Hur man gör jnana (visdom eller kunskap) yoga - fördelar

Kunskap gör en människa perfekt. Det gör du kraftfull också. Allt i denna värld innebär kunskap. Yoga innebär också kunskap. Jnana yoga är en typ av yoga som innebär gyana eller kunskap. Jnana yoga, Bhakti yoga, Karma yoga och Raja yoga betraktas som de fyra pelarna i yoga. Det tar år för en att bli en mästare i konsten att yoga. Jnana yoga bygger på Advaita vedisk kunskap. Jnana yoga är också känd som yoga rätt kunskap.

Jnana Yoga i Bhagavad Gita:

Jnana yoga kan spåras ner till vediska åldrar och ålder Bhagavad Gita. Hindu Lord Krishna är förknippad med Jnana yoga i den gamla ålder. Det är nu modifieras och förändras med den föränderliga tid att bli yoga att du tränar i dag. Men syftet med Jnana Yoga förblir densamma.

Jnana yoga populariserades av de hinduiska präster som Ramanuja och Shankaracharya. På så sätt blev populär över hela Indien. Nu Jnana yoga är känd över hela världen och praktiseras i många delar av världen.

Jnaa yoga fokuserar på tre punkter, som är Viveka, Neti-Neti och Vicara. Viveka är vägen till självförverkligande. Neti-Neti innebär avlägsnandet av falska ego och bli av materialistiska mål i livet. Liksom Bhakti yoga, Jnana yoga betonar också offer, som kan ta dig närmare till Högsta Herren. Vicara är slutmålet, som är självförverkligande. Genom att träna jnana yoga, blir man klok och kunnig. Denna kunskap gör man rent på hjärta och nära den gudomliga kraften.

Du kan öva jnana yoga på olika sätt. Djup meditation är ett av de bästa sätten att öva Jnana yoga. Här är en steg för steg instruktion att öva jnana yoga. Det är enkelt och du kan enkelt öva hemma.

Jnana Yoga steg:

1. Sitt på yogamattan i en bekväm ställning. Du kan sitta i tvär ben läge (Sukhasana) eller i Ardha Padmasana position. Att sitta i Ardha Padmasana läge, måste du sitta med korslagda ben på mattan. Nu sprider benen rakt framför dig och sedan böja höger knä. Lyft med din högra hand och placera den på utsidan av vänster lår. På samma sätt, böj vänster knä och placera den mot det andra benet. Du kan också sitta i Padmasana pose. I denna pose också måste du först sitta på yogamattan i benen i kors pose och sära på benen rakt framför dig. Vik höger ben på knä och sedan lyfta upp det med hjälp av din högra hand och placera den på utsidan av vänster lår. Nu böja vänster knä och placera den på utsidan av höger lår med vänster hand. Vajrasana pose är en annan position där du kan sitta på yogamattan. Här måste man knäböja på golvet på ett sådant sätt att den övre delen av fötterna vidrör marken. Dina knän, fotleder och tår bör röra vid golvet och måste hållas parallellt med varandra. Du kan placera händerna på knäna.
2. När du har uppnått en bekväm position, blunda och försöka koncentrera sig på din andning. Andas in och andas djupt och fortsätter det under en tid.
3. Helt koncentrera sig på din andning och befria kroppen från omgivningen, världsliga tankar och passioner och känslor. Försök att inte tänka på någonting. Håll alla tankar från ditt sinne.
4. När du är fri från alla tankar och känna sig avslappnad, kommer ditt sinne att bli lugn, bort från störningar eller ljud i omgivningen. Nu är du redo för Jnana yoga meditation.
5. Jnana Yoga är en yoga som hjälper dig att känna ditt sanna jag. Du kan ställa frågor och ta reda på svar från ditt inre jag. Detta kommer att hjälpa dig att veta mer om dig själv och förstå den verkliga.
6. Jnana yoga handlar om att ställa frågor och söka sanningen om din inre magkänsla. Du kommer att veta bättre om t-din inre själv genom att öva denna yoga.
7. Försök att upptäcka fastar inom sig själv. Koncentrera dig på en fråga i taget och när du får ett svar på din fråga, kan du gå vidare till nästa fråga.
8. Du kan bo i Jnana yoga meditativ ställning så länge det är bekvämt för dig. I inledningsskedet, kan det vara svårt att koncentrera sig och kan bli störd av yttre faktorer. Men med praxis kommer du att kunna koncentrera sig på ditt inre jag och blir lugn och avslappnad. När du når den sista etappen av din meditation, kan du avsluta den här sessionen.
9. När du hamnar sessionen, måste du ta hand om några saker. Efter meditation, inte öppna dina ögon på ett ögonblick. Istället kan du utföra palming. Detta görs genom att hålla ögonen stängda. Gnid båda handflatorna tjudra en stund. Detta kommer att generera värme och göra handflatorna varma. Placera dessa varma palmer över ögonen. Nu kan du öppna ögonen långsamt.
10. Släpp från pose där du sitter. Din meditation är klar.

Fördelar med Jnana Yoga Poses:

• Jnana yoga är bra för att få dig befrielse från spänningar, stress och mild depression.
• Det kan göra din hjärna lugn och avslappnad.
• Du kan öka ditt minne makt genom att öva denna yoga regelbundet.
• Denna yoga är utmärkt för att öka din koncentration makt.
• Du kan utöva denna yoga för att bota sömnlöshet.
• Öva Jnana yoga regelbundet och detta kommer att bidra till föryngra ditt sinne, kropp och själ.