10 Livsmedel som är kända för att orsaka huvudvärk

Huvudvärk och migrän är verkligen en obehaglig åkomma. Inte bara har du kvar att göra med olidlig smärta som gör du inte kan fokusera eller utföra de flesta för Åtgärder men det för också med sig obehagliga biverkningar som-illamående, kräkningar, dimsyn och svimning. Uppenbarligen skulle du göra vad som krävs för att avslöja orsaken till din huvudvärk, så att du kan undvika dem helt. Men vad händer om, orsaken till dina avskyvärda huvudvärk är verkligen din favoritmat? Detta är mycket sannolikt faktiskt. I själva verket, enligt University of California i Berkeley, kan vissa typer av livsmedel och drycker vara ansvarig för att på en migrän hos vissa personer. Här är en lista över sådana saker, som kan orsaka eller utlösa smärta i huvudet;

10. BÖNOR

Alla typer av bönor, riskerar att orsaka migrän. Detta tillskrivs ett ämne som kallas "Tannin", som distribueras i ett stort antal olika växter, för att skydda dem från predators- att agera som pesticides- och för att reglera tillväxten hos växter. Enligt Harvard Health Letter, Tanniner orsakar frisättning av serotonin, en signalsubstans. Höga nivåer av serotonin kan orsaka huvudvärk. Röda bönor (kidneybönor) Har det högsta beloppet av tannin, medan Vita bönor (Kikärt) Har den lägsta. Men det är inte att glömma att alla bönor besitter Tannin i olika mängder. Tänk igen innan du tar tag i en ångande varm skål med bönor och ris!

9. BÄR

Åh fasa! Läckra bär ge dig njutning för säker, men de kan också ge dig smärta. Bär innehåller också Tannin. Så för er som är känsliga för migrän kanske vill undvika tranbär, jordgubbar och blåbär, eftersom de ingår förkortade Tannin. I själva verket är Tannin anledningen till att du får en torr, rynkiga känsla i munnen när du ibland äta omogna bär. Men om du gör allt med måtta som de säger, kommer du fortfarande att kunna njuta av några härliga färska bär, och undvika att otäck värk i huvudet också!

8. OLIVER

En stapelvara ingrediens i många av våra måltider, kan oliver vara orsaken till din huvudvärk. Oliver innehåller en aminosyra som kallas tyramin. Tyramin kan orsaka nervcellerna i hjärnan att frigöra kemikalien norepinefrin. Att ha högre nivåer av tyramin i ditt system, kan orsaka förändringar i hjärnan som leder till huvudvärk. Eftersom många av oss använder olivolja för matlagning, kan det vara värt ett försök att skära det ur din kost, så att du kan undvika huvudvärk helt.

7. glass och choklad

Någonsin hört eller upplevt ”Brain Freeze”, den stickande känslan av smärta du känner när du äter glass för fort? Men det är inte alltid en tillfällig sensation. I själva verket kan det bildas i ett fullskaligt migrän för vissa folk- en långvarig och smärtsam sådan dessutom, eftersom det är en mardröm för bihålorna. Så för alla hjärtan som skriker för glass, äta din behandla långsamt, och inte för kallt!

Choklad å andra sidan, innehåller både Koffein och tyramin. Tyramin, är en känd orsak till huvudvärk och koffein som nämnts ovan, på grund av att det är stimulerande effekter kan också leda till densamma.

6. nötter och torkad frukt

Enligt The National Headache Foundation, alla muttrar, inklusive jordnötter, pumpafrön, sesamfrön, valnötter och pekannötter kan utlösa huvudvärk. Nötter innehåller stora mängder tyramin. För personer som är känsliga för tyramin, jordnötssmör och andra produkter som innehåller mutter oljor är också farligt. Nötter innehåller kemikalier som kallas vaso-aktiva aminer, vilka förstora blodkärl som leder till dem att trycka på nerver. Detta kan leda till tråkig huvudvärk och migrän.

Torkade frukter som torkade fikon, russin och plommon, innehåller sulfiter, som gör dig sårbar för huvudvärk också.

