9 Bästa sena snacks för viktminskning

Late night rör sessioner gör att du vill mellanmål för många anledningar: vana, tristess, förvirring, alla dessa läckra utseende matannonser. Välj och vraka. Tyvärr, oavsett anledning, de alla har potential att underminera din svårvunna viktminskning Framgång. "När du överhettas innan sängen, är mycket mer benägna att lagra de kalorier som fett din kropp," säger nutritionist Manuel Villacorta, R.D., en talesman för den amerikanska Dietetic Association.

Du kan fortfarande äta något, säger han. Det behöver bara vara rätt mellanmål. Ett par regler: håll dig till mindre än 300 kalorier-något mer är en måltid. Och se till att äta det minst en timme innan du trycker på säcken.

I stället för att nå för yoghurt, bör du lära känna kefir. It`s ungefär som en syrlig drickbar yoghurt, att liknande yoghurt-innehåller laktas, ett enzym som bryter ner laktos, den dominerande sockret i mjölk som ger massor av människor magen problem. Översättning: Du ska vakna upp med en smalare mage. För en jordgubbe skaka säker på att träffa plats samtidigt dela upp en rejäl portion protein, blandning kefir, jordgubbar och en tesked honung.

Frysa frukt som bär och bananer förändrar deras textur till något som liknar glass eller sorbet, en förändring som din söta tand är säker på att älska. Pass på pint och nå för en kopp dessa bär. De är packad med vitaminer, antioxidanter och mer än 4 gram fiber. För en rikare mellanmål, toppa dem med lite ljus vispgrädde.

Medan vi inte stora förespråkare för pretzels, slog de plats när en snacking uppmanar strejker och nix fettet du skulle få genom att dyka in i ett chip väska. Ett uns-ungefär en handfull-bär drygt 100 kalorier. Vi gillar Newmans egna Organics stavat pretzels, en snack gången val som gjorde vår lista över De 50 bästa Snacks för viktminskning.

För en nötaktig mellanmål, prova Blue Diamond kex (tillverkade av mald mandel), Multigrain Wasa kex eller låg fetthalt råg mini toasts. Sprid på vissa hummus gjorts med olivolja för en balanserad bett som inte kommer att lämna dig med någon sena ånger.

Om du brukar mellanmål på natten, vara säker på att fylla huset med hög kvalitet ost med bara 3-5 gram fett per ounce. Det kommer att komma till hands för denna ostliknande, tröstande snack: Strö riven mager ost mellan ett par fiberrik tortillas, sedan skarpa båda sidor på en gjutjärns stekpanna.

Air-pop en skål med popcorn att para ihop med din favorit talkshow. Hoppa över smöret. Använd kryddor för att ge smak eller strö på en matsked parmesanost. Det är en diet pro-sanktionerade mellanmål. Utmanas i köket? We`re också stora fans av Quinn Popcorn. It`s en av de enda microwavable popcorns `s fri från kemikalier och vann` t utlösa förödelse på din midja. Vad du än gör, inte ta bara några gamla varumärke från butikshyllorna. Mikrovågspopcorn gör vår lista över 7 unhealthiest livsmedel på planeten.

"Det är hög proteinhalt, låg sockerhalt, och kan verkligen fylla upp dig," Villacorta säger. Om du letar efter något lite mer betydande, blanda i nyligen skivad frukt eller en matsked mini mörk choklad chips.

Leta efter en choklad tillverkad med minst 72% kakao. Du får mer antioxidanter, en överraskande mängd fibrer och mindre socker än dess milky kusin.

Begränsa sig till tre eller fyra av dessa sega, godisliknande frukter. De är packad med fiber, som kommer att avvärja ytterligare småätande. Fortfarande hungrig? Koppla ihop dem med en kil av ljus ost.

Förlora upp till 14 pund i två veckor äter frukost!

Den nya boken Zero Belly breakfast kommer att få dig att titta och må bra på nolltid, tack vare hundratals läcker och näringsrik frukost hemligheter-och mer än 100 aptitretande recept som du kan förbereda på några minuter! köpa Noll Belly breakfast i dag!

Med tillstånd av Män Fitness