer leptin, en praktisk hormon som hjälper till att du känner dig mätt längre.

Drick mycket vatten

Ett annat bra tips om hur man kan gå ner i vikt snabbt utan träning är att dricka mycket vatten. Du kanske inte inser det, men många av oss att få de flesta av våra vatteninnehåll från vår mat - i motsats till glas vatten!

Japp, är maten ofta vatten tät. Vad detta betyder är att när din kropp är sugen vatten, inte skicka ut signaler som dess thirsty- istället sänder ut signaler om att det är hungrig!

Se eftersom det är så vana vid att få sitt vatten fix från mat, din kropp har nu detta irriterande vana att låtsas vara hungrig när det är faktiskt bara uttorkade. Så nästa gång du blir hungrig på en riktigt konstigt och irriterande tid, prova att dricka ett glas vatten för att se om det hjälper.

Ät frukost

Kanske du har hoppar över frukosten under en tid nu eftersom ”hoppa över måltider hjälper mig att gå ner i vikt snabbare.”

Tyvärr är denna klassiska linje bara inte sant. Hoppa över frukosten faktiskt får dig att lägga mer vikt på eftersom det innebär att du kommer att arbeta hungrig. Så vad oundvikligen händer är att du bege dig till automaten för att fylla på sötsaker som kommer att hålla dig igång.

Att äta en hälsosam, hälsosam frukost är alltid det bästa sättet att börja varje dag. Ät rätt näringsämnen tidigt på dagen och du kommer att kunna fortsätta tills en respektabel tid utan att falla tillbaka på kalorifyllda snacks.

Använd mindre tallrikar

En annan användbar tips om hur man kan gå ner i vikt snabbt utan träning är att använda mindre tallrikar. Massor av oss har stora plattor. Jag säker brukade ha stora plattor som jag alltid saker med mat, som täcker varje tum.

Och det är problemet: Vi är besatta av att fylla upp våra tallrikar så att ”ingen mat går till spillo.”

Och detta ger oss anledning att äta för mycket och få massor av vikt.

Så varför inte börja använda mindre plattor? Du kan fortfarande fylla plattan, men du kommer inte att äta lika mycket!

Hoppa över Hiss

jag brukade vara verkligen dåligt för alltid få hissen istället för trapporna. Även om det fanns bara två trappor att gå upp jag pinga för hissen och vänta - även om det innebar att vänta för evigt.

Dessa dagar, men jag inverterar mina ögonbryn när mina vänner verka för en hiss när vi bara har några flygningar att klättra.

Och du bör också, eftersom trappor är ett fantastiskt sätt att sprida lite poundage här och där.

Fidget så mycket som möjligt

”Sluta nervösa!” - Min mamma brukade skrika åt mig när jag var liten. I själva verket har det blivit socialt acceptabelt att rastlösa och människor jämställa det med elakhet.

Men i själva verket är fidgeting något du bör göra mer av om du försöker gå ner i vikt eftersom det kan hjälpa dig att bränna en handfull kalorier under dagen. Och ju mer du fidget, desto fler kalorier du bränner över tiden. Varje liten hjälp!

Du kan även prova andra små, icke-ansträngande aktiviteter som kräver energi, såsom dans medan du lagar mat en måltid.

Utföra egna väskor

Är det inte bra när din partner erbjuder sig att bära dina matkassar för dig? Det är ännu bättre när en fullständig främling kan se att du är i nöd, går över och tar tag i dem.

Men om du försöker gå ner i vikt, du borde verkligen göra din egen mat eftersom dessa tunga är i huvudsak dina hantlar.

Ju mer du köper, desto mer vikt du kommer att bära. Vilket är fantastiskt!

Gå och lägga sig tidigare

Nästa tips om hur man kan gå ner i vikt snabbt utan träning är att gå till sängs tidigare. Jag brukade vara en riktig arbets knarkare i min sena tjugoårsåldern. Jag skulle stanna upp bränna midnatt olja tills runt 3:00 på morgonen, plugga så mycket arbete i som möjligt bara så att jag kunde göra lite mer pengar.

Senare fick jag höra att stanna uppe sent kan lägga vikt på. Varför? Eftersom vi oundvikligen befinner oss snacking mer. Och det är sant, jag gjorde hela kakor och mjölk sak vid midnatt - plus massor av andra saker!

Genom att gå till sängs tidigare, du är inte ge dig själv en chans att frossa på skräp hela natten.

Inte bara vänta - Gör något!

Ända dök upp vid en busshållplats två minuter efter bussen har just lämnat? Vi alla har. Men i stället för stönande som du gotta har stå runt i ytterligare tjugo minuter, varför inte ta en snabb promenad i stället?

Likaså om du väntar på en 30 minuters dator uppdatering, i stället för att hänga runt titta katt videoklipp på YouTube, varför inte gå upp och do något?

tugga ordentligt

Vår sista tips om hur man kan gå ner i vikt snabbt utan träning är att tugga maten ordentligt. Hur ofta äter vi ut måltider supersnabb, som om vi är i en kapplöpning mot färdiga raden? Snabb äta har blivit en vanlig vana i västvärlden. Vi vill avsluta vår mat snabbt så att vi kan komma tillbaka till att göra vad det är vi gjorde innan vi satte sig ner för att äta.

Men när du äter snabbt, du brukar äta hela plattan - även om du redan blivit fullt före slutet.

När du tuggar långsamt och grundligt, du ger din mage en bättre chans att berätta din hjärna ”woah! Jag är full, man!”Detta innebär att du inte nödvändigtvis alltid avslutar plattan.

Hur gå ner i vikt snabbt utan träning? Vilka är dina bästa tips?

Håll glad och frisk!