5.WHOLE MJÖLK

Mejeriprodukter kan bidra till att bygga ben, men de säkert inte hjälper en rasande huvudvärk! Mejeriprodukter som helmjölk, helmjölk etc, innehåller ämnen som kallas kolin och Kasein som kan utlösa migrän. I själva verket Kasein intolerans är en legitim typ av mat intolerans, symptomen av vilka migrän, yrsel och låg feber. Kasein, medan oftast finns i mjölk och andra mejeriprodukter är också i en mängd olika pulverprodukter som pannkaka mix, och även vissa typer av spannmål. Så se till att kolla på baksidan av lådan för att undvika att otäck kasein.

4. MSG FOODS

MSG eller Mono-natriumglutamat, är en livsmedelstillsats som används i kinesisk mat och sojasås. Kockarna använder MSG för att förbättra smaken av mat. Många av oss älskar vår kinesisk mat, men MSG i det är ganska skadligt för många skäl. Förutom att orsaka mild till svår huvudvärk, kan MSG orsaka hjärtklappning, stickningar, svaghet, spänning i bröstet, och till och med humörsvängningar! Reaktionen till MSG kallas också ”Chinese Restaurant Syndrome”. På livsmedelsmärkningen är MSG också listade som autolyserad jästextrakt, hydrolyserat vegetabiliskt protein eller HVP, kaliumglutamat, natriumkaseinat, buljong, naturliga aromer, eller helt enkelt aromer.

Förutom den höga natriumhalten i sojasås, och kryddig kinesisk mat orsaka uttorkning, vilket orsakar huvudvärk.

3. CITRUSFRUKTER

Citrusfrukter inkluderar apelsiner, grapefrukt och citron. Problemet med citrusfrukter, är att de innehåller den dubbla risken för Tyramines och histaminer. Histaminer utlösa något som kallas ”Cluster huvudvärk”. Klusterhuvudvärk kännetecknas av en intensiv ensidig smärta centreras av ögat eller templet. Smärtan varar i en till två timmar i genomsnitt och kan återkomma flera gånger på en dag. Även om det inte förlängs, är klusterhuvudvärk kännetecknas av olidlig smärta.

En mängd olika livsmedel som pickles, vin och fermenterade livsmedel, lagrad ost innehålla tyramin. Matsmältningssystemet bryter ner tyramin, stoppa stora mängder av det från att bygga upp i cirkulationen. Men högre än normalt tyraminnivåer kan orsaka fel signaler att sändas inom body.So kan det vara bäst att hålla sig borta från citrus!

2. charkuteri 

Produkter som innehåller tyramin utlösa huvudvärk som påverkar upp till 78 procent av den allmänna befolkningen, enligt University of Maryland Medical Center. Talrika kött, inklusive jästa och dåligt lagrade kött, är särskilt höga i tyramin. Tyramin rika kött kan förvärra en redan smärtsam huvudvärk, eller se till att en huvudvärk utvecklas om du är på väg att ett.

korv jästa sorter, bland annat pepperoni, salami, sommar korv och mortadella, är rika på tyramin. Förutom korv, bearbetade kött inkluderar korv, charkuteri och bacon.

Bacon och andra rökt kött, såsom skinka, innehåller ämnen som kallas nitrater, som också kan bidra till huvudvärk när konsumeras i överskott. Kötträtter som innehåller ost, som är en annan vanlig huvudvärk trigger, bör också undvikas. Vårdpersonal rekommenderar endast fyra uns av charkuteriprodukter per måltid för personer som är känsliga för huvudvärk. Tänk efter innan du gräva i dessa restaurang kött!

1.YEAST bröd

Jäst bröd inkluderar delikatesser som bagels, baguetter, kanel rullar, söta rullar, bullar, pizzadeg och breadsticks. Jäst innehåller en naturligt förekommande, organisk kemisk förening som kallas kumarin. Det är denna förening som utlöser huvudvärk. Skära ut jäst bröd från din kost, kan vara avgörande för att befria er från dessa huvudvärk.