10 hemliga livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt

10 hemliga livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt

Många dietister nu överens om att, i kombination med motion, äta smart är ett mycket bättre sätt att gå ner i vikt än att äta mindre. Även om det inte finns några livsmedel som kommer att göra extra tyngd försvinna över en natt, det finns livsmedel som kan öka ämnesomsättningen, eller gör du känner dig full med färre kalorier, och det finns även vissa livsmedel som du bränner mer kalorier äter än du förbrukar. Bara skära ner på mängden du äter är inte det bästa sättet att gå ner i vikt, eftersom du fortfarande behöver för att stimulera din kropp att kunna göra utövandet som behövs för att bränna bort fettet. Här är tio hemliga livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.

1. Cayenne Pepper

Lägga till en stänk av cayennepeppar till din mat kan hjälpa dig att bränna bort fler kalorier. Den organiska föreningen i Cayenne som gör peppar heta kallas capsaicin och som har ett antal olika fördelar, om du försöker gå ner i vikt. Capsaicin gör du svettas, vilket kommer att bidra till att detox din kropps- det kommer att snabba upp din ämnesomsättning, så att du kommer att bränna mer kalorier och det hjälper dig också att smälta och metabolisera mat mer effektivt.

2. Mörka gröna bladgrönsaker

Mörkt gröna bladgrönsaker, såsom grönkål och spenat ingår också i vår lista över livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt de innehåller fiber som kommer att fylla upp dig, kommer de att hjälpa till att stoppa spikar i din djärva sockernivåer, och de kommer också att ge dig med massor av vitaminer och mineraler för att driva din träning. Öka portionsstorlekar av grönsaker på tallriken och du kommer inte att ha tillräckligt med utrymme för högre kaloriinnehåll.

3. Bönor

Bönor är en stor sak att ha i köksskåpet, när du gå ner i vikt. De är fulla av att alla viktiga fiber och de tar lång tid att smälta. Bönor är en stor källa till protein och de kommer att hålla dig fullt ut för långt efter att du har ätit dem, vilket kommer att hjälpa till att stoppa dig småäta mellan måltiderna.

4. Mörk choklad

Om du älskar choklad men försöker gå ner i vikt, då växla mjölkchoklad för de mörka sorter. Mörk choklad har mycket mindre kalorier, den är fylld med friska antioxidanter och i en studie fann forskarna att människor som hade ätit mörk choklad, åt 15% mindre pizza, senare på dagen, än de som hade ätit några mjölkchoklad .

5. Chia frön

Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt även inkludera Chia frön, som kan läggas till alla typer av livsmedel för att öka fiber och bidra till att fylla upp dig för mycket få kalorier. Du kan lägga till dem i smoothies, frukostflingor, och lägg dem i såser. De har nästan ingen smak, men de innehåller ca 11g av fiber per portion, så de kommer att fylla upp dig snabbt och hjälpa dig att äta mindre. Chia frön är också rikt på kalcium och fosfor som är bra för dina ben.

6. bananer

En annan av hemliga livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt är banan. Vissa människor tror att frukt och särskilt bananer, är inte så bra att äta när du försöker gå ner i vikt, men bananer har visat sig ha en positiv effekt när det gäller att bränna fett. Bananer innehåller resistent stärkelse, som hjälper till att metabolisera fett snabbare och det kan leda till mindre fett lagras i kroppen.

7. Rödvin

Du kanske blir förvånad över att se alkohol på denna lista över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt, men om du ska dricka något alkoholhaltig dryck alls, sedan göra det rött vin. Rött vin innehåller ett ämne som heter resveratrol, som har förmågan att öka ämnesomsättningen i upp till nittio minuter efter att ha druckit det. Ett glas rött vin med din middag faktiskt kommer att göra dig bränna bort kalorier du har tagit ombord ännu snabbare.

8. Avocado

Avocado är ofta tänkt på som alltför mycket fett att ätas när du försöker gå ner i vikt, men fett som den innehåller är bra. Avokado är ganska hög i kalorier, men om du lägger till små mängder till din diet, kommer det att bidra till att fylla upp dig och det kommer också att förbättra effektiviteten om matsmältningssystemet.

9. vatten

Vatten är en viktig del av alla viktminskningsprogram. Det gör att du känner full och det behövs också för att hålla din ämnesomsättning fungerar korrekt och att spola ut gifter och överflödigt fett från ditt system. Försök att dricka ett glas vatten före varje måltid och det kommer att hjälpa dig att äta mindre och glöm inte att vi ofta misstag törst för hunger, så när du tror att du behöver mat, prova att dricka ett glas vatten i stället för att äta.

10. mandel

För den perfekta mellanmål när du försöker gå ner i vikt, prova råa mandlar. Mandel är en bra källa till protein och fiber, kommer de att fylla dig och de innehåller också många vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver. Bara en liten handfull mandlar kommer att bli av hunger snabbt och hålla dig tills nästa måltid.

Vet du andra livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt?

Håll glad och frisk!