Hem rättsmedel för ångest

Ångest och depression klamrar sig fast som oönskade följeslagare. De gör du känner ensam i världen, orsaka onödig stress, avgå dig till en dåligt humör och att du känner helpless.You kan övervinna ångest genom följande städerna enkla hem remdies presenteras nedan.

Men det viktiga att komma ihåg är att du inte är ensam. Under denna period, bör du omge er med dina nära och kära och tro på sig själv för att övervinna de svårigheter i ditt liv.

Orsaker till ångest

Det finns ingen enda anledning till ångest och depression. Orsakerna är olika för varje enskild individ. Det är ofta en blandning av din psykologi, biologi, och alla stressande eller traumatisk händelse som du står inför.

Få sparken från ditt jobb, inrikes bekymmer, relation problem, att förlora en älskad, traumatisk barndom och andra stressande händelse kan leda till depression. Personer som lider av ångest eller depression har svårt att hantera sina känslor och ta itu med stress i deras dagliga liv. Vissa människor har bara en av de två störningar eller ofta båda.

Depression är en sjukdom där en person känner sig ensam, omotiverad, ledsen, modfälld, hopplös och oegennyttig i livet. Dessa känslor varar ofta under en kort tid eller kan också gälla under en lång tid. De stör en persons dagliga aktiviteter och personen kan fjärma sig från samhället.

Ångest är en normal känsla. Alla vi känna sig oroliga på flera ställen i vårt liv, innan en undersökning, när man står inför ett problem, eller innan ett viktigt beslut. Men ångestsyndrom är allvarliga och orsaka lidande i våra liv.

Personer som lider av ångest har en ständig oro och rädsla. Det kan leda till andra allvarliga sjukdomar såsom bipolär sjukdom, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), tvångssyndrom (OCD), paniksyndrom eller social fobi.

Emellertid kan både ångest och depression behandlas separat och botas. Tillsammans med medicinering och terapi, det finns en hel del åtgärder man kan vidta för att bekämpa sjukdomen. Huskurer har visat sig vara mycket effektiv i kampen mot depression och ångest.

Hur man kan bli av ångest naturligt:

1.Ställ en rutin:

Depression och ångest kan störa strukturen av ditt dagliga liv. Ställa en mild daglig rutin för dig själv hjälper dig att fokusera på din rutin och föra tillbaka en order till din vardag.

Skapa en dag eller en vecka tidsplan och se till att du följer den. Börja gradvis med en daglig rutin som består av dina sysslor tillsammans med en tid som avsatts för avkoppling.

2.Exercise:

Utövar regelbundet öka endorfiner i hjärnan som gör oss känna sig lycklig. Motion har långsiktiga effekter för personer som lider av depression. Börja långsamt med en 15 min promenad och långsamt öka intensiteten och varaktigheten av motion rutin.

3.Healthy Diet:

Att ha en hälsosam, näringsrik och vanlig kost är avgörande. Med mat rik på näringsämnen och proteiner såsom omega-3-fettsyror från fisk, ägg, kokosolja, färska frukter och sallad med grönt, bladgrönsaker bidra till att lyfta humöret.

Men se till att depression inte leder till överätande. Äta choklad med måtta bidrar också till att minska depression och lyfta humöret.

4.Get tillräckligt med sömn:

Ångest och depression ofta leder till oregelbundenheter i sömnmönster eller förlust om sömn helt och hållet. Upprätthålla en lämplig rutin med fasta tider att gå till sömn och vakna upp på morgonen. Undvik distraktioner som mobiltelefoner, TV, dator etc. när de sover.

5.Green Tea:

Dricka grönt te varje dag har känt att gynna alla på många sätt. Det kommer att öka ditt humör och leverera den energi som krävs för att gå omkring med ditt dagliga liv. Ha en kopp grönt te med din frukost och en kopp på kvällen. Kamomill te, lavendel te eller någon annan grönt te kan tas.

6.Meditation:

Regelbunden meditation har visat sig vara oerhört fördelaktigt sedan århundraden. Meditation ger lugn och ro, slappnar ditt sinne och tankar och gör att man kan vara i kontakt med sina tankar.

Hitta en lugn plats saknar buller och distraktioner, stänga av alla elektroniska apparater. Börja i liten skala med 3-5 minuter varje dag och sakta arbeta dig uppåt. Medan mediterar, reglera din andning, inte tänka på någon fråga för mycket, och låt dina tankar komma och gå eller hitta en meditationsteknik som passar dig.

7.John Wort:

Det är en ört som ofta används för att behandla depression sedan urminnes tider. Hypericin är den aktiva ingrediensen finns som minskar effekterna av depression.

St. John vört kosttillskott brukar komma i en kapselform med den normala dos är 300 mg, 3 gånger om dagen. Emellertid kan tilläggen har biverkningar och interagera med andra läkemedel. Därför konsultera en läkare innan du tar något tillskott.

8.Try något nytt:

Åstadkomma en förändring i ditt vardagliga livsstilen, ta upp en ny hobby, prova nya saker och pränta dig i någon ny verksamhet. Försök att ha så mycket som roligt som möjligt. Interagera med andra människor, få tid för de saker som du tycker om och långsamt hittar du själv föryngra och sätta depression i baksätet.

9.Take På ansvar:

Depression kan ofta få dig att känna hopplöst och ointresserad av alla uppgifter. Men du måste vara stark och engagera dig i dagliga ansvar och mål. Börja med en liten mål och arbeta dig upp.

Att ha ansvar kommer att få dig att känna sig viktiga och ger dig en mening med livet. Medan du tar på något arbete, utmanar alla negativa tankar, uppmuntra och tro på sig själv för att utföra uppgiften.

10.Just för skratt:

Ja. Skrattar verkligen är ett bra sätt att motverka depression. Utveckla en bra känsla för humor och skratt. Högt. Även om det är en falsk skratt blir din hjärna en omedelbar hit av dopamin med odlar en jolly känsla i kroppen.

Du kan skratta ensam eller med människor och känner en omedelbar förändring i ditt humör. Skratta i ansiktet av depression och utveckla viljan att bekämpa sjukdomen.

11.Lavender:

Eterisk lavendelolja kan användas för att lugna sig. Använd en droppe på huden och andas in doften. Lägg Lavender Oil till rummet diffusor för inandning. Ett par droppar av olja på kudden kan hjälpa dig att sova bättre.

12.Grounding dig själv:

När lider av ångest och depression, eller om du har en ångestattack, jorda dig själv med hjälp av alla distraktioner omkring dig. Håll en brevpress i handen, hålla en isbit i handen så länge du kan hålla det, räknat från 1-10 mm .. Det kommer att ge en distraktion. Hjärnan kan inte vara på två ställen samtidigt, så flytta dig från den besvärliga tanken till objektet i vår hand.

Depression och ångest är vanliga och kan lätt botas. Söka hjälp från en terapeut om det behövs eller kontakta läkare. Man behöver inte oroa sig alltför mycket och koncentrera sig på att göra dig själv tillräckligt stark för att slåss mot sjukdomar. Omge dig med dina nära och kära, söker styrka och stöd från din familj och anpassa sig till en ny och bättre livsstil. Du viljestyrka och beslutsamhet kommer att hjälpa dig på ett långt och uppmuntrar dig att uppnå dina mål i livet.

Omge dig med dina nära och kära, söker styrka och stöd från din familj och anpassa sig till en ny och bättre livsstil. Du viljestyrka och beslutsamhet kommer att hjälpa dig på ett långt och uppmuntrar dig att uppnå dina mål i livet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade