Hem rättsmedel för förstoppning

Förstoppning är en kronisk hälsotillstånd som orsakas på grund av olika orsaker, inklusive stress, uttorkning och brist på ordentlig motion. I detta tillstånd kommer du att vara i trauma på grund av smärta som orsakas av det. Även om förstoppning kan inte vara ett stort problem, men kan vara ett allvarligt problem i vissa människor, men du behöver inte oroa eftersom förstoppning kan behandlas. Baserat på problemets allvar, kan du bota det med enkla huskurer eller kan konsultera en läkare för att få befrias från de smärtsamma tarmrörelser.

För mer information om förstoppning symtom, orsaker, diagnos och förebyggande 

Huskurer för att bota förstoppning:

Nedan listas några av de bästa huskurer som kan göra underverk och bota förstoppning. Dessa åtgärder kommer att hjälpa dig lindra din avföring och gör det lätt att passera.

Det första du gör när du är förstoppad är att använda laxermedel, men du behöver inte dem som de gör mer skada än nytta. Regelbundet intag av laxermedel kan skada din kolon eller orsaka inflammation till tarmen. Öka intaget av fiber i maten, dricka mer vatten / vätskor och utövar regelbundet kommer att hjälpa dig att bli av med förstoppning.

Tänk alltid att du aldrig ska undertrycka lusten att ha en avföring, även om du är i ett pressat schema.

Ät spannmålsprodukter varje dag:

Spannmål, stärkelserika grönsaker såsom gröna ärtor, majs, bönor och potatis och fullkornsbröd är några av de spannmålsprodukter. Konsumera dessa spannmålsprodukter hjälpa dig att få en enorm mängd av fiber i din dagliga mat. Spannmål kommer att ge hög fiber, dvs omkring 5 eller 6 gram fibrer.

Korn är en bra kosttillskott som hjälper dig att få befrias från förstoppning. Du kan ta korn i form av flingor, mjöl eller gryn.

Frukt och grönsaker:

Lägg frukt och grönsaker, inklusive äpplen, aprikoser, sötpotatis, bär, persikor, tomater, apelsiner, päron, spenat, plommon, ärtor, blomkål, morötter och broccoli till din dagliga kost. Försök att ta hela frukten eller grönsaken i stället för saft som de producerar mer fibrer än juice.

• Att äta äpplen efter måltid hjälper dig att förhindra förstoppning. Medan Apple cider och äppeljuice fungerar som naturliga laxermedel och hjälpa dig att förhindra förstoppning.
• Ta två mogna bananer mellan dina måltider kommer att befria dig från smärtsamma förstoppning. Det är bra att undvika gröna bananer, eftersom de förvärra upp ditt problem.
• Att äta en handfull russin efter dina måltider också fungerar. Rabarber är en annan naturlig laxerande. Försök att äta rabarber regelbundet. Koka den och lägga till lite honung eller använda den i en bakad paj, eller göra en juice med kokt rabarberpuré med lite honung och äppeljuice.

Skär ner raffinerade livsmedel från din kost:

Sluta ta raffinerade livsmedel och försöker ersätta dem med fiberrik och mindre raffinerade livsmedel. Starta byta från bearbetade spannmål fullkornsflingor, över kokta grönsaker till något kokta grönsaker och börja använda hela vetekorn som ett substitut till vitt mjöl. Att göra detta kommer att hjälpa dig att öka fiberintaget.

Öka fiber intag:

Du måste se till att du äter lite mer extra kostfiber. Men se till att du ökar fiberintag gradvis eftersom de är svåra att smälta och du kan få gasfyllda. Fiberintag ger upp massa till pallen, stimulera kolon att passera saker tillsammans. Generellt kan du hitta fiber i frukt, spannmål, grönsaker och bönor. Fiber tillskott levererar också en rad andra viktiga näringsämnen. Se också till att du dricker mycket vatten, för att göra fiberrörelsen smidigt genom matsmältningssystemet.

Svart melass:

Blacks melass kan bidra till att få fri från förstoppning. Använd den inte på en daglig basis, eftersom det är mycket hög i kalorier. Ta bara 2 matskedar av melass före sänggåendet. Om du inte kan bära stark smak, tillsätt lite mjölk eller juice till det.

Honung:

Honung kan också användas som en mycket milt laxerande. Ta 1 msk av rå honung två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på kvällen kan du också blanda det med varmt vatten. Om det inte fungerar sedan försöka blanda det med Blacks melass eller 1 tsk äppelcidervinäger i samma mängd. Eftersom honung är också hög i kalorier, bättre du det ibland.

