Hur man kan bli av kärlek handtag?

Kärlek handtag kan kännas varm och läckra men för de flesta människor är det en av de tuffaste platserna att gå ner i vikt. Det kan hända i både män och kvinnor. Kärlek handtag används som slang term för magen fett. När överviktig insättningar runt buken och människor kan nypa magen fett från baksidan, front och sidor. På grund av kärlek handtag, kan du inte passar dig i en klänning eller din favorit par jeans. Överdriven fett kan också påverka din hälsa. Fett kan öka risken att utveckla diabetes eller hjärtsjukdomar. Endast övningar är inte tillräckligt för att bli av kärlek handtag, bör du också följa en hälsosam diet plan. Undvik salter, ohälsosamma fetter och socker och inkludera färska grönsaker, frukt, magert rena proteiner och bra fetter. Genom att upprätthålla en god hälsosam kost kan du lätt förlora kärlek handtag. Här kommer vi att ge några bästa metoder som hjälper dig att bli av kärlek handtag.

Orsaker av kärlek handtag:

• låg testosteron
• Överskott kalorier
• Påfrestning
• Alkohol
• Brist av protein
• ohälsosam kost
• Graviditet
• Genetik
• Klimakteriet

De bästa metoderna för att bli av kärlek handtag:

1. Minska kaloriintag att förlora kärlek handtag

Minskande totala kaloriintag är en av de bästa metoderna för att förlora fett från kärlek handtag. Du kan inte förlora fett från ett visst område i kroppen. Du kan minska din totala kroppsfett lätt.

• Genom att hålla en mat dagbok kan du räkna ut ett antal kalorier du äter på en dag. Det finns också flera gratis online kaloriräknare tillgängliga som hjälper dig att hålla koll på dina kalorier.
• Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du minska intaget av kalorier med 500-750 varje dag. Äta inom detta område kommer att hjälpa dig att förlora en till två pounds per vecka.
• Mycket lågkaloridieter kan orsaka näringsbrist på lång sikt.

2. Håll Hydratiserat att bränna fett från Love Handtag Snabbt

Vistas släckt är viktigt för din hälsa. Dricka tillräckligt med vatten under en dag varje dag kan bidra till att minska vikten.

• När du försöker gå ner i vikt, dricka tillräckligt med vatten som kan hjälpa dig att känna full hela dagen.
• Ställ ditt mål att dricka 8 glas vatten om dagen.
• Om du vill påskynda viktminskning sedan försöka dricka ett helt glas vatten innan de har mat och snacks.

3. Cykel Crunch att få Bli av kärlek handtag Snabb

Cykel kritan är en av de bästa övningar för att förlora kärlek handtag och hjälper till att tona magen naturligt.

Åtgärder för att göra Bicycle Crunch:

• Ligga platt på baksidan och hålla händerna bakom huvudet.
• Höj dina ben en till två fot över marken.
• Nu böja vänster knä och ta ditt knä mot huvudet.
• Vrida kroppen så att din högra armbåge vidrör vänster knä.
• Nu rak vänster ben och göra samma sak på andra sidan som berör din högra knä till vänster armbåge.
• Gör 15-20 av cykel crunches för en rep och öka reps som du får starkare.

4. Frukt och grönsaker för att få Bli av kärlek handtag Naturligtvis

Att äta frukt och grönsaker är det viktigaste att du kan ha att förlora kärlek handtag. Att äta färsk frukt och grönsaker är ett bra sätt att minska magen fett lagring. Frukt och grönsaker är rika på vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk. De är höga i vatten och fiber och låg i kalorier.

• Ha en vegetabilisk omelett eller frukt och grönsaker smoothie i din frukost.
• Säsongens grönsaker är fräschare och mer näringsrik. Så försök att ta säsongens frukt och grönsaker i din måltid.

5. aeroba övningar för att minska kärlek handtag Snabb

Gör tillräckligt konditionsträning inte bara förbättrar din hälsa, men också bidra till att bränna kalorier och minska din totala kroppsfett.

• Det finns olika övningar som du kan göra som att gå uppför, vandring, jogging, dans, kickboxning och cykling.
• Du bör göra åtminstone en halvtimmes konditionsträning 5 gånger i veckan för att gå ner i vikt och behålla din allmänna hälsa.

6. Ryska Twists att få Bli av kärlek handtag i 2 veckor

Denna ryska vridning motion är lättare att göra för att stärka din kärlek handtag.

Åtgärder för att göra ryska Twists:

• Sitta på marken och hålla ryggen rak.
• Förläng fötterna ut framför dig.
• Nu böjer knäna något och hålla fötterna på marken.
• Böj bakåt något så att ryggen är mindre än 90 grader.
• Håll en 5-10 pund hantel och flytta kroppen åt vänster, sänka hantel halvvägs till marken.
• Nu föra kroppen tillbaka till normalläge och göra samma sak på höger sida.
• Upprepa denna övning 20-25 gånger.

7. Begränsa kolhydrater för att minska Kärlek Handtag på en vecka

Du bör minska antalet kolhydrater du äter varje dag. Detta kommer att bidra till att minska fett från din kärlek handtag.

• Kolhydrater finns i en rad olika livsmedel inklusive spannmål, frukt, baljväxter, stärkelserika grönsaker och mejeriprodukter.
• Minimera stärkelserika grönsaker och spannmål som är ett enkelt sätt att följa en låg Carb diet.
• Inkludera endast en till två portioner av kolhydratrika livsmedel dagligen.

8. Yoga att få Bli av kärlek handtag Snabb och naturligt

Yoga hjälper till att tona upp din totala kropp och producera långa och magra muskler. Det är perfekt för dem som inte vill bli skrymmande.

• Gå yogaklasser på ditt gym som hjälper dig att minska den totala vikten.
• Du kan också titta på online yoga video eller DVD-skivor. Så du kan göra yoga hemma.

9. Höft Rollers att bränna fett från Love Handtag Snabbt

Denna övning är en av de bästa övningar för att förlora kärlek handtag. Den här övningen hjälper dig att bygga dina höfter, rygg och abs.

Åtgärder för att göra Hip Rollers:

• Håll dina axlar på golvet och vrida båda sidorna.
• Böj knä och hålla roterande vänster och höger.
• Gör det om och om igen.

10. undvika halvfabrikat och Junk livsmedel för att minska Kärlek handtag

Mestadels skräpmat eller förädlade livsmedel är höga i kalorier. Genom att minimera dessa livsmedel kan du förlora totalvikt och förlora oönskade kärlek handtag.

• Förvara inte skräpmat runt huset. Om du köper hälsosamma livsmedel då bara du kommer att äta hälsosamma livsmedel.
• Undvik smör medan matlagning mat hemma. Använd endast olivolja eller så kan du använda matlagning spray.
• Ät inte pizza och pasta. Ät bara proteinrika livsmedel.