10 Möjliga orsaker till varför du inte förlorar i vikt, även om du försöker hårt

10 möjliga orsaker till varför du inte ner i vikt, även om du försöker hårt

Ibland känns det som om du simmar mot strömmen när det gäller att förlora vikt. Du känner dig som om du gör allt rätt utan att trimma din midja. Du bantning rätt, träna rätt, och hålla koll på dina kalorier. Så vad går fel?

Du kommer att bli förvånad över hur många människor är i samma situation som du. Många ställer frågan varför de inte förlorar i vikt, trots att göra allt deras tränare berättade för dem. De gör X, Y och Z, men siffrorna inte lägga upp. Vanligtvis finns det några vanliga misstag som du gör. Låt oss ta en titt på 10 möjliga orsaker till varför du inte förlorar i vikt, trots försöker så hårt.

Du är beroende av motion Too Much

Vi har alla sett kändis fitness DVD-skivor. Kvinnan som har mirakulöst förlorat fem sten genom att följa sin egen träning har släppt det på DVD så att du kan träna och gå ner i vikt snabbt också!

Men du kan inte gå ner i vikt bara utövar. Du måste göra andra saker också. När du tränar, bränner cirka 400 kalorier på mest. Detta uppvägs av de tusentals kalorier som du kan äta på bara några minuter. Det låter inte rättvist, men det är så det är.

Du egentligen inte behöver gå ner i vikt

Faktum är att det finns vissa människor som egentligen inte behöver gå ner i vikt - men de försöker ändå. Kanske för fåfänga skäl de försöker kasta några pounds att se ännu bättre, eller kanske öka deras prestationsförmågan.

Men om du inte verkligen behöver gå ner i vikt, du förmodligen inse att det är en verklig utmaning att kasta några stenar. Detta beror på att det är! Du har bara en liten bit av kroppsfett i första hand, så skaka bort det kommer att bli tufft. Visst, du kan bli ännu smalare - men det kommer att ta en lång, lång tid och en stor insats.

Du köper mat på ditt kort

Många av oss att betala för vår mat på våra bankkort i dessa dagar. Det är bara en hel del enklare än att bära en tuss av kontanter och mynt runt med oss.

Problemet är dock att det är mycket frestande att spendera och köpa mer mat än du faktiskt behöver. Om du bara har X summa pengar på dig, chanserna att du plugga massor av skräpmat i din shoppingvagn minskar. Men om du har obegränsad spenderar på ditt kort, är stormarknaden din ostron (eller munk).

Ett bra tips är att handla mat med kontanter, vilket begränsar hur vilda du kan gå.

Du äter tillbaka alla dessa förbrukade kalorier

Har du någonsin verkligen vet hur många kalorier du faktiskt bränner när du tränar? 50? 100? 200? 250? Det är svårt att säga.

Detta är problem när det kommer till din post-motion måltid (s). Många överskattar hur många kalorier de har bränt, och så de tenderar att äta för mycket, med hjälp av det faktum att de har arbetat i dag som en ursäkt.

”Jag har arbetat ut, så jag kan äta lite mer i dag.”

Nej, det går inte. Du kan också anta att du bara kan ”bränna det hela” i morgon. Återigen, kan du inte. Som sagt tidigare, det tar bara några minuter att konsumera tusentals kalorier, men det tar lång tid att bränna så många av.

Du tänker på motion Too Much

När du försöker gå ner i vikt, kan ditt arbete ut rutin blivit lite av en besatthet. Vi föreslår inte att du är i gymmet träna som ett djur 24/7, men vi föreslår att kanske du tänker på det för mycket.

Funderar träningen du kommer att göra i morgon kan leda till att du FROSSA idag. Det kan leda till att du tänker, ”Hmm, jag arbetar i morgon, vilket innebär att det är inget fel med mig äta denna kaka i dag.”

Ett sådant resonemang inte kommer att få dig någonstans, är jag rädd.

Du sitter ner för mycket på jobbet

Ibland vi så absorberad i vårt arbete på kontoret att vi glömmer att stå upp och sträcka varje timme. Ibland glömmer vi även att ta vår rast. Detta är illa om du försöker gå ner i vikt.

Vad händer om du sitter ner för länge är att din kropp inte kan producera en fetthämmande enzym som kallas lipas. Detta innebär oundvikligen att din ämnesomsättning saktar ner, vilket leder till viktökning. För att förhindra detta, stå och sträck varje timme på jobbet. Du behöver det.

Du miss Dina portionsstorlekar

Om du äter från en stor platta, som många gör, du förmodligen känner sig tvingade att fylla din tallrik med mat varje gång du har en måltid.

När allt kommer omkring, skulle det inte vara rätt att bara fylla upp halva tallriken skulle det? Din måltid bara inte skulle se ut som aptitretande, och du skulle lämnas svältande hungriga. Desserter, tack!

Vi föreslår att du äter från mindre tallrikar. Psykologiskt vi rade att äta från stora plattor. Men vi behöver inte äta från stora plattor, och vi kan få lika fyllt upp från en fullsatt mindre tallrik. Försök!

Du har förlorat kontakten med dina vanor

Du kanske tror att du är på ditt bästa beteende. När någon frågar hur många godis du har haft den här veckan, kan du ge vad du tror är en mycket ärligt svar.

Verkligheten är dock ofta att du har glömt allt om det chokladkaka du hade på väg hem från jobbet, liksom den du munched på strax innan sängen på måndag.

För att inte nämna de sex skivor bröd du har ätit hela veckan. Du trodde det var bara tre.

Detta är vad som händer när du inte spåra dina habits- saker komma ur handen, och du glömmer hur mycket du har ätit.

Du fortfarande inte har tömt ditt skåp

Du vet det gamla talesättet ”utom synhåll, ur sinne”? Det har aldrig varit mer relevant än när det gäller snacks som kan fresta dig att FROSSA.

Om du fortfarande har skåp som är fyllda med snacks, är det dags att äntligen bin dem alla. De kommer bara att fungera som frestelser när du känner dig lite sugen sent på natten.

Ja, en eller två godis är bra att ha som en belöning i slutet av veckan. Men du kan köpa dem i slutet av veckan.

Du inte ge den tillräckligt med tid

Viktminskning händer inte över en natt. Det behöver inte ens ske efter bara en eller två veckor. Det tar tid.

Okej, ja, några lyckliga folk får snabba resultat från att förlora socker och kolhydrater från kosten. Men vi är inte alla i samma båt. Vi har olika organ. För dig måste det bli en livsstil, och du måste titta på långsiktiga resultat. Det kommer att komma, men du måste vara fokuserad och försöka att inte bli avskräckt.

Håll glad och frisk!