Prova en varm kopp kaffe:

Kaffe fungerar bra i simulera mag-tarmkanalen, med alla bittra smak ingredienser i det. Du kan ersätta kaffe med Oregon druva (en ört) Om du inte gillar det. Rötterna till denna växt har använts för att övervinna förstoppning sedan gamla tider. För bästa resultat försöka blanda 1/2 tsk Oregon druva tinktur med vatten och smutta långsamt innan en måltid.

bönor:

En annan bra källa för fiber är bönor. Ett sortiment av bönor innefattar limabönor, svarta bönor, garbanzo bönor, pinto bönor, röda bönor, baljväxter eller några torkade bönor hjälpa dig att få rika fiber mat. Du får inte betrakta bönor som goda källor till fiber eftersom de orsakar gassiness. För att minimera problemet, måste du koka bönor ordentligt och alla dem till din diet lite i taget.

Sesam / Til frön:

Sesamfrön hjälpa till att mjuka innehållet i tarmarna gör sin eliminering mycket lättare. Du kan äta halv uns av sesamfrön per dag. Kom ihåg att du behöver dricka mycket vatten när de tar dessa frön. Du kan strö dessa frön på sallader och andra livsmedel.
Du kan också använda fröblandningar för att lindra förstoppning. Blanda 2 till 3 solrosfrön med några sesamfrön, linfrön och mandlar och jordar dem till ett fint pulver och ta 1 msk av detta frö blandning varje dag, för ungefär en vecka för bättre resultat. Detta pulver hjälper inte bara lätta förstoppning, men också föryngrar tarmväggarna.

Använd oljor:

Vegetabiliska oljor inklusive safflorolja, sojaolja fungerar som smörjmedel i tarmarna. Tills du fick problem under kontroll, ta två till tre matskedar per dag. Öka intaget av oljor i stället för smör, eftersom det kan dyka upp till en vikt problem från en förstoppning problem. Om du inte är bekväm att ta olja direkt, blanda det med örter, vinäger eller citronsaft. Med olja och fiber kombineras i salladen kommer att fixa problemet snart.
Ricinolja är en annan säker sköt botemedel mot förstoppning. Dricka en sked ricinolja kommer att hjälpa dig att döda inälvsmask. Du kan också lägga till en msk ricinolja med ett glas varm mjölk innan sängen på natten för att bli av med förstoppning.

Träning:

Motion är det bästa sättet att hålla sig i form och underlättar dina tarmrörelser. Du kommer att vara aktiv endast när du tränar regelbundet, då bara din tarmrörelser kommer att vara aktiv. Så redskap upp dig och träna regelbundet. Enkel walking kommer att vara mycket användbart, även lite arbete ut är bättre än ingenting alls.

Medicin:

Ta cirka 400 mg magnesium lika uppdelade doser dagligen. Du bättre använda magnesium i organiska former såsom aminosyrakelat, magnesiumcitrat, magnesium aspartat, magnesium askorbat etc

Psylliumfröskal pulver:

Ta 1 matsked psylliumskal pulver upplöst i cirka 250 0r 300 ml vatten och snabbt dricka det två gånger om dagen.

Triphala pulver:

Triphala churna består av Amla, haritaki och Vibhitaki, vilket är ett bra laxermedel som reglerar tarmrörelser och matsmältningen. Ta en tesked triphala pulver med varmt vatten eller honung två gånger dagligen, en gång tidigt på morgonen (på fastande mage) och en gång innan du går till sängs. Detta pulver ersätter de kemiska laxermedel.

Behåll en matdagbok:

Håll en detaljerad logg över kosten du tar, hjälper detta du vet vilka livsmedel orsakar förstoppning och som inte är det.

Tips för att undvika förstoppning:

I syfte att undvika och bota förstoppning, är det viktigt att hålla upp sunda matvanor.

1. Undvik att äta mat som innehåller maida (vitt mjöl) och andra förädlade livsmedel
2. Ät rika fiber mat dvs., frukt och grönsaker i din kost
3. Inkludera jeera, ajwain och haldi på maten, eftersom de hjälper i matsmältningen
4. Drick 8 till 10 glas vatten varje dag
5. Se till att du har ett glas varmt vatten innan du går till sängs och varje på morgonen

Förstoppning kan helt botad, allt du behöver göra är att följa några av dessa enkla huskurer och lätta upp saker på morgonen.