Vad händer om du inte tränar?

Oavsett om du är ung eller gammal, att itrsquo-s en bra idé att få regelbunden motion. Många antar att bara idrottare måste vara fysiskt aktiv, men sanningen är att itrsquo-s viktigt för alla. Att vara fysiskt inaktiv kommer inte bara att påverka ditt utseende, kommer din bentäthet och immunförsvaret också försvagas. Läs att lära sig mer.

Vad händer om du Donrsquo-t motion?

1. Fetma

Världshälsoorganisationen rapporterar att de som arenrsquo-t fysiskt aktiva har dubbla risk att bli feta. Detta är ett allvarligt hälsoproblem för alla, ung eller gammal. Det finns många sjukdomar relaterade till fetma, såsom högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och sömnapné.

2. Högre Risk för gallsten

Utan träning, den hastighet med vilken avfall går genom tjocktarmen kommer att sakta ner. Detta kan orsaka gallsten, särskilt när det finns förhöjda triglycerider inblandade också. Om du har gallsten, kan du se symptom som illamående, feber och smärta i magen.

3. ökad risk för osteoporos

Om du arenrsquo-t använda benen i kroppen, kan du börja förlora benmassa. Ju längre du är inaktiva, desto mer sannolikt är det att du se dina ben försvagas. Du kommer då att utveckla benskörhet och blivit mer benägna att frakturer. Detta är mer vanliga i äldre vuxna. Att vara aktiv kan bidra till att stärka dina ben och förebygga benskörhet.

4. Greater Chance of Hypertension

När du donrsquo-t övning kommer ditt blod trycka mot kärlväggarna mer våld, vilket hypertension. Det är en betydande riskfaktor för att utveckla andra sjukdomar såsom njursjukdom och stroke. Med god aktivitet, kommer du att se ditt hjärta växa sig starkare. Detta innebär att det kan pumpa blod mer effektivt.

5. ökad risk av bröst- och koloncancer

Vad händer om du donrsquo-t motion? Otillräcklig fysisk aktivitet kan höja risken för tjocktarmscancer. Detta beror på att din matsmältning är långsammare, vilket avfall att sitta i din kolon längre. Så det kan bli utsatta för carcinogener längre.

Motion hjälper till att reglera hormon nivåer-när hormonet är ute balans, ökar risken bröstcancer av. De National Cancer Institute föreslår regelbunden motion för att hjälpa till att reglera och lägre hormoner som kan orsaka cancertumörer.

6. större chans att hjärtsjukdom

Din blodflödet kan försämras när du arenrsquo-t tränar. Högt kolesterol är en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar, och det ökar med inaktivitet. Med motion, kan LDL-kolesterol droppar och din HDL nivåerna ökar, vilket är till hjälp för att skydda mot hjärtsjukdomar.

7. mer benägna att utveckla typ 2-diabetes

Typ 2-diabetes som händer när du donrsquo-t producerar tillräckligt med insulin eller om du har utvecklat resistens mot insulin. Det finns två faktorer som kan innebära en risk: Övervikt och inte får tillräckligt med motion. Diabetes kan leda till komplikationer såsom hjärt- och njursjukdomar, nervskador och ögonproblem.

8. Andnings Problem

Vad händer om du donrsquo-t motionerar regelbundet är att du kommer att få omständlig när du anstränger dig. Utan regelbunden verksamhet, har kroppen svårare att utnyttja syre, därför du wonrsquo-t feel like yoursquo-re få tillräckligt med luft. Regelbunden motion kan hjälpa till med blodkärl och hjärthälsa, och lungkapacitet.

9. dålig sömn

En ökning av total sömntid har kopplats till regelbunden motion. Det har visat sig att motion kan hjälpa sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten. Utan tillräcklig motion, kan du sluta med dålig sömn.

10. Långsammare Metabolism

När du inte tränar, musklerna krymper och kroppsfett ökar, vilket leder till långsammare ämnesomsättning. För att hjälpa till att bekämpa detta, få regelbunden aerob träning och styrketräning.

11. Lägre energinivåer

Alla dina celler som bygger upp dina organ, muskler och kroppsvävnad har mitokondrier. De arbetar för att producera energi. När ditt hjärta isnrsquo-t fungerar korrekt på grund av brist på motion, kommer dina mitokondrier nivåerna sjunka. Detta orsakar minskad tillförsel och utmattnings energi.

12. Muscular Problem

Vad händer om du donrsquo-t motion? Muskulära problem kan vara en annan möjlighet. Dina muskler blir tunn och svag. En stillasittande livsstil kan även leda till atrofi. Detta innebär att dina muskler kommer att minska, förlorar flexibilitet och vara mer benägna att bli skadade.

13. Svagare Immunsystemet

Studier har visat att utan regelbunden aerob träning, kommer du att se en sänkt immunförsvar. Du kommer att vara mer benägna att influensa och vanlig förkylning. Om du får sjuka regelbundet börja träna nu, men börjar långsamt.

14. Ökad risk för ångest och depression

Utöver de fysiska problem, kan du också drabbas av negativa känslomässiga problem. WHO rapporterar att människor som är inaktiva är mer benägna att drabbas av depression och ångest. När du tränar, är kemikalier frigörs i kroppen som minskar stress och förbättra humöret.

15. Sex Issues

Utan träning, kommer du att se en minskning i styrka och uthållighet, vilket påverkar ditt sexliv. Brist på motion kan orsaka stress som är den främsta orsaken till en minskad libido. Dessutom är det också möjligt erektil dysfunktion hos män som lever ett stillasittande liv.

Notera

Vissa sjukdomsriskfaktorer som kön och ålder kan inte hjälpas, men du kan ändra hur mycket du tränar. Några bra övningar är jogging, cykling och simning. Livsstilsförändringar som få dig att flytta varje dag, till exempel ta trapporna eller gå en promenad, kan också göra en skillnad.

I själva verket är 150 minuter av konditionsträning och två sessioner styrketräning rekommenderas varje vecka. Det är viktigt att komma ihåg att tid och motion kan hjälpa till att minska eller omvänd de negativa effekterna av en stillasittande livsstil.

Dela på sociala nätverk: