10 Lägsta livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt

10 Lägsta livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt

Ekvationen för viktminskning är ganska enkel-du äter färre kalorier än du förbränner. Du kan dock balansera denna ekvation till din fördel genom att äta mat som hjälper dig att nå målet. Maten själv är inte fienden när du försöker gå ner i vikt `s den typ av mat som gör hela skillnaden. Det finns vissa livsmedel som innehåller inget annat än tomma kalorier och som fortfarande kommer att lämna dig hungrig igen efter en kort tid, men sedan finns det livsmedel som kommer att fylla upp dig, men de don `innehåller väldigt många kalorier alls, och sedan finns det livsmedel som faktiskt kommer att öka din ämnesomsättning och gör dig att bränna kalorier snabbare. Här är tio av dessa underbara super-livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.

1. Havre

Äta havregrynsgröt till frukost är en viktminskning taktik som många människor skulle rekommendera. Starta dagen med en skål med havregryn kommer att fylla dig med fiber som gör att du känner mindre hungrig under resten av dagen. Oatmeal ger också en stor källa till långsam frisättning energi, så Du kommer inte känna behovet av en mid-morning pick-me -up mellanmål.

2. Kryddor

Mat spelar ingen måste vara tråkigt, bara för att du försöker gå ner i vikt och i själva verket kryddor kan vara din bästa vän. En hel del av kryddor som du kan lägga till mat smakar bra och de har också så kallade termogena egenskaper, vilket innebär att de ökar din ämnesomsättning, så att du bränner kalorier snabbare. Några av kryddor med den här fastigheten inkluderar peppar, chili, senapsfrön och ingefära.

3. Sötpotatis

Sötpotatis är ett bra alternativ till vanliga potatisen när du är bantning och de är definitivt en del av livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt. De kommer fortfarande att fylla dig och du känner dig nöjd, men de innehåller färre kalorier. Byta de två är ett enkelt sätt att minska ditt kaloriintag på ett sätt som du knappt kommer att märka. De är också mycket nutritious- de innehåller mycket fibrer samt kalium och vitaminerna A, C och B6.

4. nötter

Nästan varje diet plan som finns innehåller nötter och det beror på att de gör den perfekta mellan-måltider mellanmål. Bara en handfull näringsrik nötter kommer att tillfredsställa din hunger och hålla dig gå till nästa måltid, men se till att du äter nötter som inte kvävd i salt eller som har andra tillsatta ingredienser som choklad eller godis beläggningar.

5. ägg

Ägg förtjänar också sin plats i vår lista över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt. Den höga protein av ägg kan vara ett annat bra sätt att börja dagen också. Att äta en proteinrik frukost har visat sig att du äter mindre hela vägen genom dagen, ända fram till kvällen.

6. äpplen

Äpplen är en av de mest populära livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt. De är perfekta för ett hälsosamt mellanmål när som helst på dagen och antioxidanter som Äpplen innehåller kan även bidra till att förhindra metabola syndromet, vilket är vad som orsakar överskjutande magen fett bildas. I en studie, människor som hade ätit ett äpple för ett mellanmål åt färre kalorier när de kom för att äta sin viktigaste måltid, än de som hade ätit andra typer av snacks.

7. Kale

Fylla din tallrik med grönsaker är alltid ett bra sätt att se till att du äter tillräckligt för att tillfredsställa hunger, men färre kalorier. Gröna bladgrönsaker är de bästa, och en av de gröna bladgrönsaker som har ett rykte om sig att vara en superfood är grönkål. Kale är inte bara en av de fantastiska livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt, men det `s också mycket näringsrika. En kopp rå grönkål innehåller endast 34 kalorier och det kommer att ge dig cirka 1,3 gram fibrer, tillsammans med massor av kalcium och järn.

8. Salmon

Lax smakar bra och det `s ett av de bästa källorna till omega 3-fettsyror, som kommer att bidra till att förbättra din insulinkänslighet. Förbättra din insulinkänslighet hjälper kroppen att skapa muskler, snarare än fett, och när du har mer muskelmassa i kroppen, bränna dig mer kalorier.

9. Granatäpple frön

De flesta människor rave om hälsoeffekterna av granatäpple juice, men fröna är lika friska och kan vara ett bra sätt att hjälpa till med viktminskning. De är mycket låg i kalorier, men de kommer att tillfredsställa även den sötaste tanden. De innehåller också massor av fibrer och de ytterst viktiga antioxidanter som bekämpar sjukdom och bromsa uppkomsten av tecken på åldrande.

10. Grönt te

Vi bestämde oss för att ta grönt te i vår lista över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt. Du vet förmodligen om hälsoeffekterna av grönt te och du kommer att ha hört talas om höga halter av antioxidanter som grönt te innehåller, men visste du att det kan hjälpa dig att kasta pounds också? Grönt te innehåller något som kallas katekiner, som ökar ämnesomsättningen och hjälper dig att bränna mer kalorier och fett.

Vet du andra livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt?

Hålla sig frisk!