Hur att stoppa nattliga munchies?

Hur vill stoppa nattliga Munchies?

Vi vet hur det är. Det är sent på natten, är du fortfarande vaken - och du är hungrig.

Problemet är att detta håller på att hända. Och den enda lösningen i sikte verkar vara att hålla plundra den snacks skåpet vid 01:00.

Och när snacks skåpet är tomt, allt du behöver göra är att helt enkelt åter fylla den. Problemet löst - du är inte längre hungrig!

Detta är mycket bra och bra ... tills du börjar lägga vikt på.

Japp, de nattliga munchies är en huvudorsak till viktökning, framför allt eftersom vi tenderar att mellanmål på dåliga grejer - ost, sylt på rostat bröd, kakor och mjölk, och så vidare.

Du couldtrade ohälsosamma mellanmål för friskare. Det är ett sätt att komma runt saker. Eller du kan stoppa problemet vid källan genom att förhindra nattliga munchies helt och hållet. Är det möjligt? Kan vi hjälpa till? Ja och ja! Låt oss ta en titt på några sätt du kan stoppa nattliga munchies.

Gå och lägga sig tidigare

Okej, så du kan vara ringa oss tydliga kaptenen på denna punkt. Men som våra mammor brukade säga till oss, ”du kan inte tugga medan du sover.”

Tja, du kunde - men det enda du skulle bita på är din filt!

Att gå till sängs tidigare är en självklar lösning faktiskt. Men om det är så självklart, varför har du inte genomfört det ännu?

Massor av människor i 2017 är livligare än någonsin. Vi lever efter ethos att sömn är för de svaga. Vi har ingen tid att glida iväg till Dream Land ännu - vi har alldeles för mycket saker att göra.

Men detta varför vi blir hungrig sent på kvällen.

Om arbete gör det omöjligt för dig att gå till sängs tidigare, ta en titt på hur du kan använda din tid bättre. Om du är för upptagen, hitta saker av lågt värde som du kan eliminera.

Alla har rätt att gå till sängs vid en anständig timme, och alla kan göra det dags att göra det om de verkligen ville.

Och om anledningen till att du går till sängs så sent är att du fånga upp på din tv-program, är det dags att fånga upp dem en annan gång.

Ha en sen middag

Ibland får vi ett allvarligt fall av munchies sent på natten eftersom vi åt middag för tidigt.

Hur snart är för tidigt? Varje gång innan 6. Ät din middag efter sex och du står en bättre chans att det håller dig mätt längre.

Ät för tidigt, och det kommer definitivt att komma ikapp med dig senare under dagen.

Ät massor av fibrer

Fiber är en typ av carb som du inte hittar i animaliska produkter. Du kommer bara få in det i frukt, grönsaker och spannmål, såsom äpplen, avokado och havregryn.

Behöver du det? Du gör säkert! Du behöver fiber av hälsoskäl, såsom bättre matsmältning. Men fiber gör oss också att känna full längre eftersom det är bara så tillfredsställande. Och det är därför du behöver mer av det.

Fiber håller ni längre, så att du inte känner behov av att nå för snacks skåpet för tidigt.

Drick vatten

Ibland bara vi tror vi är hungriga. Verkligheten är att vi faktiskt bara törstig.

Anledningen till detta är att vår kropp är så vana vid att få sina vattenintag från mat som när de behöver H20, de gör du tror att du är hungrig så att du ska ge det till dem.

Detta får oss att över äta, och kan leda till viktökning.

Under hela kvällen och natten, stanna hydrerade genom att dricka mycket vatten. Du kanske tycker att det curbs dina sena hungerpangs.

stanna upptagen

Om du går till sängs på en anständig tid men fortfarande få munchies, kan det vara så att du bara inte är att hitta sätt att stanna upptagen hela kvällen.

Till exempel, om du tillbringa merparten av din tid lata framför TV: n, är det naturligtvis riktigt frestande att mellanmål. Vi har alla gjort det.

För att råda bot på detta, är det en bra idé att hitta något som håller dig sysselsatt hela natten. Ta upp en ny hobby. Hitta något som distraherar dig från att gå in i köket och öppna upp snacks skåp.

Hoppa över reklamfilmerna

För många människor är ett reklamavbrott avtryckaren de har väntat på att gå och göra en kopp te - och ta ett mellanmål. Kanske är densamma. Men hur gör man förhindra att detta händer? Reklam är överallt!

Dom är. De är bokstavligen på varje TV-kanal. Det bästa man kan göra är förinspelade dina favoritprogram eller filmer och titta på dem senare. Detta innebär att du kan hoppa över reklamfilmerna.

Antingen det, eller så kan du titta på en DVD.

Planera dina måltider

En av anledningarna till natt munchies blir så illa är att vi helt enkelt inte har planerat våra måltider.

Vi hade en bit av toast för frukost eftersom vi vaknade sent och var tvungen att rusa ut ur huset. Vi hade en snabb lunch eftersom vi hade ett möte. För middag beställde vi en takeaway eftersom vi fick ett sidospår på väg hem och hade inte tid att laga mat.

Och nu är det midnatt och vi svälter.

Om du planerar din dag på rätt sätt, kan du börja äta rätt mat vid rätt tidpunkter. Detta minskar risken att du kommer att avsluta dagen riktigt hungrig eftersom du åt skräp och tomma kalorier.

Plan, plan, planera!

Minska stress

Kanske du inte ens hungriga men fortfarande hitta dig själv att få munchies. Vad ger? Är du bara otur?

Sannolikheten är att du kan understrykas.

Stress och ångest orsakar en hel del människor att hitta sätt att fly sina problem snarare än uppåt till dem. Detta är hur missbruk lätt kan börja.

Och en hel del människor finner tröst i mat - särskilt på natten.

Om stress är din utlösare, är det viktigt att du hitta sätt att minska den. Yoga, ta långa promenader, ta en paus från arbetet, gå resa.

Håll glad och frisk!