Hur man kan hjälpa någon med depression

Depression är en allvarlig men behandlingsbar sjukdom som drabbar miljontals människor, från unga till gamla och från alla samhällsskikt. Det kan orsaka stor upprörd, smärta och hindra onersquo-s förmåga att utföra uppgifter eller vara lycklig. Depression påverkar inte bara den enskilde åsamkas med sjukdomen, men även deras omgivning. Kom ihåg att ert stöd vid denna tidpunkt är oerhört viktigt och kan spela en viktig roll i att föryngra sin kognitiva välbefinnande.

Hur man kan hjälpa någon med depression

1. umgås

I många fall bara vara med någon kan visa sig vara mycket fördelaktigt för att hjälpa dem att övervinna depression. Att det låta dem veta att du bryr dig om dem, vilket kan ha en mycket positiv effekt på deras kognitiva välbefinnande.

Motion tillsammans: Utövar kan hjälpa till att lyfta nedstämdhet tillstånd genom att stimulera signalsubstanser. Detta betyder inte att du måste springa ett maratonlopp, helt enkelt gå i parken kommer att vara till nytta. Försök att införliva detta i din sociala relationer, och göra den till en del av vardagen för båda.

Cook eller handla tillsammans: De som är deprimerade kan känna sig alltför ner för att förbereda hälso måltider, som kan ha många negativa konnotationer på onersquo-s fysiska hälsa. Umgås tillsammans och förbereda några hälsosamma måltider för din vän eller familjemedlem kan pop i deras frys.

2. Var där för att lyssna

Kom ihåg att lyssna är ofta mer effektivt än att ge råd. Även om det är viktigt för dig att vara positiv, bör du också erkänna din vän eller familje membersrsquo- känslor. Försök inte att ldquo-fixrdquo- dem, helt enkelt lyssna på hur de mår och ge uppmuntran och stöd. Kom ihåg att en bra, positiv samtal kanske inte är tillräckligt för att stävja depression, så ha tålamod och kontinuerligt uttrycka din oro och stöd.

3. Prata med dem

När du försöker att ta reda på hur man kan hjälpa någon med depression, är det viktigt att prata med dem på rätt sätt. Det finns sätt som du kan prata om sin depression på ett positivt sätt. Starta en konversation med något i stil med:

• Jag har varit orolig för dig nyligen.
• Irsquo-ve nyligen märkt några skillnader i dig, är allt ok?
• Jag ville bara att checka in med dig när du har verkade ganska ner på sistone.

Lämpliga frågor du kan ställa:

• Hur kan jag hjälpa dig?
• När började du att ha dessa känslor?
• Fanns det en händelse som väckt den dessa känslor?
• Har du funderat söka hjälp?

För att vara riktigt stödjande, måste man erbjuda hopp, uppmuntran och uppriktighet. Att säga fraser som ldquo-allt kommer att vara finerdquo- verkar som att du undergrävt sin sjukdom oavsett hur uppriktig du säger det. Om din vän eller familjemedlem kommer sannolikt att förstå att du bara försöker hjälpa kan uttalanden som dessa bara få dem att känna sämre. I de flesta fall är en enkel tyst kram bättre än dessa menings kliché. Istället kan du säga saker som Irsquo-m för dig här, jag tror på dig eller jag tror att du är stark, och jag tror att du kommer att få igenom denna svåra tid.

4. informeras om depression

Det kan vara mycket svårt att hjälpa någon om du inte riktigt förstår vad de går igenom. Peoplersquo-erfarenhet av depression kan vara olika, men att förstå vissa grundläggande kunskaper om depression som symptom på depression kommer att hindra dig från att säga något sårande.

Du donrsquo-t måste vara en neuroscientist eller psykolog för att få användbar information och det finns många resurser som du kan använda för att få väl insatt i ämnet depression. Böcker om depression kan vara användbart, särskilt när de är tillförlitliga källor för råd eller vägledning som är känd för att hjälpa människor med depression.

5. uppmuntra dem att få hjälp

Få professionell hjälp kommer alltid att vara till nytta när du donrsquo-t vet hur man kan hjälpa någon med depression. Försök att uppmuntra dina nära och kära för att söka hjälp för sin sjukdom i händelse av allvarliga symptom. Depression kan göra individer känner berövas energi och motivation, vilket gör en doctorrsquo-besök kan vara skrämmande för dem. Och de negativa tankar som härrör från depression kan göra en individuell känner att professionell behandling är meningslöst. Om thatrsquo-s fallet, då herersquo-är vad du kan göra för att hjälpa:

• Föreslår att de genomgår allmän check-up. Att se en husläkare för en allmän hälsokontroll kan verka mindre skrämmande än att besöka en psykisk sjukvårdspersonal. Läkaren kommer att kunna utesluta eventuella underliggande orsaker till depressiva symtom. Om läkaren diagnostiserar depression och hänvisade din älskade till en psykiater / psykolog.
• Erbjud dig att hjälpa dem att söka upp en terapeut / läkare och gå med dem till deras utnämning. Att hitta rätt behandling leverantör kan vara svårt, och är ofta en trial-and-error process. Av denna anledning, hjälper din älskades uppnå rätt hjälp, bokar deras utnämning, och gå med dem kan vara till stor nytta.
• Uppmuntra din älskade att lista sina symtom för att diskutera med en professionell. Om de lista ut sina symptom, kan de se att de behöver hjälp. Du kan också nämna saker som du kanske har märkt som observatör såsom ldquo-Du verkar mer ner i morgon, rdquo- eller ldquo-Du får alltid magsmärtor innan arbetet.”

Att ta hand om dig själv och samtidigt hjälpa en deprimerad person

Det skulle vara nästan omöjligt att hjälpa någon med depression om din egen kognitiva och fysiska välbefinnande var inte tillfredsställande. Av denna anledning, inklusive din egen hälsa som ett prioriterat är oerhört viktigt. Kom ihåg att om du försöker hjälpa en älskad som är deprimerad, och är inte känslomässigt stabila själv, kan du ldquo-collapserdquo- under tryck, vilket innebär att du inte kommer att kunna hjälpa dem.

Tips för att ta hand om dig själv

Att lära sig att hjälpa någon med depression är viktigt, men ta hand om dig själv vid denna tidpunkt är lika viktigt. Du kanske vill överväga några av följande tips:

• Tala för sig själv. Om du känner dig sårad eller upprörd av den deprimerade personen, sedan göra det känt. Tappning upp sådana känslor kan leda till förbittring, och kan även förstöra din relation. Dock kommer ärlig kommunikation faktiskt gynnar förhållandet i det långa loppet. Och det tar färdigheter för att öppna upp med den deprimerade person-- Donrsquo-t vara hårda, bara försiktigt informera dem om dina känslor.
• Sätta gränser. Portion är viktigt, men du vill inte låta sig styras av sin depression, sätta gränser för vad du är villiga och kapabla att göra.
• Håll på rätt spår med ditt eget liv. Det skulle vara svårt att göra några ändringar när vårdar en deprimerad person, men du bör ändå försöka att fokusera på ditt eget liv något, donrsquo-t miss möten eller planer som du har gjort och fortsätter att fokusera på dina egna mål.

Dela på sociala nätverk: