5 yogasanas att gå ner i vikt snabbt

Det finns många fettförbränning poser eller asanas i yoga som kommer att bidra till sparka starta din ämnesomsättning och få fettet i kroppen brinner. Genom att träna dessa asanas varje dag, kan du börja se resultat på så lite som tre veckor. Se bara till att du avsätta tid att öva detta på daglig basis och hålla dig motiverad nog att aldrig missa en dag av praktik. Försök alltid att göra dessa asanas på tom mage tidigt på morgonen för bästa resultat.

1. Surya Namaskar

Surya namaskar eller solen hälsning i sig är en omfattande kropps övning. Bestående av 12 olika poser, när surya namaskar upprepas flera gånger, i ett flöde, det är ett av de bästa sätten att tona musklerna i kroppen. Som nybörjare kan du börja med ett par upprepningar av surya namaskar och sakta bygga upp både räkningen och tempot för fantastiska resultat.

Läs också - Post graviditet viktminskningsprogram genom Ayurveda Här

2. Warrior pose eller Virabhadrasana

Detta är en asana som lägger nåd till dina rörelser och hjälper dig att tona dina hamstrings, lår och ben. Stå med fötterna 3-4 fötterna isär på marken. Höj armarna parallellt med marken, till axelhöjd. Flytta den högra foten med 90 grader. Böj höger knä medan du andas ut. Vrid huvudet mot höger. Sträck både armar och ben ytterligare. Håll denna pose i ungefär en minut. Upprepa på andra sidan.

3. Cobra pose eller Bhujangasana

Kobra pose eller Bhujangasana hjälper toning överarmarna och höfterna. Det toner också bröstet och hjälper kroppen att få optimala mängden färsk syre, vilket i sin tur hjälper till att bränna fett. För att göra detta, ligga platt på magen, tårna vidröra marken. Dina händer måste stoppade under dina axlar. Andas in och lyft upp bröstet från marken med hjälp av kraften från armarna. Midjan och ner, måste kroppen vara stadigt på marken. Håll denna posera för en halv minut och släpp tillbaka till golvet med utandning.

Läs också - Hur man använder Amla för viktminskning här Här

4. Bow pose eller dhanurasana

Bågen pose eller Dhanurasana är en något avancerad pose som hjälper till att bränna fett snabbt och toning magen. Kontinuerligt göra detta asana hjälper dig bli av med magen fett. Ligg på mage. Håll fötterna något isär. Nu vika tillbaka knäna. Håll dina vrister med händerna. Andas in och lyft bröstet från marken. Håll posen och andas djupt. Släpp pose på utandning. Slappna av i kroppen innan du upprepar.

5. Utthita trikonasana

När vi fokuserar på bröstet och magen i andra poser, en del vi glömmer är höfterna och kärleken handtag. Sido böjar hjälpa till att hantera de kärlek handtag. Stå med fötterna isär på marken. Höj händerna parallellt med golvet. Nu vänder höger fot 90 grader. Med höger hand, når ner och håll höger fotled. Den vänstra höjs uppåt. Håll posen i 30 sekunder och känna stretch i höfterna. Upprepa på andra sidan.

Läs också - Hur man gå ner i vikt Använda kanel och honung Här

 Bild Credit - Dagens, 1, 2, 3, 4, 5